1 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 |! y7 R& @* Z3 L5 w. t
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C公仔箱論壇2 Q' V8 L. Y6 e5 K) I
和維生素 E的佼佼者。
9 F9 C. ]9 G1 G" d. z4 N5.39.217.775.39.217.77% H& D c$ _" \8 h0 Q0 i% {
2 深色綠葉菜
; q9 }. B( v2 l) T- w4 B( f5 Q 深色綠葉菜中維生素含量最高。5.39.217.779 M. B$ D% R! g0 ~$ ^3 ~
9 |7 w0 v1 q" _. U1 }tvb now,tvbnow,bttvb3 三文魚5.39.217.771 w% ~4 J4 z4 q1 a Z) B
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
R+ `8 O' P3 x |, _" @) ntvb now,tvbnow,bttvb 加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
% j' s+ K. C* }% l/ q3 I; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L8 e' C% \' T/ J( p9 N$ _; w1 T5.39.217.774 葡萄汁或葡萄酒; o- x: G5 f; `9 e9 |8 I
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O! x0 |# f4 ?; p
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內 S# ]) E3 }5 M3 @7 [" {, z/ D* \; Y
提高記憶力。公仔箱論壇! ^0 ~! |0 P' j5 ]' m* V6 z9 S
, ^* N$ G$ q. p5 L: o. I公仔箱論壇5 熱可可( L* f9 x3 ]% n$ l' l8 t
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
3 W7 g4 T6 G! [# Z/ l" i 綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
4 z9 O4 K) H! w; \2 E+ }3 f/ C
2 M; F2 w7 U/ `# ~/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 全麥制品和糙米
2 `- c1 ^0 T+ v/ o' K; m% u 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
' V8 A ~) w m+ m6 \tvb now,tvbnow,bttvb 降低類半胱氨酸水平最有作用。5.39.217.77: O1 t5 E6 ~. y" O7 P* j( o
0 q5 T. z' W4 ^% s, `- T9 S$ R
7 杏仁和核桃
) L. }9 ~. m% h6 g3 h! D7 ] 幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
9 w4 X- O9 @& W, S3 c5.39.217.77 3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S" T" p+ c$ ?# z1 U5 b
) L5 _" u) N/ K8 P5.39.217.778 橄欖油
& Y8 }, B9 j3 O' Z. M( W6 b, A公仔箱論壇 橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~% T+ a, Y9 t0 C* b$ | [( k
0 X T- A* i$ _4 O; _$ a8 U公仔箱論壇9 大蒜
' A. ~0 k: y, G+ ]0 H% c0 d5 O公仔箱論壇 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
. n3 V4 z9 Y! _* o/ t9 t; M; ctvb now,tvbnow,bttvb 大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素. S2 V# w3 r6 G$ Z7 E* V
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。公仔箱論壇 y+ D) ~, a. B
tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 Q- j! X' G: o9 p
10 藍莓公仔箱論壇$ H/ S, f5 h/ E1 f `5 A/ ?
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，9 n; f) I' T+ o6 b8 M0 `7 M
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
* O/ g4 f* T" H1 W+ x0 h5.39.217.77公仔箱論壇3 u2 o* c3 p- ^1 p9 B+ x; a
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-1 09:05 PM
| 
