| “饮食人生”的十大伴侣 
公仔箱論壇7 D- v: X; y* Q# c6 A; \+ E* }7 o
菠菜
- Q" f9 `2 `' |& `" ]. x( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x9 Y" [& O0 X; q 不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 tvb now,tvbnow,bttvb' A7 r/ B0 \4 j2 R; A
9 b% b/ Q! k4 E公仔箱論壇 皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
/ @8 a- M* ?* N. P- Ltvb now,tvbnow,bttvb0 P* V% ^% t; _! b( }
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- J+ M4 u5 J# e
# m2 [8 h8 R3 E3 R' H4 y! O
保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- m# T1 A0 T) N v
* T$ p0 E5 x" ^& b% n6 w
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 * m9 z. H! ~! B+ F) ?% ~
% h7 Z! e# ?) ~6 D8 ]公仔箱論壇 生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
( I6 P% P) h' Y0 i ^. Y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k- V$ B, u! ?5.39.217.77
2 e4 `) d: x, n7 w* V [) x% B5 ]. o公仔箱論壇 蕃茄
, I& |- J; ?. P. v& n0 [- L6 rtvb now,tvbnow,bttvb C) j4 G' Y; _- A; L- ~
防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
, j* Z) K8 k, J) J( ttvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 g* H2 ]% j2 }. f, j% R
给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 . z" O# ?" b( w* T7 N$ a: |- }
tvb now,tvbnow,bttvb s6 V, @$ s8 x' O& X
精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
$ C0 e6 s% l7 u; h5.39.217.77
1 i8 V* [8 Q# J公仔箱論壇 美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
0 N# |& w8 ~" C2 N( ]公仔箱論壇- Z5 _, F+ X. a: i) B @
9 d* u, ]- z' M& S$ S. \
tvb now,tvbnow,bttvb @1 v: |5 B& S$ _8 i1 |4 U
巧克力
5 ]1 G9 h7 M8 l( q! h" f( u) a# I0 S# v, j m4 U% L
拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
# i( W! e5 \. p9 \% C
! \2 U3 w5 M( D3 c& Q# ^公仔箱論壇 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。. N1 H3 \6 x. f4 @; ^2 v) i
tvb now,tvbnow,bttvb X$ |- w n; L
* u" i. _9 X- }9 I& \9 j; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 Z5 p4 P: O% n) w6 O1 {
马铃薯
% t) r; A. a$ M5 R! V2 itvb now,tvbnow,bttvb
' i1 ]" u. y f# a' ^: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 5.39.217.77$ `% R' c+ n* Y' O7 T0 P4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb# l9 o0 ^* H& S" ]
消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
; X$ H) C, Y {: {tvb now,tvbnow,bttvb8 Q W( v$ {8 {5 I
5.39.217.771 u( Y. c! i9 i$ W. e# g, X
5.39.217.77/ R+ J& m3 q: z2 `
蘑菇
% k h; x+ n) k4 l4 }9 ztvb now,tvbnow,bttvb
2 d: s2 r$ n. s$ h 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 公仔箱論壇& S* k7 m; E) ?# |/ Y+ w
公仔箱論壇0 i2 y. i2 m& x7 r& I4 d
提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
/ M( W$ V% m2 Z7 e
5 g F7 {# R3 Y2 C* e 减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 , I7 n: m: y6 b& |
- Y' Z% M0 G$ b- d, ~5.39.217.77
9 D; g* F& q \( U
( Q- p4 d2 i7 u5 {3 }4 h+ O9 ^4 C& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆 公仔箱論壇4 n/ F' ?, d: e' l3 ^3 c# N
0 R9 @$ a' ~( X8 h& v3 [0 l5 _, `
抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 - E4 @" h: T: k* P0 E/ N
3 p. ?* n6 k, `) s5 {
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 & [ v$ d6 y% J4 _' Q9 H7 X. y& _
3 Q- k! Q, B. z# `8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
7 X: n6 C. R2 ~% ~ X
9 N. f. w5 ]8 g; M6 J1 Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 ^3 P% C( D" {2 W/ ]公仔箱論壇3 w( B z+ s! K* f; v: n
2 T3 G% l& @0 e, r3 L
鸡蛋
2 a K P% W5 B公仔箱論壇
- j x- R% {! D. v4 C) Xtvb now,tvbnow,bttvb 增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
/ Y; E# l m2 h" e- o. D公仔箱論壇$ \8 _2 p7 K4 e; r: y6 r: M
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
8 c& \# d8 @" m- t+ m
" }: j0 m3 p1 `+ j! K( z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 6 C5 F( A2 i( @* J$ {& Y! i1 @
1 E: h- t2 B( I x, [
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。7 t4 g$ w9 G7 L
/ p ^1 L( Z" dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 C$ Z/ ?- b! P
6 C0 \" g; }! w5 i
核桃 公仔箱論壇9 R9 x1 S9 x2 r9 K2 c* V" r
* Y# _3 ~7 H; y+ R5 G* R
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 0 x; @9 _. [! o
/ [) S2 z" a( a1 w0 I9 }9 j# O# ^
润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y B. B0 g! p4 K! V
tvb now,tvbnow,bttvb8 d) x+ W8 X4 ~2 Y: Q
tvb now,tvbnow,bttvb* ?: v: y" t! K( r& \' v6 k
8 [# Y: R. H; x- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# ?8 K. z; t" N5 u3 G9 _
鱼
. E3 t8 D" M9 {$ H& m, N5.39.217.77
* D9 o: v( ~6 f' R8 j7 q& O 吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 5.39.217.772 K( d. K0 P* s6 r8 S7 W0 Y" A0 d% ~9 {
公仔箱論壇- B% S# e/ {# v/ h2 ]- w, t
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧
, y4 O. l9 M" x7 C& R4 h2 q# A公仔箱論壇
/ p( I! d& I- Q+ w5 c4 J& |/ E9 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- n, d% I' Z% d% O ?" E3 a
4 P$ W% c* \. q5.39.217.77 橙子 tvb now,tvbnow,bttvb) f+ L! |" q& r7 g x0 l/ }
公仔箱論壇! ~7 @) g) Y6 y8 J" F
防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2 W0 \( H! T" g! |" U) x. k ^/ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ~- O: q/ d/ | O# u
橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
