女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状，也因为如此，女性更应注重补血。但是，女性对如何营养补血不太了解，因此容易走入补血误区。 误区一：多吃肉对身体不好 T, f& e' Z4 ^* p
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
& ]$ B8 {, S: |' ]: a8 j 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H; v: c& J { Q! Z/ p5 n
误区二：蛋、奶对贫血者多补益
) ~4 l! O! h$ {2 H! K公仔箱論壇 牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。公仔箱論壇1 n% }2 o* p; O6 P1 ~: P6 |) E, p. c
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。5.39.217.778 h7 X9 a+ \" l2 O+ J7 f
因此，这两种女人常吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X+ L5 b+ f2 t6 {/ S
7 u9 l( \& v/ j8 g0 E 误区三：蔬菜水果无益补铁5.39.217.775 O, O# o" D% R8 L
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
% V V" I- u( \% W& y. J公仔箱論壇 误区四：咖啡与茶多喝无妨公仔箱論壇3 r5 O0 ?8 v8 f% Y* U/ z
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y" v9 I: u' A: X1 m
误区五：贫血好转得停服铁剂
( {+ i4 `) V! ^4 _4 ctvb now,tvbnow,bttvb 贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
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误区六：红糖补血效果好
% c% C( s R: @! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
8 `8 j/ P9 M7 B8 Atvb now,tvbnow,bttvb 专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。
- e9 E9 A5 z; q+ x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗5.39.217.77) t- k. W' ?3 L" R1 Q7 Z
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规治疗补铁。 |
發表於 2012-12-18 01:09 PM
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