冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 % h1 h* s( L$ d
8 D8 s4 T9 E& b; c" X 一、栗子核桃莲藕汤
1 a% P4 i* K. r' L( |1 N 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
9 C9 A0 r7 \% L1 B* J2 Z6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
% _: e3 f) _6 a- `* o+ {" f: stvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
5 d. ]6 R3 _- a 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
0 R% Y, @$ H; x V5.39.217.77 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5 m9 B6 a, y) `8 u4 z
' ^8 Y. @3 e+ g% ?. u6 _$ x' P* ^公仔箱論壇5.39.217.770 p. J, H2 \# ~, {/ e
三、皇宫菜肉丝汤
7 f1 Q- A8 v% z% U. f. [0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
+ a7 V) c7 S3 M4 Q 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
. d [2 S: U8 }, j9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、菌菇蔬菜汤) C$ k2 e# E7 `/ Z
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb0 L/ G$ i( e3 ^2 [' T
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb) ~1 S2 D# \+ h$ R& H$ B
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇& t! c9 [& H7 B% H; |! i! v% z% Q
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可5.39.217.771 ]# T t/ U- ]: A1 ^
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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k# F( ^0 _8 X! W: X' V 五、番茄木耳豆腐汤5.39.217.777 l; W7 C% f! B7 V5 }* O: V+ A5 F- \
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
1 s1 p7 r- H" W5 S公仔箱論壇 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
, b& d4 Y. Z9 L7 @/ g* v/ T4 {5 i" O 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
" i1 E2 K) y2 i- [$ b0 \+ V: w! p公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤
# y0 y% q J% k1 p4 \ 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
0 J4 B+ Y9 @* w2 L- H% T; B 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
+ O- P X6 f0 c# P6 F6 F公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用公仔箱論壇+ y$ I3 E, v& J& k
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片tvb now,tvbnow,bttvb0 r6 a# }" |8 ?6 v4 P! |
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋$ A( U V4 s5 d4 v+ f, s
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |0 P+ ^0 ^% O, k6 ^6 n1 l
6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.77* [1 j8 x( u5 y. `0 U: o5 Y1 O
七、竹荪银耳汤! A- o; v1 P" P& u
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m0 C9 L( v0 N& J
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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