冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.77! y5 Z* ~) M: Z; M6 v
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一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb& _- }* n" ^5 y1 k1 ?
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
6 ?0 z Z% y. M. s* B, z2 b% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
! e1 M- V+ V. H" _$ stvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
8 E) p- H5 N$ Q5 I9 R/ A5.39.217.77 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb6 S @. B4 u& {- w5 s: }8 a$ ]7 i
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ \+ ?9 `0 c2 l) @) @
, U0 P% ]$ H# z, |- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q* Y" L- D4 _7 w( d( Y q- I
三、皇宫菜肉丝汤
' s, I; ~, g; d8 r. v公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 Z& q, V# Y1 P, L& W. C# A+ R# ]8 ~
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# X9 n5 P% f, d4 [% @5 ^ u% i
四、菌菇蔬菜汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V( d7 l3 t! V# i7 Y
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
+ z; Z$ A- f) P$ J7 A% n' f; Y( t公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
$ T; P5 U) [5 k" D% z* m; R2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2:香菇去根蒂切块
6 H% a4 e- Z4 ` o8 v3 q( Ltvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
- g/ S& g, m+ | U4 j9 }5.39.217.77 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
! E4 [: Z5 }/ S3 A; Y5 y/ [# ntvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。" R, p* q# \- F$ Z+ z/ U
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
9 [* Y- Z' ]. }" m, ]& X* |5.39.217.77 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
1 {- K& u# F }; E5 k( x/ J0 n1 V4 k 六、黄瓜鸡蛋汤
( Z* \8 P8 @8 ?0 xtvb now,tvbnow,bttvb 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
. F% Q5 K# W* Q8 {+ A! _5 X 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇6 c/ N" J3 V. K) t1 A
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
( {, O, x }* K+ W 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
6 k' ?% m: Z( |4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋5.39.217.772 x3 x% L3 H6 J$ a' g
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。; V0 T% B7 M$ m q) b
6.盛出装在碗中就可以吃。
; W8 b8 ~. e1 K- G6 h" _公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤' ^1 J+ w& p/ H, R8 e$ d
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?, t, L0 P J( O: }% ]5 V) \
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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