冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e) r; c) {* n: s7 o9 x- W+ b
, Z' z. J7 |! l' I公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤6 o$ _0 o/ w: f p( X
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
1 c/ }* A; @( y# f: Y# H, J5.39.217.77 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。5.39.217.773 O! W1 ]8 x; y/ j: s
二、脆柿子鸡汤3 E2 S" h+ R& B; k
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。( L" a* o4 B' C, D1 ]: z) V
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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& z- V5 @6 D, J* W, x9 X 三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 y2 U8 s& u" j \
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb- @" y8 m: O; r- n
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb& D+ p& f8 f6 i) P! ?$ f# x
四、菌菇蔬菜汤- L9 X3 d) x! }4 H5 Y `9 j1 ~- X6 \
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
u1 g$ E5 E. f, x+ c公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净' x, X# E8 k% f
2:香菇去根蒂切块
' B' S" p0 V4 ^+ ~8 e4 a1 Atvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇0 `$ A' G/ ?2 i1 T- z% z- F8 c
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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% V9 W, A; c6 Y( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~8 N( X" a) k! k+ R 五、番茄木耳豆腐汤! P, w8 W4 ^; l4 @6 N9 s8 p
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
% M6 p8 k7 a" P/ c" e. X" M3 b9 B 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! X8 Y8 w% J2 f y3 @
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。2 n' o' W+ Q7 F+ V* s
六、黄瓜鸡蛋汤5.39.217.77! h' x) b, i3 f5 K+ u0 G
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
7 G* k2 g1 j# k; _" _) Q6 x$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中/ M7 D t" G/ r& `0 p
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb( |0 ^9 n) Y4 f# u) _
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X9 x9 e& L; D9 f! R+ h; R
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
; [) q, Z3 L4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
0 c; F# X! F0 L1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇) ?' V: [8 y" F% [3 v% e1 \" n: f
七、竹荪银耳汤5.39.217.77- a6 N) Y& ^ d; W9 r: c
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
* D B% R* M1 e7 ~& t5.39.217.77 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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