第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 A) L. t ]' n: L2 @( F
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 I9 L- ~( }: F
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K: C. j3 @& D1 F+ z: J( y
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
F- @$ z. ?8 y+ O' I! U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ `( B0 D7 O+ D7 H
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7 X9 p) |- D7 U& y* etvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb& i' t6 h- k5 m0 Z0 F2 A
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。0 C* e, A' |$ R- L6 W) j
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
$ _+ p& q% O, S" E i公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb- V! d y4 q0 t i- ~
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
: x+ s( ?3 X' etvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! d2 B5 u( Q
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8 x5 F' W( n. Y第3招：衣服不要穿太多5.39.217.77$ |! }' W( H+ Z* C& A- x
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
4 r" ~% ]. y( m$ Q2 Q% U5 J: r梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」+ b! K% N& [0 ~6 ~( V1 x8 V% W8 H: r
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.77 s, H" ^. t' K/ T$ i: q( J
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 h9 I$ V4 {, X
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第4招：手部按摩
# Q/ W3 J3 w9 W主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
3 [/ ^+ X r. I+ Q9 V; R- \5.39.217.77這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 v u4 l ^/ \# A7 _$ P, G
A.按摩腦部反射區
6 `' D2 R- n& o6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。# C% O. Z" y1 a$ @6 B
做法：5.39.217.77. |, |) G0 `4 i8 S0 O) e
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。- p6 w7 b( W% t0 z
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* q% Q4 A% X' ]: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
9 l8 {4 `/ u7 q1 y; M: l+ ktvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 c5 L* c$ w( M4 T做法：公仔箱論壇5 ^* F. V' {9 F. J, t
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。/ t2 I% Y) @( Q: o I6 T9 q
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! O4 U1 S5 u7 J; Y公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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: l3 D; e% [3 s. h5.39.217.77手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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5 r; l1 W8 x' v公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
8 h' T, j- w6 S5.39.217.77不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
. e5 W; M% [) B8 C' u$ J( Z: Ltvb now,tvbnow,bttvbb.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇$ }0 A. M+ d8 u A* p/ |
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。' c% z/ S3 e. Q4 b1 O
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。公仔箱論壇+ B- T( f X- F0 V% t# r1 m8 ^
d.服藥期間也可以按。5.39.217.77/ L4 a. {2 i& }+ }0 X0 P. e
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.77& H( ^+ V7 _' B0 w0 [
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% U. v9 G J& }% M" h8 D. r第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇* d) G8 i: e" o6 Y; z
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A.左右高甩法
# n: J5 H5 [6 K K" s$ V8 Q公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
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1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
4 @2 v2 H, t b1 l+ ?4 Q公仔箱論壇2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
: E/ @" @$ T9 c: N# P( i. k" ?4 ?公仔箱論壇3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c5 C8 ]4 \" d- A
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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( f& U5 c/ V' |- D) ?4 O9 E2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb! v0 m& x- j$ a; Z
功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇- H) q x$ {$ j! V( x$ A1 D8 [6 P% q
步驟：5.39.217.77; y' r9 @2 v: p& i; y" r/ A
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。2 {2 a7 {; v" T- `* G& K& L
2.吐氣，順勢弓身低頭。
# p$ K/ X5 v* A# n! ^# w公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 V& p6 S) C" M& v7 [! M0 @1 x
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
