第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb2 a- W W1 J* m; \- H P9 f
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇( |, i; n$ w# s$ V
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。; h& p, U, c; H) _0 G
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb) S/ g. x% F% t/ x* V$ p# {; Q/ X* e
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9 \; m8 {3 T: a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠
9 U$ m6 _& T. K) D, C保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
- v+ }/ \5 C& |" ^郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb( ?1 r9 q* b7 J. z
除了通風好，充足的光線也很重要。
1 X0 J9 {+ w, v V' x |公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
+ F) f" U/ M" ]! @# ?將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。5 o2 u/ Q# l' J# h* q
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 {9 q+ p2 R+ G+ q/ \% K( n" L
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇- T! u2 X) z+ a# L! E. \- S
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
$ `& y% l5 T! I8 r3 a( Y公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。4 l( G1 K% q! z( k- v' J7 e: f( r
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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% [* s/ G. N3 _ L+ y( g5.39.217.77第4招：手部按摩
$ O7 R/ \7 Q- x" u公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
, W2 M$ j: ^! O# f j# D) r" z公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
7 y+ B6 a0 J, |; d; j公仔箱論壇A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A8 J/ @/ |! ^( X2 L
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。7 C6 N& ?8 G( @4 n" f
做法：
: \% \& a) ]2 _- R8 J9 U5 M B, xtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。 l6 O! y. n" ^) M+ M% z
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
. r& `/ d4 C4 f2 f4 g. g- @3 T' ?B.按摩脾的反射區" U, V C& B9 i0 m6 F8 v
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5.39.217.77& j, g/ m+ z) ~+ \! X" k6 |
做法：4 X; }2 h' n+ D% R8 e
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇# D$ @7 g! i, H; a
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! t, p& Y7 B$ _; K9 p. y/ k' `6 t/ s公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
; g% z0 T+ a' b. a8 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 @7 o5 J" X7 @
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o8 z- x `& T. j" P+ Z3 j% n
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a.不能愈按愈痛。
; \. l6 v i/ y9 E* j! e/ _不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
( e/ z& n. g" N; y6 {5.39.217.77b.按完不用冷水洗手。5.39.217.779 x) Z3 {5 F5 }8 R
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
8 K/ s% A7 X v/ M4 ?公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
4 [/ z" A0 Y Q: |d.服藥期間也可以按。
1 B4 g( O7 T. P7 P' L; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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/ t( I. ~4 D4 C) G+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A, |: j+ C+ F. `) G; E1 Z% X9 Q
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第5招：提神醒腦養生功
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9 \9 B* P- C: l' C公仔箱論壇A.左右高甩法5.39.217.77/ w' l* U3 P' P, ~/ d+ E0 B
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
& t/ h% w6 U+ Utvb now,tvbnow,bttvb步驟：5.39.217.77( G+ m( e/ [6 c O8 P* e5 s
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77# S( W! D& \6 I' ]. C% I, V
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
2 `8 z( k1 V' Z( ~/ L! W" J+ q3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `4 C7 ^' i) H, H2 M, _3 ?
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 Q7 b( H0 i6 @! N T9 z" T
) ]# i. N; L8 X4 |# jtvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
7 e* Q! q; Z. C" K/ X5.39.217.77功效：能提神醒腦，提振精神。7 B1 P1 i$ a+ `) n+ K3 F5 h
步驟：, g% \- t1 V; a3 J. [% I, Q# H
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。( q9 \4 d! E7 f2 f4 ?) r
2.吐氣，順勢弓身低頭。
7 v$ t) v6 H9 Z8 {3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I+ \. s( j3 v, E
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
