第1招：吃出好精神
$ {4 |& g q( e% J2 s5.39.217.77如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
5 {: p! W! s% n8 d+ Y7 O. u8 Z在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。4 l. a/ U' J8 H! ^
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. \9 ` ? m6 G3 j* P
& q, O3 i. y i* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ y5 h! _$ z; f9 @' }
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第2招：通風好光線足夠
# f' d+ @# U P8 a9 c" Qtvb now,tvbnow,bttvb保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇5 n* A. Q' y0 a/ _
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
2 t7 ~& n# U- E' ~ G8 C公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
# e0 |/ A6 k$ i: a' x+ Vtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& [$ C; c+ K; L7 a公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
* ]7 d. G5 B$ @ _5 d7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇- J9 n0 m8 D6 J& H
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
' G# }' w {7 v8 z) M$ l6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
( A" _- L1 L- xtvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。! J" v. F& D/ n2 h r
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第4招：手部按摩
j! [) j- M% T! ?& a1 a公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb1 k& ?4 d- V5 T2 @7 |
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
' [& V. x+ G4 o' Xtvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區
% _" m! r& A8 X o9 J9 N公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
' a& L/ x- B% j% m4 T& x% ]做法：
' O9 j. ~4 p* Q$ |" ]0 E" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
5 G/ M4 i) K& z* e2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
7 k1 U$ p! O& T; [' h Ttvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區公仔箱論壇; \4 i& M7 L. N% z) U
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
. Z& F* z7 G. G做法：1 J ]$ U2 F6 m5 {
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
% h; x* X& `2 jtvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
% G; c. X( i. htvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。3 F+ d0 s; a! Z7 `. X
$ E- o- f: C4 o5 a+ |( C; n$ \' d4 T5.39.217.77手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
) u( Z3 h; c! {: {1 J7 k! L1 [2 |# Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @ y, Y4 }" x$ W' @7 K
a.不能愈按愈痛。
f4 ~1 D, n' ]! I0 D不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
, h: T* c* I: H" r/ v/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇5 `$ o6 L% T: e
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
! @$ @8 B. ~3 Jc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 j# q7 l. C1 Q6 ^( a& ^2 @
d.服藥期間也可以按。
# U ?! h3 ?9 B不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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( g3 d p) r0 a& N公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功5.39.217.77! w: c$ O' S1 q2 [* M2 }
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A.左右高甩法5.39.217.770 T2 @* U. N' p$ F
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇8 u/ U& r" t: K8 H2 Y! h
步驟：
0 i1 b# I6 p! b7 C- U公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。* ^* F0 q! [4 _. c& G" y
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 d6 v: q2 G: P
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
9 j. `4 t4 n! Z. _" E. S4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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U3 |5 F9 b3 k5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法
9 s; r$ k8 o# X' J* r$ b, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.772 z4 q! t2 p0 n1 y. m
步驟：9 |/ c. Y0 ]0 ]5 D2 D& g
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77. x4 ]3 n B5 Y4 r, Q# u4 S
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇. p0 E' k* s. `$ n& C
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
, p: s' }! e# _2 P* V: \: @4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
