第1招：吃出好精神
! g3 }1 r0 T4 E4 v) M- B l% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
+ j& E/ q+ O+ F( [: Y% Wtvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
5 r4 u" z1 a8 U! e! r. o9 d+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠5.39.217.77& g! L& v6 K: G/ q+ q
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
m* k, H! i7 Q& \% p. A郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
7 C+ }. C! S# ]5 ]0 N2 ltvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。. H; b& d) ]% `& i5 ?/ H
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
& I, [# [5 R1 _將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。" R; y7 O0 N, v2 w: F
" |, _* m& h/ b! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ C4 Y3 W9 M* ^" B( i$ P- _. r; T7 Z
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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 m4 M; n8 e: E# G- [9 ^
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
$ y) |5 e8 w- w5 ?- v$ `梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」+ d* q, k' o) g9 P. P& ~' ]
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb2 {9 L4 @; ~- u H4 e) c
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 k& S0 _; V4 \' S- S
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" i' b" e i. H2 w$ d" o/ Y第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 m' w- [0 y U) d4 R
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb% B0 m4 p7 e# O" E, `& f/ v; V
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
. Q- ]" e* B; _ d- J( t5.39.217.77A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb% P, _# n6 ?, J }8 l% Y' Z
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvb now,tvbnow,bttvb' D; V( B6 x. \- I% i% ^
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" K0 F# ^; v) \) c9 d5 R( Z
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e9 z* h& i, i7 W) o! c
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; |8 M/ p8 E9 i6 t) L9 T: H% sB.按摩脾的反射區公仔箱論壇+ W; o C. W* f, B/ T2 Z
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
4 M0 y- X; @5 _9 v2 P& M做法：5.39.217.77( n2 F# I4 [8 E) D
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。: I) N. _9 f# j1 r, X' G7 `5 \
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
2 U" J& G7 o. G2 ftvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇; h$ \- V5 A" p9 S
- r0 |1 L G4 `4 D% R% `9 }. Dtvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 E7 j0 a' z* B/ r" |) l6 }
) Z2 b# G0 y3 E3 q; T, g) v5.39.217.77a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇2 o6 m/ t( c1 [& Z6 E; U; i- }4 T
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb9 s+ @1 p y* f- m
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇* P6 O: h' A( k5 S/ [6 x
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇! A( X) x2 D! [8 U* c
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。! D2 \' L. Y. {* ]
d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. [4 m/ K+ r e6 m
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功- i5 ~2 f$ I i2 ]3 w9 d4 N
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A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# r2 a3 S1 s# u6 |* ~
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。: K# Y9 M$ n2 q# f- w& ^8 b8 H7 J9 Y
步驟：. U- r, o- G: ]0 W# O
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
/ T& o- _( s O A1 S6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.77 ~6 B3 W, s/ K" S' @
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77- b5 B" z9 A. l) h; F5 \3 c
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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, f+ C6 F) x6 P( r5.39.217.77B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb8 B- A$ r! U" c% U7 I' P
功效：能提神醒腦，提振精神。
/ N8 [9 Y) M0 D5.39.217.77步驟：公仔箱論壇5 J. G6 P( `1 r- C& d! b
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
: E& a% [" D& J) ], J6 V) n" X$ o公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb, x, Z( w, E* ]5 }: L
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。6 b$ P) U- j+ j, B2 p5 d
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
