第1招：吃出好精神
8 I& B. R/ G- L& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.77% V/ ^8 w$ I3 A3 D- q
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。5.39.217.77' i4 K5 ]8 O/ ?& ?
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb2 y d3 h4 b5 K
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第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 P4 Q; G; @- {2 V* B ` \8 Q7 n
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ j$ L1 r7 y/ s7 u
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。5.39.217.77( y- o) M$ l+ f1 {3 p
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 T, H1 z8 x7 E0 K. o5 K* ^* j) I0 |
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
8 a i/ Y8 d% Y- Ytvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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# m5 g* M4 ]9 F' z4 }! Q7 Y( H& wtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ I, I# P8 b6 x, C5 e/ j
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
) S5 v6 p7 z8 y: }' r, B公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ A! \6 ?7 G$ ?- X
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
1 N! ~( ~0 T/ }5.39.217.77保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇! ]$ g2 `8 n6 r7 {7 @9 X* v9 [* w
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- A8 l8 M. f# l, ]) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! o) J" @9 c; ? p
第4招：手部按摩
+ K+ ] R) z) J6 R% g主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
' g9 L! O1 U7 `# U, {4 g5.39.217.77這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.776 @+ p3 f' q, h# I& B: ]' U9 l
A.按摩腦部反射區2 o! ]4 J( M& V+ X) d3 W0 f
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
3 W" g, r9 U: H( F做法：; D# l# s! H0 K3 B: |. c
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) W/ G3 P6 p' i' K4 h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
: E1 z2 D( f. J% k; W1 s5.39.217.77B.按摩脾的反射區
& K" M7 ^. G, F7 _tvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。& I$ q" r) I, c0 |4 @
做法：
" N& n# v, ~" S" Ttvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。8 W& C! \7 z) o% X4 f7 v2 W6 d1 t6 w8 F
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
0 N# d& {+ T" L \2 } a中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。" V$ y$ q5 e$ O3 y
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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1 y5 ]4 J+ W& y公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
& H- j0 i$ i3 a8 y/ ]6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。% b1 m/ T0 f. w# P* l
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.777 D! k- Y" U' Z, G1 u$ D/ }# N
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。! y) |3 q/ U& y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。0 ~1 D' D- u4 n% O' W8 V, `# ?: |$ S
d.服藥期間也可以按。
4 V: A5 M0 J u7 R公仔箱論壇不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇% q7 F/ t, U1 O! T
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
0 q' L1 B: [" {& A, A- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
9 ?2 C9 y4 J2 S- \步驟：
_* s, K _: s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5 M/ n0 f7 _7 t/ xtvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.77) z9 h" A0 D+ q
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
: M! o8 d* ?4 J0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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+ _1 T4 p7 y' z& `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法公仔箱論壇& Q, B& E* ~8 ~$ b* b% `: F
功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% C+ O0 H* D( ?5 u+ L: c* u% k: o
步驟：
+ H% A: y3 A' I1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.77( Z t5 d8 @* m3 Y
2.吐氣，順勢弓身低頭。
4 M9 m. }/ q$ {, j, `1 [4 C0 ]3.吸氣，慢慢起身，吐氣。5.39.217.77& O0 w: Z# y. p0 }6 P1 G' }8 @+ t3 Q. q4 f
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
