第1招：吃出好精神! c% G1 F1 q9 i! A
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇 Y* \0 ]/ r3 i2 M) O$ l: w, z$ C0 j
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。 t; R6 |1 f- x4 Q( T( l' n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
: e e* `5 b3 F$ U3 [2 E1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
9 E8 J8 p! m/ c# l; ~5.39.217.77郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! w8 |1 F# a' l8 ^# _6 ^, E; Htvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。
* M8 @& B+ ?8 N" j& I" M當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X7 K- x6 N" m. O9 a" {
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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1 z/ x, {1 ~$ ^0 K( M2 U( Qtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb( V$ S( F5 m7 }) S# d
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。+ p% ?; @& g1 j/ p0 O6 S# `
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
$ h% G& H- r: d; F/ l0 ]% A0 ]8 x' d; f傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.77. S; N& p. J1 c8 W' O! Y% @7 }; K
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩5.39.217.773 A' C: s5 G6 m0 b
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
! C5 w! x9 |4 k# X8 ~* U: b; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。8 a4 X( R( [$ w$ g% t
A.按摩腦部反射區
, S4 f+ L* ^' [$ f% j5.39.217.77功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.77: {8 ^3 t9 ]7 i [4 l
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# f: }7 ^( T- a5 V/ g" c
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2 Y- A6 }" g, Y0 q2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
; T/ g8 p1 X8 A0 Y5.39.217.77B.按摩脾的反射區
. |, Z6 j" }7 S" r# a& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 ?9 t' ?! q4 {! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb! v- B+ O3 d! P8 B* K2 @. s
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5 y- w7 M, U+ f$ R( x
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- F5 y$ ]- J# c
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5.39.217.77, V, C! G: x5 [9 R7 C
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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' r9 Z' r( I9 `' \: }$ @, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。
) K5 [: u; t" ?不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
8 q+ D! m. }* T' f3 O6 G公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。5.39.217.77- g# G$ L6 B) P% _+ p8 d
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.77 b# l4 N' @' J+ y6 T g% D$ V9 i
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
2 v" a' v# Y, I7 K5 w5.39.217.77d.服藥期間也可以按。" _5 ]( J% D( H9 X
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.77) C6 e2 Z. N8 }( r* Z+ b$ i
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第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* }, x: u* ?5 \1 E7 g% W; n
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A.左右高甩法
$ r/ E& T3 n& p7 U/ E6 {( Y W6 M/ L功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.77) m2 b% u( D3 y% \1 L6 H( \3 d! |
步驟：8 m" o0 g% ]' z: T3 \2 F% `! L
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
! c7 u9 |% H( e2 I* }1 x5 o5.39.217.772.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
- p3 j4 [ [+ p; H' Qtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 V' Q- y. J+ M
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
# W u, q3 k4 G3 m/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ a0 E( G( ?. J5 w: H6 u
B.環臂枕首法
; `. M( n& F* o5 p+ x+ D# V% H$ K# @公仔箱論壇功效：能提神醒腦，提振精神。
# T4 y i& P/ n) A! i5.39.217.77步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 x E& H3 @5 E& e# J
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
1 G- D: |- T$ ]4 p! ?- _; G3 R1 Z公仔箱論壇2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M k' i1 a6 s
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。% A+ [; d# i' N5 y& u4 M
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
