女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：1 j& K# H2 z1 j _3 B1 L9 k
6 P1 `) d- q) R7 W6 V1 utvb now,tvbnow,bttvb 努力做到3D：公仔箱論壇$ k0 v2 E6 `$ A! ?
! J& \; S& f, Y) x8 a9 ]6 t5 s 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
( P4 s' o& K. V; ~% h& `& m. l9 j- ?' }
选好一个戒烟日：5.39.217.779 H7 Q6 C0 u7 `% ]1 d z+ v
# ]; J" N- }1 A6 l) u 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
! C9 d2 o" O& M* X, K. Z5.39.217.77
2 f1 X# Q! y, s% Q. q5.39.217.77 预定一个戒烟日：6 c% H( a( X. E# P. ?! A$ ^0 u
3 F% b" ?, R) S. \
到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
6 q9 I2 V! h4 y) [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F/ {( f- n* r1 H1 _
寻求帮助：
8 h6 ~ J- O' O" Z6 G( h* e' W公仔箱論壇4 L6 r6 e$ r' F+ W: F+ p* c, L
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
) E! n" Q! o( I( L) D: Rtvb now,tvbnow,bttvb
# N3 a0 ]1 `4 ~ 避开吸烟环境：+ h$ I, Q {9 e) w1 C; w+ [
0 S. j: h9 J5 e1 T) v 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。tvb now,tvbnow,bttvb9 O" Y9 \8 V6 P0 I
8 i/ e2 n& ]: d1 m$ r9 I% I 吃低热饮食：公仔箱論壇$ O! g" ~0 @: M3 U* ?5 z% \! K. M
: T) I/ f5 w7 t9 W3 @; u9 ~; D5.39.217.77 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。公仔箱論壇7 H' f2 D6 I0 z9 h8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |/ ~7 ]) H! P1 n* t7 `
加强锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb2 V: A% W1 Z! m$ w
* T4 b( }) t5 B4 q* E( I* U+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。5.39.217.773 D6 v5 o; W+ \/ T
4 d* o6 U' E+ p9 F Q1 y 奖赏自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e! e0 v* Y7 u& B# h
9 A; A. G- f" B q- e' w- C: H+ V5.39.217.77 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。& b4 R6 B& @5 b5 \# [
公仔箱論壇/ h& I# i X K$ A7 ~/ v
但应记住：
: W* o- x: R; S. v' y6 ~* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u3 Q5 f% p8 q3 F公仔箱論壇 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
| 