女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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努力做到3D：& A. R& R! r0 ]' A, y
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。7 j0 f- A* u8 M0 ^/ w& @" _& B
$ o8 e! v0 W8 A) }+ @$ H7 {: Q 选好一个戒烟日：
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8 e8 f6 K$ U3 v stvb now,tvbnow,bttvb 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。公仔箱論壇3 U& k& B+ N& N, i5 O {
# n6 ~* m ?' O) P3 b1 [5.39.217.77 预定一个戒烟日：tvb now,tvbnow,bttvb8 j: X5 V9 o3 k: Z5 ^% V
* A& ]# B" G9 m I; I3 a, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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7 r) e) d2 m% H( h1 E: h+ c. W, O公仔箱論壇 寻求帮助：1 z; _' j3 t4 u7 i
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
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/ M- V0 D" m5 w5 b" e5.39.217.77 避开吸烟环境：
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" }8 ^7 G# m* a7 {: stvb now,tvbnow,bttvb 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇, D/ L9 g9 Q; M# I; c
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吃低热饮食：
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$ |' o; o2 Z' f$ A. f! ^5.39.217.77 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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加强锻炼：) a' N! e/ E( E" O. n( \# g
0 n) J, _, r. |* y. u3 F: O5 {! \+ S$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, u y& j; j: ^! W
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奖赏自己：
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B+ _& H7 M& J3 C, U) ?
0 c+ R$ S' P- N: r公仔箱論壇 但应记住：
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0 X% h2 n" o/ N+ G! Vtvb now,tvbnow,bttvb 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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