女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. A" v* Y" W& ]' }3 H7 B. H+ G
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努力做到3D：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ g4 r, t0 Z5 Z" e% G0 J ]
2 A1 k# m, C- F* t7 e8 M$ s3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u) p) V/ t' P; ~, w8 K6 z* A1 [
9 j3 V4 T$ z3 Q6 J" e x, Z5.39.217.77 选好一个戒烟日：
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9 p( s& h6 ], M* C- V& V; R' S& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。5.39.217.771 y x7 i! r4 Z. k2 I+ V) R d
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预定一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C/ G; R! f8 l
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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- m/ {& L8 y) ~7 z 寻求帮助：公仔箱論壇* W& G @8 Q, M S
, ]& }. u0 S( e8 E: M% X公仔箱論壇 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。2 t* t u6 w$ {5 @
# f! k# n6 m4 C V5 j9 A 避开吸烟环境：+ N. v1 X* M4 r) E4 R3 m, r, c$ ?
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。( f# x8 U0 G3 R9 i, W1 E
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吃低热饮食：tvb now,tvbnow,bttvb8 c) P. w# Y4 M0 J5 ~0 B( {+ O
; O6 b+ P8 T% L) L) | 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `" w9 G/ W ?/ {+ E- U6 R7 ]
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加强锻炼：4 I3 M: O& q$ E5 ~& }3 }8 L1 U
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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奖赏自己：tvb now,tvbnow,bttvb; [1 }, v0 J- {" X' I
8 Z! D, J) O/ g% b2 }, w" s- U5.39.217.77 将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~/ K I% \+ l, P4 m5 u8 G+ ]* g
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但应记住： W' i4 g0 P( h$ G/ _
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以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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