隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
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什麼是血脂肪？
$ m. F0 ~/ U! O! C0 w3 D8 a8 y公仔箱論壇苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
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: c* D( p+ S4 I! @其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
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3 K5 a8 `0 _5 i- d; H7 R5.39.217.77此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。% L: n- Y3 p( l7 A6 i0 X+ b
- h5 f+ ~) ]2 `" h9 z h公仔箱論壇保健4原則
" F' x3 l' Z$ ^/ o5.39.217.77對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：
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" k- ~2 X- V- O* h" N6 n$ Itvb now,tvbnow,bttvb1.規律運動：5.39.217.776 G% v& v. `- D& j, X
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。公仔箱論壇" y* s/ I2 b/ k# ]/ n$ D7 d, A
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2.戒菸或不吸菸：
. R3 b4 b5 e3 k; I4 y. Z" @吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。 公仔箱論壇0 M3 k* m( y1 v4 L3 U. I' }6 k) L
) A y5 M Y2 U/ Z- W; O公仔箱論壇3.飲食控制：
3 v! e- m) n% `! G8 q) r# `" P" Ftvb now,tvbnow,bttvb高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
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~3 ^+ n0 z; U4.維持理想體重：5.39.217.77; ~3 o1 H' W' k
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。 tvb now,tvbnow,bttvb* E7 q# \9 @8 u# z' k6 I, R
* f3 N \/ ?( _8 g1 B; ktvb now,tvbnow,bttvb周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。 |
發表於 2012-12-10 10:04 AM
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