养生的关键在于因天之序-每天都是小四季7 d; j3 x4 j2 a8 Q4 j4 k
每天都是小“四季”3 w: n8 {8 p- B$ i* c p
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
: S& @( X& N6 W9 F# k4 U& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"5.39.217.77' Q: I } H- }- [1 w0 b0 t
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
1 {4 B9 k, R5 o7 L+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
7 c/ h0 T9 @( Q7 g9 T0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡+ Q8 s8 C" B/ T& Z$ z N& Z; C+ u
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
* v- e6 M& H- r4 s% j0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
2 I2 f+ z+ a3 u' m, ?* x) s1 J5.39.217.77 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。: P0 }! V) s0 T
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 r1 w y. V6 R9 \6 @* D
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C1 n, R) {" n2 e: B" a1 Y- l* A
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇/ H' I3 ~7 Y# a
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭5.39.217.77: }) n! u% |! {5 _/ \; d' @
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。5.39.217.775 T+ K9 ^& v2 {" J* `8 `
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
+ `0 p5 Q; o: i w6 W5 y3 C2 b5.39.217.77 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T% s& E- C/ o- A/ x& d% ]
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ {4 N2 t2 i: @' e" c0 t: b
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。' t& N3 O5 }$ d* U8 Y
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
& ]. ~! h# g; O `7 P8 j! B公仔箱論壇 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 U. z2 v1 m. G" s x! ^
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
; y/ T4 c/ U: W1 W) l- v' B 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K3 f# ~) l1 S% A
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾# m2 {8 e3 @% E- Y9 a
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
$ x9 |# w P+ W( d. _" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ Y+ K1 a. T* f: y
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
) s& ~2 [! J4 h: H! Z+ {3 I A公仔箱論壇 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
$ _8 n. e& z1 I5.39.217.77 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。% I1 G8 Q& v8 {
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb' ]7 z3 G+ m- Z! Z8 D1 B4 r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
+ ^1 N8 E3 @; U3 l 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ M7 k+ T8 r! P! G* J
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：5.39.217.77' @7 ~. s" n+ ^0 W4 M L0 t
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
) y1 ?2 A4 a% S9 Y. j' Q8 B5.39.217.77 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb( |& q* \; i- ]% c' e
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
" V. f2 E! x" c8 _tvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；公仔箱論壇% v! P$ f& n# r) C3 {
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" q$ ?; O/ u# [: z
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。. c- T5 h7 W) S" s, |
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。公仔箱論壇 l2 `$ v3 l% G% ~7 t
贴心健康点拨：如何梳头
6 M" ~0 ~( |, i" w2 h# R/ X7 g 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb* E$ M9 b% @4 N7 L% B' F" \" j% |' `
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
$ R, X8 ~! y4 f6 |' @6 ?健脾养胃法一一补益气血，百病好医．5.39.217.77# C) D4 q a( z9 b- R# o
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
6 r6 F% R# E& h- D. r5.39.217.77 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
z+ ^4 P" K8 f: S$ h1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
8 J4 J( ] U \0 D0 b, H) s公仔箱論壇 【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb/ V- v! g4 P2 f% I$ x! c
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb! [/ G% N* r3 b
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# ]9 k8 |# w; R 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。3 C' N1 {* k3 T: ]/ v$ P; e; w7 i) c
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
% Z( J1 _. i$ ]. [返擦动，快速有力，以透热为度。
+ J& A" F' V- p2 ntvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
9 R% ~# u' j- c3 E; D 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。; h/ p( F, a" h' D( M1 T# V5 p
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。5.39.217.770 g6 t& I4 e; ` |" e% V( b% g% b
健脾的饮食保健& I5 F8 `) u6 u" Z1 j6 ^$ h1 T6 |
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。) N' r; P, E" I# U7 O4 A
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。5.39.217.77+ Y0 j4 \) Q* E$ z; Q( w& p
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。公仔箱論壇" L) j& W V; ]3 A' _
: A. f' {2 K& z, g7 |" J5.39.217.77健康身小提示
. A/ g* b: }& H( y 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
( F1 ^9 \! p5 ^) Y" s4 Y. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。( ]# x6 ?/ S6 `" L2 q$ L
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
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1 h: `& ]( K. S' s1 h; S: s o+ b- n 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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