养生的关键在于因天之序-每天都是小四季( ^9 s! w' ?% `
每天都是小“四季”
$ _ X3 D" |/ g: |: \, s- y9 C+ ] 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。7 N, w: G* j1 ]# ?
养生的关键在于“因天之序"5.39.217.77& M( Z6 o' x, ]9 Z" u, u
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
& C) a- N8 `$ e# f5.39.217.77 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
3 b# e9 o, Z; D- m! w$ k9 z 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡0 u; j5 S1 m. q" Y& S% j
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
0 y( b$ r( M. v+ s. B5.39.217.77 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
/ a x" |* x/ ?9 V: D4 M5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。5.39.217.777 v9 k; T/ K' S4 l2 j
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
# ~* j/ |$ I& a0 b9 Z, q: I公仔箱論壇 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
# p# H* i( G% O$ D6 @0 |! vtvb now,tvbnow,bttvb 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
: t4 ?% m! t5 y/ V. g/ utvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭% @& T! [2 @5 _2 D! L5 `
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb# b. O( p( I! \6 t) s
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
3 ^) t, d9 I9 ]2 e7 B, Ptvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
2 N! }/ ]- Q0 G" c2 K0 u* b 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d8 p4 _0 y3 ^$ x% e1 z8 h/ X
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
. `$ l; B& T( O- K4 T 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
* q. W6 b8 {. ^7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
# \5 D& o) k$ O/ v. j0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
- i5 G. J( D/ o0 P8 M* b# W6 T5.39.217.77 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇. A0 g9 C0 A% w$ C( E
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb/ c2 K) @4 {2 U: Q1 N
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。4 A- f5 Z& G) S: E' y* m
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb8 d. }: x( M' L9 t! F( {
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
# l1 A' A3 i$ R5 E/ U 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
0 N K+ W/ u9 j6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5.39.217.775 i4 k \& ~. X1 F( w( ?
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇2 S4 Y, s; w/ f7 ]
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。% q, |3 L- ]7 p. d! L& j' p! g3 O
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”4 b/ t8 d m# V" {% f
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：# X4 H1 f" T5 p$ D" z3 I0 i: L
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
+ W2 p/ Z" F: b8 r5.39.217.77 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb% C1 |1 ?+ g: a; b
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
) U$ N6 ^7 R1 f/ A* J- V3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
0 b0 N# M a+ d' D. a3 V) D$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；( _5 b5 u* U& l5 y$ n7 u5 c1 l
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p# {( R: Q# U
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。5.39.217.77: W1 o# G6 V4 f9 o0 b6 T5 o
贴心健康点拨：如何梳头1 d- g3 u& e2 t. }! n
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
0 g* g7 b( _, ~% R公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
1 P, c* y1 [8 S% W公仔箱論壇健脾养胃法一一补益气血，百病好医．公仔箱論壇! |2 |/ w- k5 W9 G6 M8 v' r- ]5 w& @
5 w, E4 C' z& x0 r# I& v4 p+ ]8 F5.39.217.77 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
. ?5 a" J& [& q* E3 _) }6 ltvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。/ |$ I# t4 G5 R, Q
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
% a+ f9 T$ [5 E0 c, }2 ntvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
8 `: ^! y' F: G5 P: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇( G6 d+ T. p f- L
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
4 q |! [9 C9 n+ V& f" ctvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
: C1 J4 S! O7 y8 D! F/ R& o* ? 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往3 |9 }$ M9 Q" g& v: x7 M8 P7 v
返擦动，快速有力，以透热为度。
3 a/ ?1 R3 g$ U" j" l公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
' Y1 ]/ O- ]' z$ b( I: |5.39.217.77 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。公仔箱論壇4 s s, i% t5 R4 d8 r6 p7 a
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
; e1 f+ n' E' `6 g; t- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ z9 A& t8 ]; R3 E
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z! k* ?/ `/ K/ m$ {. q
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
8 [/ W( f# s# p" @) l6 r5.39.217.77 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, o2 C7 h/ q- `
& Z O" B0 v5 r6 g8 {" {- w) r公仔箱論壇健康身小提示公仔箱論壇$ ]: D' A, t1 e {# R
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i5 h0 H ^4 k, [% d4 t, S
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
# t% H" F. F7 Y" a7 s9 f" g/ A 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
& l. l. L& c& X# G& A0 e/ P6 t8 ]7 F# N 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
3 m6 _* P" k8 u$ n! R 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
+ L' A# U: E0 H G- I2 _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( _9 C% w0 T/ C
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
