心臟專家：不宜常跑馬拉松
! \8 J: e5 x$ }5 o( j$ F5.39.217.77
; ]( ~' I, ?! a公仔箱論壇7 `+ J! P3 ~& s/ V# v
公仔箱論壇' x0 C- v" F# |* v& u5 _
5.39.217.773 C& p' ~' c6 V3 F7 v2 |' ]
1 j" y4 ?8 C: V3 \, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A8 @3 v. p. r' p6 @5.39.217.77運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
7 z2 J8 F+ L: v8 E! [( a0 D! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Z- W* {5 z4 z. A% m+ L- A
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。
, U! |8 p8 }' o2 g% U. w5 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 `; _' ~. w' k! Z6 Q7 B# r
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
8 T$ V( H' m1 u" ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" R8 p5 c7 q) P8 ` A
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。 m1 t6 K% s+ Y h. Z. k
公仔箱論壇. |0 y2 I9 N* q7 ?5 t# U. ^5 _
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 |
發表於 2012-12-1 02:56 AM
| 