現代人的貼身伙伴～壓力～(2)
, p% n3 `; C& C4 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w p% p1 v: P ?# m
（二）工作壓力的預防與紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 g7 ?* G2 j
１． 養成良好的工作習慣
( {4 a, D- ^9 F; g5.39.217.77(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u: E0 b4 F3 j8 W5 f; o
(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。
& I2 `' b% u6 S公仔箱論壇(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。tvb now,tvbnow,bttvb; Y j0 A$ u$ M& j5 D ?+ ?
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。
7 W# Z4 J9 n, Y _(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
4 \4 ` O5 \4 C(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 J+ [# r& E; j# [
(7) 有效利用時間：
& }7 s9 p9 h( Y4 Y% K1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。
7 `, p0 S+ N- D* A% s) ^公仔箱論壇2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
2 {0 ^7 _9 N+ \ P9 T+ u公仔箱論壇3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
' h) |. i/ L5 k! o/ Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
% N; n" U# t- {公仔箱論壇5. 每樣工作應訂有完成的期限。: y# ]8 n7 Y( G) I0 ~$ K0 ^% Y
6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。tvb now,tvbnow,bttvb! u. s2 ^" \% W
7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。公仔箱論壇 d0 z2 f7 Z& D7 H* W* A+ E
8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。
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２． 建立良好的人際關係tvb now,tvbnow,bttvb: K) g! z9 g* g m! X
首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--6 l& P+ i6 W4 G6 f+ h: [- }
(1) 敵意：反對和懷疑別人。$ ?, m' }! l' I( h( e
(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。5.39.217.77, b# }3 r+ Z/ Z; F
(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。
k8 }" C G/ s( y8 Z* S(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
6 g6 n# q& B1 s; G* i% ~) ytvb now,tvbnow,bttvb(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。5 K" ~- U% Z1 z
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現代人的貼身伙伴～壓力～(3)公仔箱論壇/ {6 K/ V. A) n3 r
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另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 g7 [$ K3 ~( g
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
1 u! f" q/ d* }3 W+ Z' d5 V. ?( y公仔箱論壇(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。 - M% q- _' ]2 V ? ^
(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @. E6 ^2 b2 i0 H- U
(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。
2 V! y3 X5 l3 U/ Q1 d! y; U, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。
3 `& s. t# F) d5 i2 I公仔箱論壇(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： 5.39.217.77- R; U, }1 N' N( w- J( [
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
3 n7 I& i- A9 ] x8 z9 z# etvb now,tvbnow,bttvb2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。
* e5 [/ h$ Z8 ]3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。
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３． 面對不感興趣的人與事 公仔箱論壇$ _" h- l. N) A6 g6 ~
遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。2 W3 o* G+ y" B% R; i1 }+ G
; w0 C$ Z X! U5 n４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步
; d$ J* G) T/ f8 i2 W0 b( x( |& m如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
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５.製造歡樂的氣氛
* ?9 w% ]) P `2 J1 I; ~ }當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
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６.自創舒適的環境 tvb now,tvbnow,bttvb+ E d, g# C6 ^0 k/ b, P
在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。
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# k% \$ T& F6 w& W8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
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