現代人的貼身伙伴～壓力～(2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 ?. b! H$ `8 h" y/ n! c' D% W
tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ w G% F" K; | `' @
（二）工作壓力的預防與紓解 c( M$ C0 Z, V
１． 養成良好的工作習慣tvb now,tvbnow,bttvb6 N1 I5 e6 z( |* s) }; @, p, |
(1) 工作要有計畫（第一要冷靜，先了解問題，再多方搜集有關資料，接著思索解決問題的方法，此時不妨向他人請教，以找出最有效而又可行的方法）、有重點、有輕重緩急，如果能在事前想好要做什麼工作？要準備什麼工具、材料等等，便能使工作井然有序地順利進行。
6 g' q. H6 _5 n5 W+ B5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 隨身攜帶一本筆記簿，記下各種任務、進度與生活瑣事，以便隨時處理，減輕心理負擔。0 f( y# F2 R9 `0 V7 ~/ i6 K
(3) 如果工作上遇到棘手的問題，則可利用自己頭腦最清醒的時刻（如晨間、深夜或獨處時）來加以思考處理。* L1 \0 X' H( {
(4) 學習如何組織、分層負責與監督，而不必「事必躬親」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D3 x1 e# B0 E6 T2 m" U- H! V
(5) 如果感到工作負荷過重，則可運用「心理排除法」的方法（例如：一大堆事情需要處理，然而分到每週、每天，乃至每個鐘頭，個人要處理的問題卻是少之又少）來加以克服。
6 t8 }) [* I4 ~(6)強化注意力：如果工作經驗常犯錯，心不在焉，則可藉由強化注意力的方式來達到事半功倍的效果。這些方法簡單易行俯拾皆是，譬如凝視同一點，或研究車上的標語廣告（舉凡其圖案設計、色彩、內容等皆可仔細玩味）。任何一種方式至少持續2～5分鐘，時間愈長就表示你愈能集中注意力。; A" z" n6 S, h3 |2 G6 N
(7) 有效利用時間：% b" q7 V6 d2 G! Z2 B Y' S' u9 v
1. 晚上臨睡前，不妨將隔日應做的事情一一列出，並按其重要順序排列。8 \* j' L! y) n4 e6 {9 u
2. 中午小睡片刻，以增進下午及晚間的工作效率。
m+ @9 ]8 z9 P3 T7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不時問自己：「我現在做什麼最好？」
$ U$ B5 M. `' w, O. C" P$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
! s0 H& r% @' @1 X& ^ y. Y7 G+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 每樣工作應訂有完成的期限。
! j- |3 E' f1 e, K5 k- O公仔箱論壇6. 厭煩時，與其休息，不如做五分鐘其他的事情，更能提高工作的效率。
" J) J0 J6 `' [7. 候車、通車、塞車時，可趁此時間以思考久懸未悟的問題（駕駛除外）。
9 e' T* ~+ n/ a8 u2 I! stvb now,tvbnow,bttvb8. 訪友接洽公務，可先電話連絡，以免徒勞往返。
( |% p& x% W& p( ]' @" ttvb now,tvbnow,bttvb
$ L# m) x) ^" k' G0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２． 建立良好的人際關係
2 M" h# [ e8 m+ C# c7 L% ]5.39.217.77首先，要能接受自己，利用優點培養自信，並設法改進缺點;其次，是要去接納對方，以對方的立場瞭解對方;最後，則應「避免」--
9 a, A3 \4 Z5 d% I6 @tvb now,tvbnow,bttvb(1) 敵意：反對和懷疑別人。tvb now,tvbnow,bttvb% {- d$ f+ }- h, j H. }/ {7 U
(2) 依賴：物質、情緒或決策上過度依靠別人。
/ `; v; T5 i& [; L8 w(3) 我-他取向：將自己視為人，而將他人視為物般地驅使。公仔箱論壇2 @; t$ s- L. x& U3 P; @- u
(4) 情緒壓抑：由於怕受傷害，而不敢或無法將真正的情緒表露出來。
0 d) Y, M4 q( W( U3 u: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 自卑：由於缺乏自信或自尊而表現出過度敏感，或轉以吹牛、炫耀或批評別人的方式來顯示自己的價值與能力。總之，一個人如果能夠避免上述不當的表達方式，則定能與他人建立良好的人際關係，而有助於工作的順利推展。
) \1 F1 X# o5 S8 E/ u7 ~+ ]tvb now,tvbnow,bttvb, N# D( ?+ h) H8 ~7 ]' ~
現代人的貼身伙伴～壓力～(3)公仔箱論壇- C0 f/ \& A3 N2 }7 g# F( k& k: T0 G# k. V
1 N! B4 `5 q6 M M! t: ?公仔箱論壇另外，一個人應培養「樂觀、幽默、坦誠」三種特質，以使人易於且樂於接近。 5 W+ ~/ ], H: q) u/ n7 h5 l5 e: l
(1) 想要別人做你的朋友，就應該先做別人的朋友。我們想要別人交朋友，就該自動地走出孤芳自賞的象牙塔去關懷別人。
; E) j1 ^ o6 v V- K4 u Y(2) 儘可能地接近對方，容忍差異。別人的存在並不是為了別人的期望。每個人有權利做自己的事，使成為一個真正完全的自我。
, y# k& z3 d) K( i% ntvb now,tvbnow,bttvb(3) 適時的幽默可以化解人際關係的緊張局面。一般幽默感常用兩種方式來表達，一種是拿自己做題材（例如：胖子以自己的身材開玩笑）﹔另一種是拿一種事情來做比喻（例如：古時候晏嬰使楚不辱的故事）。
@% k: T9 Z2 O$ }& q(4) 無條件地主動關懷，是促成知音的主要原因。當朋友有難，急需幫助時，主動地伸出援手，將可增進彼此的友情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z& m" J( n! ^2 w
(5) 友誼是誠摯無欺的感情，真正的友誼不僅需要時間來培養，也需要愛心來灌溉，偶爾的小惠和誠心的問候，將可使友誼更加鞏固，歷久長青。
& I$ [# a Q3 @5 _! {5.39.217.77(6) 避免成為下列三種不受歡迎的人： tvb now,tvbnow,bttvb; c8 j$ I0 t9 E8 K* f& v
1. 動不動就冒肝火，情緒容易衝動的人。
: I7 F8 y u+ u6 Z; b$ x: l/ w2. 表情冷淡，對人漠不關心的人。 ; m/ N2 X+ p2 ~& k9 }+ N
3. 拿別人當「出氣筒」或喋喋不休、嘮叨不停的人。 ; {9 F& S0 v' R' H8 e! X
* p& W6 [/ o: ?6 F( y３． 面對不感興趣的人與事
- \% @) B/ }1 X7 Z/ D( L s' R. |( ltvb now,tvbnow,bttvb遭受上司責難時，不妨抱一種「罵得對、我是該罵、立即改正﹔罵得不對，罵得不是我，又何必在意」的心理，以紓解情緒。此外，亦可針對上司的缺失，從而學到一些教訓。例如：學習如何忍耐、如何實事求是、如何避免犯上主管同樣的錯誤，以及如何溝通協調等。另外，如果與人發生衝突，或是聽到一些流言蜚語，則不應任由自己的情緒遭受干擾，也不應對無關的人抱怨，最好的方式便是找出問題的癥結，與有關的人員作一次懇切的溝通。而當面對沒有興趣的事時，則不妨抱持「試試看」的心理，或當完成一件沒有趣的事情時，給自己一點獎賞（如：吃一客牛排或看一場電影），也許如此可以從中發現令人喜悅的成份，而改變對它的看法。0 U, X% v- v$ K# m+ K/ U
7 {$ H {) m* a公仔箱論壇４.降低期望水準，緩慢衝刺腳步 " Z0 Y! o0 |& E" z6 r- }
如果你對自己期望過，高而你的能力、性向、機運卻又無法配合，則此時你只有降低期望水準，以減低心理壓力，一生當中晚個一兩年沒有什麼關係，反而讓我們有更充裕的時間去經驗人生，追尋理想。別人用兔子的方式跑，我們則用烏龜的方式走，一樣可以達到目的。此即為學習自我肯定而努力，不要計較外在的虛名。
: i" B2 a5 u# | c$ S. B / ? C: K+ i7 `
５.製造歡樂的氣氛
9 F' _2 C# r5 Z- t' s. I' o公仔箱論壇當你工作煩悶時，不妨吹一首輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的音樂，或觀賞閱讀幽默的電影、小說、漫畫（如：老夫子、烏龍院、家有笨狗……等）。
4 m+ Z4 Z+ B) A8 {/ g6 {% Htvb now,tvbnow,bttvb
1 X- J: O$ w+ b６.自創舒適的環境
! F) v. V/ X* s" c% |3 v+ t1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在你的生活空間，應力求『整齊、清潔、簡單、樸素』，另外可以蒔花養蘭，或養一缸熱帶魚欣賞，以增添生活與工作的情趣。/ J! n" W+ O/ v c5 ~; {
; [" U! Q5 `4 ytvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 curtlai 於 2007-12-27 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-27 11:54 PM
| 
