導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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! j1 _+ q, ^; i" Y( r: C3 itvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐易得脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb' j. C0 g( F$ t! Z" M
: S$ ?5 l) O$ p 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb, y; r* J) M( a) N$ X( h
; N7 `+ `0 L8 R2 U/ f5.39.217.77 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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h9 }/ [0 b0 T5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 ]' H5 v! I5 ^# _. @
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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/ `. E) W4 {9 ~6 J" C公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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# \/ u* Q) U/ b, H公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
$ B! i D- h4 K 2.選用去脂牛奶或酸奶。- _% z; ~" E1 Z% [8 b9 k3 L
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r k* l1 Q2 X/ {" ?
0 }0 @/ c; _& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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- l' b. i( E6 B9 R. d3 Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' d" W* c) D- s1 R. Y7 y
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9 [$ s9 T+ t' y5.39.217.77 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.77) m% a( i6 w: R! k) N
5 V* w( `. w4 N1 Y11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
& V: A- j$ D) k6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: X; i! r) Z0 F7 t8 r$ A9 q
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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: }- ^2 `$ y, \$ s+ n) ~$ \& ` 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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6 X3 i% y7 _0 ?5 G 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.77. e0 _- x0 \( Z7 h4 M
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。! i* C) z# j8 l ~* T+ i6 c; q
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 ?! {1 r& B1 d; q
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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6 G& c. h, l( i8 X. ^ “體質指數”預測：有效，但有例外
4 `# \/ p y# Q2 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 \; U( D# w) I( U2 H: }3 `
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c `- s- b) h. D/ n0 c
* [ P. O! [$ x" g, M( R8 u% b 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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% f7 n2 p* U: Y. B8 z stvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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1 k4 z( e, V0 t0 c% q 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。' K3 g, r9 Q6 F& z9 ^+ O- e
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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