導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.77. j5 k$ z+ K9 C4 Q0 V) B* e
1 K! b t0 U" _; g5 u5.39.217.77 不吃早餐易得脂肪肝! e7 ]! {$ ]% E: g0 S$ R' X
& K; F2 }$ { P0 x9 F7 X 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。0 X' D% T9 N7 a
9 [0 u4 a8 ]. {& Q8 f% s5.39.217.77 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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7 S! A. u- B L& x( { 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! J- p9 r% t: ~; o
# W; l9 B& c5 B+ p) v7 S公仔箱論壇 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。* [, J, K5 N5 k) ?% y; x$ m
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。" L& Z: j) H6 w& r& |, w, X W* x
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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; f# B% u( W8 R: a5 {' _ 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。: R6 ]9 m+ P# @8 j
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.77! E* A) ]5 t, z3 s" j1 W% V
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6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" T/ o9 ~. d; \" |
* a; G) U# I* [/ \ 7.不吃巧克力。1 o& v' N8 f5 n0 T' t: o
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8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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0 o& P0 L4 E4 i* f7 V8 m! s$ `" n5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。0 b- d N0 O/ [; g
: R0 y4 G* [5 r* M$ f! V( I! y7 w公仔箱論壇 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇( P& [$ O4 X, f; |- f" n; p
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。5.39.217.77+ `5 H5 ?$ y0 Z5 E# U; I& T: S8 J
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。4 P0 W7 i3 c" y, C2 |
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。2 u7 o% u. s5 e* m+ i, s
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。5.39.217.77/ `- B, r& o$ d
; `& S4 M2 x. ~0 F. x# c3 p4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “體質指數”預測：有效，但有例外
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8 y* L$ p y1 F# [0 l1 S 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb+ H3 j& h' N* {1 P2 o
& t5 V8 a9 K% [; S. v公仔箱論壇 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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- Y; @! {# F# D; o3 K } “腰臀比”預測：最有價值
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) g5 O/ t$ c, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。! Y4 D! O6 W, v9 s0 u
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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