導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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8 z6 ]6 t% H5 G+ s5.39.217.77 不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇/ ~ W: i: F& d) d7 T4 P
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 q) X! g8 w8 b
: k! n, F% E% x7 }+ r9 ?+ Q 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：/ F- m& D2 Q- w& L7 e
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1.絕對禁酒。" U0 E# t3 M$ L! Q7 _
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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# i' p* } }5 P' n/ f 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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$ v* v2 k# S4 D4 z, W5.39.217.77 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。- Z+ U5 x& G1 z1 }
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb' A. ?; [; W& w' L8 U& K9 H
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7.不吃巧克力。
1 p4 h: F; |# V1 R4 w( f, m4 p! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F" j! B' M; K- F; ?3 j$ j& U6 q4 C 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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! w: W6 B9 O e: @" @: I5.39.217.77 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。4 y g3 J; |/ \1 [9 j# B! Z1 w
* U7 U4 _7 r6 e' p' w公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。公仔箱論壇, s# z1 i" z, ?: B" S( n
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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( Q. j# ^& _, Z" N1 F* ?$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。" k7 Z! ]8 [7 O" ` D6 P
" {7 ^/ G5 A! O3 F* ]% U+ n8 wtvb now,tvbnow,bttvb 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。( m: c5 N" w+ u% g
" a+ S# I8 a2 e9 o0 e 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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1 w6 P- A4 m4 ~, n+ V, @( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。公仔箱論壇8 X C7 C! `9 [! \7 E
; } v9 B9 q$ t: q W' A y {公仔箱論壇 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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“腰臀比”預測脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb2 _! \1 ?; N0 q: a* Z+ X( m
- f. Y7 F! b2 Y3 d; O$ l3 v" c 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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. C" Y9 T+ r: q& j5 w% Z “體質指數”預測：有效，但有例外, N6 J% U3 n7 m$ v9 U
6 ?( a; R, D: ~& |+ i6 n( \4 p* }5.39.217.77 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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" e* A4 R0 j+ a3 j* O 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。9 ^8 J, R$ v, A
3 k+ o( P a: J& b+ o7 F. Btvb now,tvbnow,bttvb “腰臀比”預測：最有價值
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0 e, ]9 q4 ~" s 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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9 a3 Y$ y$ T# I Z2 f1 p公仔箱論壇由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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