[健康食品] 五谷杂粮的食药用价值（三）完

小麦：tvb now,tvbnow,bttvb4 o: ]. A- ?6 w5 W; X& m2 a
【简介】
小麦是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。小麦营养价值很高，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
【功效】* q! e4 p( K& A6 U  D* L; n
1、《本草纲目》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。# Q. k6 g& X5 p1 P2 T4 ^" g( O' _  j
2、对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合征。& v9 S$ G* }) \7 V/ P
【提示】
1、存放时间适当长些的面粉比新面粉的品质好。tvb now,tvbnow,bttvb/ D8 A2 |7 e/ l2 f, A* q! n
2、面粉与大米搭配着吃最好。
5.39.217.77  ^( C# b. {; P! M1 U1 f9 s

5.39.217.770 n+ B, W7 t; O# \

大米：公仔箱論壇8 e( w; h8 W; N4 I
【简介】3 ~' T& j1 J8 B, E# x4 i. u! M/ H
大米是中国人的主食之一。无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少。
【选购】
大米颗粒要整齐，无杂品种。均匀，无裨子，碎米，糠粉和砂石。表面光亮、整齐均匀，硬度大的米。色泽鲜艳，有清香气味的为优质大米。- i5 a" l% W0 S& g% y  w
【功效】5.39.217.77' W4 B# f& Y( o
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z* s$ C! W/ R) B" u# C
2、米汤有益气、养阴、润燥的功能，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
【提示】
1、大米是老弱妇孺皆宜的饮食。病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。奶水不足时,妈妈也可用米汤用来辅助喂养婴儿。做成粥更易于消化吸收。但做大米粥时，千万不要放碱。
2、不能长期食用精米，对糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养均衡。5.39.217.777 s4 i$ @8 k& B2 P  v0 x4 V

豌豆：
【简介】5.39.217.77" f  i3 w; E% a$ A+ X
豌豆又名雪豆，荷兰豆是豌豆的变种。可作蔬菜炒食，亦可磨成豌豆粉食用。
【选购】2 }/ ]0 ~; |: V
颜色青绿为佳。选购时可看能不能把豆荚弄得沙沙做响，有响就够新鲜。5.39.217.775 z" A, a2 q( l6 U% Z, s
【功效】
1、蛋白质含量丰富，包括人体所必需的各种氨基酸，经常食用对生长发育大有益处。# }0 }, A+ l" A& j6 M3 Q& _! W
2、抗菌消炎、能增强新陈代谢。
3、豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维C和能分解体内亚硝胺的酶，有抗癌防癌的作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 S  D) w$ ?4 t* U
4、中医认为豌豆有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的功效。
5、防止便秘、清肠、排毒养颜。tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 Y# r8 E: P& G5 z* O; T6 r# z1 z5 h
【提示】
1、多食会发生腹胀。
2、适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。5.39.217.77. @9 G7 Z' M2 {: ~

tvb now,tvbnow,bttvb2 b" ?% Y9 Z# f. {7 }, Y& r) o

公仔箱論壇3 i0 K" E9 M. h* \
黄豆：2 t$ Z2 A3 \/ Q5 @. q1 L
【简介】
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
【选购】tvb now,tvbnow,bttvb" u, D+ b) C* m' x
以豆粒饱满完整、颗粒大、金黄色为佳。
【功效】
1、常吃能降低患心血管疾病的概率。对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
2、为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。
3、对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。
4、想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。# O: y7 g$ Z! M/ g. F3 @3 j
【提示】( Q" A' C$ k. r* e
1、一般人都可食用。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。
2、患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。
3、消化不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。

5.39.217.77. B% }) [! a4 ^) F3 W" E& S) D

0 A" K/ P& ~; j  b3 S3 F9 Q! O
燕麦：
【简介】公仔箱論壇$ P  Z- t+ i+ q& d9 ]9 j
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。麦片食用更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。
【选购】
1、要选择信誉好，质量稳定的知名品牌。
2、要选购标识说明完整详细的产品。公仔箱論壇, \6 h, X+ ^- ?+ n4 p/ z/ N
3、尽量到大商场或超市购买产品。
【功效】
1、有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁 — 心脑血管病起到一定的预防作用。- ?( Q/ V- ?: u3 {
2、经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。5.39.217.77+ w; u5 v8 k# a
3、很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦粥能解便秘之功效。
4、改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。
5、有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血之功效，是补钙佳品。
【提示】公仔箱論壇, u! _) G0 W- @1 y
一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
tvb now,tvbnow,bttvb: S- {5 {1 i  W+ n0 a- ~  J

tvb now,tvbnow,bttvb. y# u3 \& X" R0 [& p7 l+ b# l

荞麦：
【简介】公仔箱論壇$ C) l! B- b, t$ T6 H) O/ Z
荞麦，又名三角麦、乌麦、花荞，主要有普通荞麦和鞑靼荞麦两种.
【选购】3 _4 V, ~; i$ }: N5 Q3 ~4 ^
注意挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。
【功效】) f9 Q; U: s5 M* z  ?8 {- z1 l
1、有很好的营养保健作用。能降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血。. _: Z9 C2 M# @# N( [
2、有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。
3、有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降低血糖的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% \# P$ y6 P! l6 B2 S2 E4 R5 o
【提示】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- ~9 Z* o0 E( Z+ N
1、老弱妇孺皆宜的食品。对于糖尿病人更为适宜。
2、有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。所以平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。
3、一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用1 p2 [6 X  B# B# ?! N3 Z  q

4 `: p; a7 Q# T

公仔箱論壇/ `, }0 q/ r1 X7 A, x
黑米：
【简介】
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，都属于糯米类，在营养成分上二者基本相同。用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v& N" o7 X# y% P
【选购】" g- c$ U7 W+ T/ P: q' L4 P. r
1、有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米，无虫、不含杂质。
2、由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。用手指搓捻黑米数次，如手指上染色，或将少量样品加水润湿有颜色浸出，便说明黑米经过了染色。公仔箱論壇& c9 i$ b' H" }1 h
3、取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即闻气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。劣质黑米有霉变气味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
4、取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无异味。劣质黑米没有味道，或微有酸味、苦味及其他不良味道。
5、注意观察产品的包装是否整齐美观；注意产品包装上是否标明厂名、厂址。5.39.217.771 F! a9 g2 c) L  }" r
【功效】
1、比普通大米更具营养。有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效。公仔箱論壇# D: ]$ Y3 e! w8 l
2、对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
【提示】
1、不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养成分未溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。
2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调解。
公仔箱論壇0 P% ~5 l8 k4 Z

% F3 j5 A) _& }( J7 B% j- H4 ~

小米：
【简介】5.39.217.77/ R1 m- u% B- |- T; I
又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。5.39.217.77! J, s0 ]$ W: o( H7 T
【选购】
1、优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。另外，也可将少量样品加水润湿，观察水的颜色变化，如有轻微的黄色，说明掺有黄色素。
2、优质小米闻起来具有清香味，无其他异味。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多，闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。5.39.217.77" U4 r# g; X7 f0 u/ e
3、优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。
【功效】7 w* h( G5 _4 y' P
1、有防治消化不良、防止泛胃、呕吐的功效。
2、有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。tvb now,tvbnow,bttvb8 w+ z( K2 w" C# a
【提示】
1、老人、病人、产妇宜用的滋补品。5 J  G7 X7 S( ^0 p! L2 U
2、宜与大豆或肉类食物混合食用。小米粥不宜太稀薄。
3、产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c# A; Y8 T+ c( q* [, L& A

, S; n! b* y  v- E) g3 x
公仔箱論壇$ `! f4 Y$ h: q! f2 Y+ v) B4 y

土豆：5.39.217.77! f, I7 U8 K5 O
【简介】
土豆学名马铃署，与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。tvb now,tvbnow,bttvb8 {+ n0 o% P! Z1 z( V
【选购】$ p. S* U$ I' j- J* p# t" Z# x: v
挑选黄肉的、表皮光洁、署形完整、皮色正、芽眼浅为佳。特别提醒大家的是出芽或者皮变绿的不能买。
【功效】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l5 s# d8 }: ^: \2 b4 `
1、可用作糖尿病患者的食疗。公仔箱論壇8 j* k; w$ D& _/ J! U
2、可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。+ L1 c6 `* @+ N1 Z
3、理想的减肥食品。
4、对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。
【提示】
1、老少皆宜，减肥者首选。5.39.217.77' O  c# F+ a! N# ]1 L5 N
2、宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
3、人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使营养流失。
4、皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表