高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
5 F8 f2 x, m8 L* ~, R: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 e w) t4 z# p+ P3 \
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
2 ^! Q9 K6 [2 q公仔箱論壇7 ~! S4 K# M& k: U6 \
1.控制體重公仔箱論壇% m) t. P/ \: X4 e- [% @8 A3 o/ ~
公仔箱論壇) K7 m ]0 ]+ E* I7 X+ |1 t" b
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。公仔箱論壇, g* a2 D) ^" K4 Y& t% o, y# X
公仔箱論壇$ W5 ]( t1 i* Z/ y5 a
2.每天吃鹽補超過五克
1 R, P1 o" J) V9 M7 c8 C, Y' y2 i公仔箱論壇# M9 K! G* A7 R0 N" m7 _
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇$ F7 z* ^' E( r
, x. e/ I2 ~. @% N 3.戒煙限酒
" M8 a( r( z# ^ O0 ~3 M& c( Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 a) m" q, K2 d4 I$ r% W
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
W% o9 `& D7 o3 q1 g5 I5.39.217.77% B' O; v* z, I- t% W
4.補鈣2 g1 D# r* V! G) ^; a
1 V- y- R; A" L( W( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。0 U Z* k; u B& G% l: @/ y
: ]6 c" @; {4 o& k/ N 5.補鉀
2 x$ F* [% B. q3 G- wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ P3 k4 `. c0 l" W
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d1 m) X* ]% ^2 B) l8 K
& _8 d2 y( e! g) x) G# \; y0 d
6.補維生素C
! K& D! v2 T( T5.39.217.77
0 \' G0 Y$ f# h& y! D+ ktvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
5 z# m- T# P" E! T+ [" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 H, F9 I$ W; p# k+ {
7.喝無糖飲料6 u- d# W2 y. W6 ?( {5 G
' @* U' l; J/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。5.39.217.775 `! K- U3 n" S r
+ ?) u% |9 b/ {' d! L
8.多吃芹菜tvb now,tvbnow,bttvb# d! S; f8 O; B" w3 j
公仔箱論壇: N; g% W/ p2 s: k
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
4 g# j! j: J5 m. i, n公仔箱論壇
" {+ x& y# R! K( ]' `! U公仔箱論壇 9.吃大蒜
" J2 d( @1 t i* ] s: ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: A+ z9 a0 v5 c3 }* y7 W: o
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
8 Y! j1 N4 S6 C. r# ?$ u, Dtvb now,tvbnow,bttvb0 F% U4 p5 z4 f7 V m; w: @: Q
10.做讓自己高興的事
/ ^4 n9 v1 W" ?2 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% f; g- Z* f& I7 l: _/ f' t! L8 w; e0 k
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
