如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
. a# u5 m: _% x3 \; D9 Itvb now,tvbnow,bttvb
5 g! B5 o) N6 ?- v8 Y/ s5 \1、間歇休息1 `: }+ _& `* K; E
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a* X* H( E0 _% \9 K+ s- F+ Y3 e
公仔箱論壇* x0 c {8 m/ z
2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p5 }! A" g ?3 ^
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。! s0 E8 s2 H. [! I5 l
! m+ d7 _+ j. F1 t$ U3 g3 Y1 h
3、眨眨眼公仔箱論壇* n* q, U. E/ e! e( ^
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇0 J9 i) E4 T# C/ n- q5 n4 R
2 x/ B& Z! [ _
4、吸口氣
# p- E4 r# e- t4 W吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.77! y6 K( l' Z/ L A3 J# P. V/ F
! J) ]5 [( c! P; ^* btvb now,tvbnow,bttvb5、健康食品
0 S0 ^. S) L9 E& a" n6 W3 a% U+ X長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 D( v1 ?( v2 o
) F1 ?# g/ j6 `/ M$ T. P公仔箱論壇6、多吃各種水果
2 }% s i* W: V7 m8 d- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
9 N; V& O4 {* e( M6 n/ H8 o
; {$ `8 Q6 b. k8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢5.39.217.77' C1 }8 D7 U/ ^/ E5 ~1 D
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。tvb now,tvbnow,bttvb8 O: j. K( M$ x" G
+ U1 l7 @1 }& Z5 A3 ^公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離
5 b3 P: t* N0 n: b4 {tvb now,tvbnow,bttvb建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
: {% b O% J. z* @0 Stvb now,tvbnow,bttvb6 |) T& G, u9 o% i1 H4 g
9、慎戴隱形眼鏡
8 W" {; t- q' N) ^# _5.39.217.77如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇1 @( g* Z( [1 o; l
公仔箱論壇* X% I+ n9 b" Q+ P$ d/ I
8 {0 b! b" r" b7 |/ P: w! |本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
