中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.77; l( R1 {2 O( [( n! K
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$ x& N% u- F6 f3 k4 J5.39.217.77如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。2 @) N8 l6 x) u7 {6 }- b
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
0 n( q& ^9 N6 D5 i 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
9 ~# p8 ~" |2 [2 g; Z i- p8 p5.39.217.77 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
$ {( M+ X/ r* \' |$ z公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
% [' k6 e9 G& b5 w ?$ u5.39.217.77 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E2 q* G: J3 c- ~8 I- y: F
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。: f, @6 _6 ?7 w/ z
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; u) j8 u/ e+ I% I1 `7 P) k 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇# i$ Y3 {+ @* j7 W* F. H8 v% H+ i
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
4 t/ L S+ {& g; h% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 @, F7 J2 Z; h; R3 W. s
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 M5 K# c4 ~0 k2 T+ N. ~9 {: }公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
4 x1 v+ t6 N. r: H( J/ M- H5.39.217.77 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 x( E) U3 X) D
; ^) D1 H! M6 H* [7 v b: wtvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
0 d6 b1 `, t8 K; D1 r/ i/ a0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 y! `) I+ K9 g, S4 J3 @
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k4 j# d* m& }+ Y/ o* A; ~' f6 P
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。tvb now,tvbnow,bttvb4 {' g% \7 P) ^/ Y' D& C$ B
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb' d( B3 a" S& p+ J: `$ o6 N9 R+ `
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 c5 P3 g& t% P7 b! l 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
* f9 W0 e1 G, d& I0 M8 qtvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
0 w4 d! ^$ s# |5 |/ _2 F5 a% g, M 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
x( \$ B' E* P' h 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
; z( U4 i" u' M6 O b" S" ?3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 f$ f. n1 r: L5 L
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' A$ d1 f5 f& h) n+ t; I8 ~公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
+ ^# }4 z/ b. ^+ H: t, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇; ?+ A: ?9 E, O( t
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. _$ m3 ^( ]$ I! S7 K; u" @) H
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
* v+ @# k- p; S5.39.217.77 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。. ]+ ~& a! C. A" G% G( `6 n
; f! f0 }0 V/ s8 E8 \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 Z1 N6 D9 a1 F& ]- d) w
9 K; m/ Z! T( x, l/ r出處: WebMD Feature
4 m, b1 j$ x% f4 A" O2 P5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
7 d4 O* h: S" f+ p1 K% S; }* c: d公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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