中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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" T k, X5 P& j/ b p2 s' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇- Z7 m, I4 p2 N A
( Y/ v Q% M! n8 ]+ r5.39.217.77 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
: s: J% S. I, R' r% R' R 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇1 T$ v# @" H; s
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
; k* `2 g- I# `. W' ?; F5.39.217.77 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 c/ s1 _4 o5 a8 a4 \5.39.217.77 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
2 @5 S `% J' i8 y- Btvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
0 r6 [/ G1 ?# i% M* { 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# g2 h! m, Z: g3 U
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。2 c' s& k6 O7 O
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q6 ~ z% G7 h8 c9 T N& \: W* C
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。+ w( F# }, x& u# l# F* K
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇9 C0 l d( p: s
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
, R; \: a0 ]+ ]9 B" f& Rtvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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) }2 \ Z P+ W! G公仔箱論壇 在生活習慣方面：
( O7 M2 }( U( d) x. C; l5 p2 b 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
6 V+ Z9 h+ G5 W& }) d, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
2 O5 Q( K, {$ A0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。0 J0 a8 U+ m9 R$ J9 j% |6 |* _
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ P9 u2 C7 R& w( a; }2 x4 D
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
' `- R5 b( c5 k$ m' l' K$ etvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb' w- N; V1 G+ G
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。' ?: e1 K/ d- m& N& y. c& a
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇* _* p) a7 h0 U+ O) l, q
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
- u& C b( g2 B" g3 u; N0 g+ I 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
' h$ ^9 p% t/ \- V- ~4 @: W( Btvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 T1 t9 g: I2 B
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77- p) \1 z$ G+ Y
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
0 ^/ M8 B* p, j" }公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
8 t3 ]6 @6 U# W- D3 q' I C5.39.217.77 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 D) O; H( h2 ` 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ p, Q$ e! @. R
; u' k, Z( L$ `# ~$ Y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S) J' K7 r2 |. [( |* Y
4 s; C0 d! D K, m" h: a5 v
出處: WebMD Feature
9 M; \! x+ j8 l0 v作者: Wendy C. Fries
/ `5 T. D! U, a" `- @7 c+ W審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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