中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb& A" e8 {* B4 ^, Y
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇; S6 g+ H3 _/ w) m# X% u
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 S( ]0 x2 {$ A7 U5 L2 y7 Y
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77' r! G8 S' B Q' \# S$ {& X
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( i: v N2 w9 M1 C3 r8 n 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。" Y5 [# X2 b7 X
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b W/ n3 u" q: C8 ]3 M
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m G" A/ _7 J
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇4 ]+ u; Q7 Z3 Z3 z9 ?! g' b( `
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77 H- J4 D# E: z2 y( R
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
6 P& e b4 P7 }2 T5.39.217.77 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( x* W' r% y' O! y/ v% e
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。1 _+ N/ b, z' t/ g# k! ~7 H6 c
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 d, I* R6 G% B6 @
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在生活習慣方面：5.39.217.77. ?$ L! T2 [% I" Z7 v" C' [
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 {( v7 u" |6 W8 C公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇" g( f& A) U' v& v3 a+ M$ t% j
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 S1 B# G% J* P
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% H6 s$ ?) g6 Q* k/ k/ Z/ Y
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
, ^0 O0 s# W% `, _ 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇! Q+ O* g( d( { s! V
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
3 V C3 A8 f A1 s公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇) o$ I" f# o; X" t5 M* K
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb8 H, \6 m8 p9 Q2 x; V3 ?
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
& }0 L/ ^. }$ O( a# s3 ~& | { 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb! L" A+ ?8 [! F( j
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
* M# |2 ]' U/ v" X5.39.217.77 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 ~$ D. H, K. c) X% v' S0 B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb' E/ i8 `) ]5 m+ h
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! L: N" Q" K u
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.77$ T1 G; v' ~5 I# A4 M" l
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出處: WebMD Feature
- q+ F" M1 y6 V$ t9 V. ]5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
. L' T4 \: j' a3 ?& c! x( }* g- o審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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