中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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) z" g$ A6 t" f! u5.39.217.77如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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! I1 c( Y2 Z' T2 S4 g# Ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) n7 K, }' B7 k/ ]+ C- g3 O( |
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77' c* t/ {$ ~; q# Q: }
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
G& M! s3 W0 k: r- H6 ?5.39.217.77 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ S- ~/ `- }4 _' wtvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
( ^/ t9 E' o/ i1 J9 ^ 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 @: l( _* Y& Z) e2 `% {* s+ D
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
; H% y* W4 v. R1 t3 v/ ?5.39.217.77 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。0 M- Z. D7 o7 {, h+ e
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77! H. U' J" W* }+ w/ b! O/ G
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
" c8 D$ l( F4 M9 r C公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m/ q9 w! i8 |! D8 P
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
# I+ x6 E8 _9 i( o. v: o 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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2 U, \+ e" t# ?7 q M1 Y( S# C% l9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：2 y/ E1 O- h1 p4 A& ]/ L# L% S) [9 B
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb% O1 O0 j/ f# J
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, Y8 c& x8 `& n0 b5 ?* ^ 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.775 o# w* m' y( Q `- ?0 l2 x& m
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。公仔箱論壇, t9 O! v5 s+ y. J
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% D2 v+ M) U) f( \. W; U6 q
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。2 _$ ^; r$ w$ a% T% X' o
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
( V$ |9 z/ d7 Q ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
2 C8 y+ O7 C+ j 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。$ z/ U {- ?* L( X$ l- |, D
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
" M+ }' Q* b8 m9 x$ f公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77# ~0 _) p; V& G8 W7 P0 ]2 `2 m, Q; B
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
# v+ ]3 P) J5 E. h2 m公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# a! f, g5 X, D
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q8 k5 F, z0 h
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
' h4 ?5 `) w; e, Y+ P+ E' Y# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。5.39.217.774 `) K! _( m5 l! ]6 T
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' H8 ~) A t& F2 v+ L) W5.39.217.77出處: WebMD Feature 5.39.217.77# J, Y1 H. i& x2 t7 A0 t
作者: Wendy C. Fries
# V7 q2 Q( t% g8 {4 E9 M公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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