材料﹕5.39.217.77 I( ?, P. X; x* \3 U
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
6 P9 T8 o% y8 }+ ?8 @5.39.217.77‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇# V% i/ z, i0 W7 ]# q4 |- U/ M- R8 r
‧淡味橄欖油 1湯匙6 L- h1 A3 p0 r( D! @: s
‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M7 Q+ a' `; c2 K" g- X# m
‧乾葡萄 2湯匙& n" `/ z- Q0 g y
‧咖喱醬 1茶匙
- z/ ]: K0 j2 P" m: x/ e, O& \$ l* m‧鹽 酌量2 X5 b w6 _2 y; T c; x' W
‧錫紙 1塊
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0 F) ^2 R# [9 j% t8 H4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕
2 a8 w$ n3 y0 M9 i- o# H) h2 f5.39.217.771. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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' k( {3 e! Y% k K3 ltvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘3 [4 Y+ B3 K' h
, p6 b+ ~0 h+ m; r7 u2 V! A1 U5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇9 I) b5 s% E# R$ o% R, v( a; ~
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb1 [: ]- o6 J9 j. \3 E
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8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 B1 I" F! Z0 A$ q% Q
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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