材料﹕% Q* o! r& Y* u0 s
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）6 C8 L/ g/ M3 Z7 Q- X/ m0 B
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
, V* {; L2 R: V( ?: J/ u& O& H8 k. dtvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙) k& }: o, h) I8 C, l
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb7 |* Y! e/ p+ q# d& {6 y
‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.77) G( d1 u/ ?( p5 n- d# A
‧咖喱醬 1茶匙+ Q9 t+ O/ @0 m# U( I8 `
‧鹽 酌量tvb now,tvbnow,bttvb/ |* S2 R7 @6 s) _7 }' x- S
‧錫紙 1塊
, s$ k0 q) K Z( h+ j9 s5.39.217.77‧水 半杯
2 w& ~7 ] L8 s' w9 r& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 q) M$ \2 k9 A. W4 q: a+ b公仔箱論壇步驟﹕0 @+ c+ Y: s) [* y, c5 U2 e4 \
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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" H l, k# e9 E- a& n公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A( S; L0 h% @/ `7 O$ P0 Q2 N z
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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