材料﹕
) v) J6 R7 Z3 f* O7 M" t c5.39.217.77‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
4 n6 b0 D: e. h/ a* V公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）/ @' d1 P3 B2 k, M$ g( K
‧淡味橄欖油 1湯匙
u1 Q7 D: f, h* ^" [' t4 J" m5.39.217.77‧洋葱 1個（切碎）
1 U' F: S3 U6 f: e4 f* q- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
) ]* l8 p* O5 R6 A' i* N2 C9 }5.39.217.77‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- v- i7 _% l5 {$ k7 P0 [
‧鹽 酌量公仔箱論壇$ [. w( B# B" T* C( U! F
‧錫紙 1塊 a+ o: b: w- B) W* d; L9 r4 Z" V& j
‧水 半杯
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1 C3 ]4 X) F6 j) |7 S1 G2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 \6 i" B7 Z( ?+ U' }- d
步驟﹕5.39.217.77; Z( \( T' k: x$ ~9 O
1. 將焗爐預熱至180℃. E5 S: H9 a. r$ s9 |3 d
6 t! `3 X8 d( g, R: x' i2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香2 W) A/ F" p8 s+ J4 _, C5 V4 G/ I
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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* z$ I! N% @% k( K% f; ^4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇7 V( t( l# Y- M/ w/ x
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5. 加入半杯水拌勻
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" {% s; Y! S( G) q8 `' e6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
7 d& T1 a6 r" B- x0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l8 C9 m. C; y4 ]7 N7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇# c6 ]5 U+ c/ A9 g
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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