材料﹕
, E' d' k8 ?8 f6 f- B8 W公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）4 d3 _& d8 h# B+ ]
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
9 L; r, U$ H @) f9 e5.39.217.77‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇" X* {" f: a: f6 O
‧洋葱 1個（切碎）
/ d( O3 z3 b8 o% r1 F‧乾葡萄 2湯匙
1 L& \$ m; N+ [" U' I‧咖喱醬 1茶匙
9 `$ |& x3 {$ Y5.39.217.77‧鹽 酌量, N1 x# ]& C& a9 c
‧錫紙 1塊
7 M, q J: i, p' [0 w% o( H4 I‧水 半杯
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+ Q0 E+ r. d! d6 i& N7 r! ?0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟﹕
1 `3 O" h4 b3 O6 M5.39.217.771. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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" u- K* e9 t, [7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇9 Q N0 d- ^8 [! V' [: M( }
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W* \' q$ b5 Z1 K! {
. }4 N% ~" p0 @$ a7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成; l# p" x) I" x1 {: N8 D% o/ s
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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