材料﹕5.39.217.77$ b. v, t# Q. n5 P+ R% M
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
' S& r I9 Z6 L9 n- o‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
. A- R5 F" T6 Z6 O公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
' Z! C8 C: X' F8 ?4 z5.39.217.77‧洋葱 1個（切碎）
1 J$ z K3 g. J/ o. f: y/ f4 @‧乾葡萄 2湯匙
- ^; Q0 @* b5 l9 W$ V‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb7 C3 B3 ]% b6 D' |. ~) d: |1 R7 G
‧鹽 酌量, j' H- c2 ?! R, w- L% ~
‧錫紙 1塊! q% J9 O: P& \9 M. V4 F
‧水 半杯
+ ~7 q6 B! u1 Q2 w4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Y5 p" E& Z' n$ Y ~
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步驟﹕
& y D5 w- F) u& Q1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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, P0 o4 z U3 j1 E L; v/ q; P3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' \. ^! g& M) l" T
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s7 B. f( |+ |7 |) N- L* P+ {
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5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb4 J# D0 J4 f S$ d8 z
/ r" p. m+ T' `公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.77% H9 _& U& _8 K7 j1 V/ v( z
, W5 Z! \4 ~# _5.39.217.777. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.77+ W6 @/ ~2 B3 A/ j( O
, f [# P; I! |4 \4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成. R, i* y1 X0 w
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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