材料﹕5.39.217.77" ~- B6 u% p: T- }8 w
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
$ V, S8 s( b1 u* {+ g/ v1 u# Y D公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇+ T Z- L* ~! n* L' s: y' c* ~
‧淡味橄欖油 1湯匙
1 \3 K& J' q; T‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇/ W2 y# G0 S* k6 J0 c- ~
‧乾葡萄 2湯匙
. O- j' a7 q8 R( O6 @: ptvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙
& l$ i' V6 {! C5.39.217.77‧鹽 酌量
; ]7 O8 P0 O9 f8 w) R2 h! c5.39.217.77‧錫紙 1塊
0 g* D, j/ n+ s9 N公仔箱論壇‧水 半杯5.39.217.771 m9 x' Z1 K, V; F# e
8 M' @$ s+ c3 d, m5.39.217.77
) D& E y0 I- f; _4 K, i* t0 S+ h步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb% y' i0 Q/ {5 O3 U
1. 將焗爐預熱至180℃
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1 E/ l1 g6 k. M' c2 a% mtvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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, p4 ~. O" a0 _( s8 q3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb* P) J6 V$ p Z+ s i, j
' G' L; m2 X8 r, y0 p7 [4 I4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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1 _6 l7 ?! P3 f' J, M5. 加入半杯水拌勻
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% ]' N; ]% m1 v6 k' _$ I5.39.217.776. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- G5 C6 {8 W3 F, G; C5 v
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb, W& {' }) N7 O
+ {% n1 C- d7 A. h3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇5 P" @ L" a) R2 W5 K* \! l9 _
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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