快走能減少心臟病與糖尿病 ! o1 b. x! U2 K/ A8 F# N( v
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。5.39.217.776 q; \& m8 z% ?2 S) `5 V
$ l+ p% l; n3 K- q6 P/ otvb now,tvbnow,bttvb 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
( Q1 O7 I7 L" K) ?8 b# Ctvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: K, |7 M( a4 X& n1 t
代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
3 X/ G) Z% d) i! r1 c+ @9 ~" _tvb now,tvbnow,bttvb / k% t! B) f: n$ o& \8 g, k
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^# [8 f5 T2 A) W4 z& g1 y
/ P* l$ L# c4 U4 J! Q$ A 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。tvb now,tvbnow,bttvb$ y5 N9 T( F/ U) e3 m# @( C: i
( m1 m" q" R4 D3 I5 o; a
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。公仔箱論壇3 g2 n0 X/ v: C1 R! ]+ T
& w U% Z; w- ftvb now,tvbnow,bttvb 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B5 L5 c* v! k5 y+ e4 T+ R
8 b, N' n3 H5 `7 ~. u1 D
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
7 y% T! e# t/ d3 D$ W! Z1 jtvb now,tvbnow,bttvb
% i' H7 s& [$ d公仔箱論壇 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。: j) V7 d8 q3 s" b% E3 S7 N) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 ^5 V4 M3 O/ |% Y' Z) e* q
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
9 s! I" |8 v' @& [9 ntvb now,tvbnow,bttvb $ N& [% n0 H; F2 S& D
出處: WebMD Health News
( M! ] P. o3 ]$ l7 g5.39.217.77作者: Denise Mann
& Z( p3 Q4 D( [( p( s" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
