假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。
7 E( a& h, d3 N( A) R1 w/ htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 h8 E5 o) e0 \! F
4 x0 k7 b: j9 C* g* r4 N% a
* Q8 p( }7 @1 @: `tvb now,tvbnow,bttvb奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 公仔箱論壇5 g/ H( `; v3 w& e) @! A: d: W: j) t
, f! S! E6 g2 m7 R7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb% W3 u6 R5 e% u* b7 L$ q$ Y
/ W4 x1 L5 P c研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。 ( R0 @4 d3 s( G( _ O% E
( \6 K7 [8 ~4 Z6 J9 ntvb now,tvbnow,bttvb
9 s, _3 M i7 Z4 M- c1 A: X# m
) R: V) }5 c# k+ ]* I6 w5.39.217.77但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。
+ a5 M5 U! { R$ g
: o, y0 O1 }8 h8 P+ ~tvb now,tvbnow,bttvb* J. I6 q# r/ e( K7 W
& P, a# n5 O! u7 D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。
% h E6 l; E' ^( n5.39.217.77
5 p! a6 T5 a% V7 d. N9 q% e; E
/ q: Y$ R4 r2 b t3 p公仔箱論壇
3 C$ R+ f' M* k8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。9 m7 k( o" v |, d; Y' Z$ V- \( I
* X! t' o2 f/ ^2 [# C. g6 ?
9 o! Z! T: L+ d. t$ Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w8 l) t! j, e4 S: u
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。 公仔箱論壇. K# Q1 m9 z0 ~1 p, Y) b- d1 |
; x% |; q& _0 T+ R$ R% v
/ a. ?4 N, V$ z, f3 G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r% U+ f5 M* E1 I+ s7 j$ O在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 ) C5 k% x, r6 l7 R T; V0 d2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ k1 M7 I5 B8 j* P. P& _
5.39.217.77) e- ]# Q( \# Y1 Y# o
公仔箱論壇" H2 N4 K; i: Y; x* w
崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
| 
