1、最佳選擇：湯、粥、麥片$ F0 p- |; M( G ]7 s9 }
公仔箱論壇5 b) r: W! `# I7 c5 Q
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。) j3 O; J# f: U% v. T2 s- w
. i2 D6 G4 I$ L" w- G" d
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！
, z( s7 p/ K* m1 B5 H3 y+ G5.39.217.77
8 N* `5 Y2 j9 Y+ k9 t4 f4 s5.39.217.77 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；tvb now,tvbnow,bttvb( H2 y0 c$ b$ K( }9 e5 o* a& Q# v) H
( r: P6 `: ]2 P9 @- O5.39.217.77 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。
" F/ q; `4 a0 r" Y( w1 }公仔箱論壇
. V/ W! s% C- x/ h" J6 c& [7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。5.39.217.77/ g; F3 ]; c/ v% ^" S( [
5 q) D# o R( r! O, ]2 q/ v4 q+ q: { 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。
8 B; n# f! x1 U- m" r
# N2 R% X8 r X% @1 a% s2 J$ i- D5.39.217.77 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
