全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
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3 Y6 t' ~ k0 l) O0 Rtvb now,tvbnow,bttvb中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。5.39.217.77- y! y2 L3 V% J! E* Q0 \ K4 J3 d
4 A' I! `0 |2 ?' `; ltvb now,tvbnow,bttvb造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
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+ r |6 ]# T+ r* @) A k; \, P% `其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
7 }( h5 x' o% w7 T8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o6 |" x) y( \) P e! ?" U公仔箱論壇1．吃肉前喝兩勺醋。
: }# B" [6 x# y* o- D0 r5.39.217.77美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2 Q, c# l: [" j' S
+ p- Y- j) |+ U# c( C9 t9 i2．減輕5％的體重。公仔箱論壇2 ~& H% E* x% Q6 Y% n
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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3．每天走路35分鐘。
4 c2 C/ T7 x: s Q8 `tvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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0 f9 t9 \" u7 q3 U; W( Mtvb now,tvbnow,bttvb4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
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# u2 t" Z+ P& a1 b" a- z. P5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
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8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。6 O. D; ]7 Z4 b7 v, Z3 {
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9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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& x# J( u0 V6 ]/ s* t0 L5.39.217.7710．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。2 q; H* Y- u2 o' h6 z
2 v" @$ ]2 _9 y' H$ [5 stvb now,tvbnow,bttvb11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k, Z: S# V/ a5 V" u
8 R2 t+ c" `+ V3 X% Q9 Utvb now,tvbnow,bttvb12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。 |
發表於 2012-11-4 02:29 PM
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