排毒最 in 的超級食物1~10
+ Q2 t* e2 D9 m9 ` _6 S9 I- m8 ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 }: g: s4 j4 z! H! `/ g# }, P
1.地瓜
* p" t- d* c6 d9 Y9 n) `* b: L公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.綠豆
# m5 j$ d( w9 h% x( r( a' T綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 4 w$ ?- N# B4 s$ x
3.燕麥7 Y' L! y2 g) R: ?
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！5.39.217.77! K/ l' A6 K2 n+ b4 I* q( N
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb6 c) `1 v; w& b9 k. I; `0 C2 C* d
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 6 Q& I1 b/ D* Z0 W3 |
5.小米5.39.217.77( L9 v' G# o$ c7 _
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。5.39.217.77. w2 ^: B3 H, F6 b1 J* [* j
6.糙米
4 U# Z& o2 l- e2 ^4 w% ?糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
9 ]6 p$ N! n' u( a* H: Z7.紅豆
% o: ~7 e: _; Q, B/ X6 \3 M/ `可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。5.39.217.77. T! b' _8 a+ F2 ~+ p
8.胡蘿蔔
* D' h2 E- e$ D) o% X胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 6 {5 F/ [. c2 }% i
9.山藥
+ f0 M. K' N, q0 O: f) Q* vtvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
^6 R2 `) A% `1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.牛蒡
" j7 W z1 G( `. d! j牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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