有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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, P4 z! c9 j- V6 V" j3 ]1 p1、糖块公仔箱論壇( l1 ]1 c6 E. f1 [: o1 Z
J1 P! y/ f: D' L5 p0 D" e5.39.217.77 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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8 q- T/ l, q' A1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉
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" I9 z/ F# F; Q o; J- M* Z 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。$ j; B4 \! D; s L+ t
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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+ J6 G6 x G8 @4 K公仔箱論壇3、意大利面
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+ r& d& ~. ?* `3 K5 o5.39.217.77 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P$ E' ]8 \3 D+ Q$ z9 E1 S( g
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! m0 |! P$ b9 q% g4、匹萨1 o; G a. L2 O! ]7 g0 e
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇- A b/ }+ ?8 ]( a M( T! u
# D( @# S/ _+ K1 U/ ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N N- R" f5 S2 I
5、冰淇淋5.39.217.77- r9 i4 S# r0 o2 @8 x
; i8 O# u1 r8 G1 r9 B* v! w; { Jtvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。- s* L' Q4 r( \3 M$ Q- i: Q
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8 q! k$ Y" A$ C! b! P% ?+ u6 vtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
2 G4 m# P( M! z/ \# f8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q9 R4 p. ~: ?, p
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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5 d( j, F9 d1 H9 n7、大蒜公仔箱論壇. Z, }9 P u9 d! \) Q+ F8 V
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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# V& k! i L4 C( x% ~( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# J. P4 x8 w4 J( e. a: @) Y
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。3 g: V' S0 [9 m( \& ~
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9、酒精
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0 E$ R) K: h# L `9 k4 etvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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" B l! P) S% T2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜, R# B4 F( f T: F
/ ~. l: a- m5 }& l1 V 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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