有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; @; W7 E8 L2 p) M
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5 D* |; i7 P; o+ @# m1、糖块5.39.217.77. y; a y3 y% d& Q
1 e9 S. B1 v; f! x ^公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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0 s, C5 M' G i! {2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 o, x4 Z( h) Z! D' h6 q1 O
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。4 z7 T& x8 o4 c$ o8 e0 ~
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: p) o+ o6 O+ w) z: \tvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面5.39.217.77" j$ d; f0 i. C# u8 t3 E/ z4 Y
( f- [0 Z& ~+ g6 j$ y公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇' m: t/ I. d4 @& d7 L: s3 v6 N9 ~
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4、匹萨5.39.217.775 {7 `3 W9 U8 c% Y
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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! Q! O/ @3 G) ]% B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V( r* I$ M* Q6 K8 r& Q. v
1 ^* {% `% l8 ]' Q, z- ?. e; e' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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( O4 v% \& w$ y2 h; i! ^( Q公仔箱論壇6、麦片" v6 f! i6 M6 `
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。7 b8 L: ]6 f( x8 x& W5 l
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7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 T1 b( C5 f s: C' ]
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 S8 G2 i$ T$ L9 U! l! d9 y
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8、巧克力
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. u. a! y2 B% h: qtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5 L% F D! w2 S, l3 N/ G% |
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; B4 o+ g3 S' n9 }5 D& s9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.77" j( _5 ^( n# V7 I ?
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2 @0 m I2 `. {- o* \10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb- a. _* I8 [1 ]1 u
; k. \" G2 f. |( m, E Z 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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