秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb: T/ z% n6 Y0 _1 p# h1 A
公仔箱論壇% B0 V7 [2 K4 M: o
: R+ e2 E$ Z' t
& k3 E2 S6 C y$ @: Utvb now,tvbnow,bttvb▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
1 N/ E% v" t' H( g4 k% {5.39.217.77
, [2 m5 `- f, N' q" d. ~# i6 D$ K公仔箱論壇$ O, m7 l9 K: v% t& B- v" |
3 M! d5 L L' p8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& O. C1 X6 F7 i( o% u
【深海魚油】
8 P, U& B$ F: I& o! D0 I
2 Y! p& W7 \7 `6 @0 C4 n' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H s- `! _9 ^5 G! }" a7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 H8 g7 b6 M& _1 L' L2 T
' S! a& |2 V8 B% D/ t公仔箱論壇
/ `- J7 G) v: D9 H5.39.217.77民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。tvb now,tvbnow,bttvb- O) M* u% R9 r2 o8 m5 O! H
( _: a3 C' m$ y$ j0 L
3 m' [5 G. K7 f% ^( I/ k
【乳酸菌】5.39.217.775 q+ f! U" X0 Z0 N+ P+ Z9 i% b) j
o7 i/ V9 M" v4 ?
$ ?- K$ ?1 }9 |; E+ } o7 j近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
2 |+ S1 J$ e$ D. H4 c1 R5.39.217.77
, B0 }6 B$ `5 `' [3 ~0 ] c1 K) b7 X
' z0 X- A# o+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。" O: d$ e, I+ h1 j0 Y h! M g! y
* V0 A L' Q/ @9 W$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 T5 K; L: U7 q" r
【維他命C】5 ^+ G$ w7 j1 ^/ ] L
8 d* M/ o" Q( c0 q3 o公仔箱論壇% K) z; Q( f$ X9 ]6 H1 P( G' s
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。公仔箱論壇& A3 J% {3 I( E3 H: K4 d% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 F; ^% s% x$ d: c8 |1 f
5.39.217.779 [1 Q8 W0 \, m1 j% m' x
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
