運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
! @. z S' n, D' ? V2 j5.39.217.77但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
2 I: a% e6 H- J# d+ s快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
+ J! P" b3 t- ~! ^6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L! ^1 ^; x" P: u
1.吃一頓營養的早餐# S2 X' R# D2 T( N; W$ |) A1 Y
" p G$ ~! l3 x+ D3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
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: i$ {9 [. [; |6 x5.39.217.772.每日5蔬果
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這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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: X7 B5 p! i. z! j) g B9 V3.每日運動30分鐘
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2 |5 l3 j; L1 X7 p0 Y5 n 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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! Z( Q! e Z+ @: y公仔箱論壇4.用牙線剔牙5.39.217.77# d- H' d/ N* q# _/ R
8 e* [( M# S) ?) Z* f8 u! F5.39.217.77 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5.39.217.778 z, \" d7 \. p& Z- g, H
! f5 S& O3 d+ A( _5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇# v+ @( e o% j
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靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 5.39.217.77; d" L! `: \+ n) _
9 ]( i$ K, V0 ]2 \9 t' J) v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 + R4 i, R( j1 S' c. q
4 _9 \% z) ~3 I. v' c5.39.217.777.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb q# ?0 T4 ~/ i3 F# x
- X. |3 }! u5 s# ~0 S4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。# F: r8 _# y% d" R& o3 M8 q) z
3 ~& m [' I! ^& K f6 {5 g6 n. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂5.39.217.77+ \, O0 [% M9 @2 Q+ ^" o1 ?. U: \& g
1 z8 f, g/ P- n公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
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$ h3 H0 R, }2 l* k( utvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q8 V6 @" G- P) |# h! U
3 @. a* i+ T# _; r% i+ utvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb _3 k* m2 ^8 Z% q
: q8 t1 h" P" a; \- b* ^公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：tvb now,tvbnow,bttvb1 B. f- Q9 ?1 u& J
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（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
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/ H# V+ C8 F' e/ D* {" D （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ a. R* P! b U+ P+ w- M+ O0 g
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（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。公仔箱論壇) O. S' L* j. k0 g) D. y
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（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
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