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流螢

總兵

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發表於 2012-10-23 11:54 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 改善疲勞切記吃早餐

改善疲勞切記吃早餐想改善慢性疲勞，一定要記得吃早餐。台安醫院健康事業發展部營養課課長林子又昨（二十一）日在「抗疲勞大作戰」健康講座中表示，一般人早晨剛起床的時候，新陳代謝速率較慢，食用含澱粉、蛋白質早餐，可幫助增加新陳代謝速率，改善疲勞現象。另外，平常也要補充充足水分，以免水份大量流失，疲勞現象更惡化。
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林子又課長建議，早餐可食用一些全榖類、優質蛋白質食物，可食用全榖類食物如全麥麵包、地瓜稀飯、小米稀飯等，再搭配豆漿、雞蛋等蛋白質食物。如果情況許可，加點蔬菜、水果更為理想。公仔箱論壇' j+ J( ?# e$ m' q$ ]0 z
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吃午餐的時候，盡量不要吃油炸、過於油膩的食物，若午餐吃得過於油膩，下午很容易昏昏欲睡、感覺很混沌，不利思考、工作。下午若肚子餓，可吃些水果當下午茶。到了晚餐，可選擇輕食類食物。像全麥口袋餅配些豆腐、蔬菜、魚肉片。有時可將晚餐分成兩段，傍晚五、六點吃點東西，但份量不要太多，約吃半飽。回家後與家人相聚，吃點輕食，享受家庭歡聚時光。
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# o9 k0 D% |5 y4 ~5 R# itvb now,tvbnow,bttvb至於喝水方面，林子又課長建議，以體重計算，每公斤體重約需要三十到四十c.c水分。身體營養消化、代謝與血液循環都需要仰賴充足水分。尤其是常待在冷氣房的人，更容易水分流失，因此特別需要隨時補充水分。補充水分以白開水最理想，湯餚、茶類都無法取代白開水。此外，平常也盡量不要喝含糖食物、飲料，也別吃加工類食物，以免增加身體負擔。
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  • soforlee

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jxii460

浪人
2#
發表於 2012-10-27 10:53 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
盡量不要吃油炸、過於油膩的食物
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raychan93

原始人
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發表於 2012-10-28 03:38 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
吃早餐真的很重要
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abcd0816

公爵

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發表於 2012-11-3 11:10 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
一般人常因趕上班,忽視吃早餐,其實早餐是一天活力的來源,要吃飽且吃得好,另外喝水一天至少要喝2500CC,不可以憋尿,醫生說一天的排尿次數應在5-8次,才是正常的,提供各位大大參考.
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yaoxinqiao

平民
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發表於 2012-11-5 07:27 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
谢谢真的有帮助
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neco_117

浪人
6#
發表於 2012-11-6 10:04 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
沒想到吃早餐可以改善慢性疲勞
( L* C/ e2 s: f% Z2 f, ?' Gtvb now,tvbnow,bttvb難怪常聽說一日之計在於晨
1 M) V! f8 J# y, A. b7 Z# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐要吃的好吃的飽
$ r; N" x, c6 s, D2 B& w公仔箱論壇但現在的工業社會大家生活都忙碌
. V: b: n5 ^0 [* u* I% j很多人3餐都在便利商店解決
7 N; J$ c" \+ L+ E- G$ K/ x. g公仔箱論壇而且台灣很多人早餐都是控肉飯5.39.217.77/ {3 H/ V0 H$ @  }& C* K
因為習俗的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D# r1 T" E4 ]9 m; `3 c# Q
吃的飽才有活力工作2 H; P/ N7 `  A
新陳代謝速率較慢
0 [' J8 a' z* w9 I1 K- ?% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善真的要從飲食開始改變; T. z/ c2 K8 o2 E
能改善疲勞
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  • soforlee
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