睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；6 W& f% a, j- G; r$ @
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
; s- m) C- s( Y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！# L" {0 A7 E( y
& N5 u4 m7 h* d& S6 `, g2 t$ @tvb now,tvbnow,bttvb根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* P! H8 i9 G4 r5.39.217.77肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇- s9 I. p0 F8 @ L
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
8 m- z4 e! e& K( \1 A: H公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。 x- ^1 q6 O9 f5 t7 W5 B0 a
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯% }; Q* n% y4 y
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
+ P4 X3 I6 m5 J) {; q公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 3 { t+ h, w; A6 |; i1 D4 h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.778 ?3 F5 Z& Q( l# |8 K/ G( o
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇* i. ?; Y) C5 n( V2 r# X
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，公仔箱論壇% K* E# A- F0 f0 [- u
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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6 ~2 F: O+ j1 T, \2 Q' v5.39.217.77因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
2 c' T! \6 v c* Y2 h% ^9 u; {4 ntvb now,tvbnow,bttvb這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
7 M0 n: P/ b3 V9 s, }8 \; Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 @$ K( t8 B) d8 x+ w
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
8 C" E9 b/ H7 z4 A( q# q+ z也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
: h( o: N1 e& K) N) V8 R" b公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇: k6 G5 x& S; i6 O
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6 v- k* Z$ g, q6 N4 C' B# [6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X8 d" ~6 y8 E: T" s" x% Q e
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇- c: L3 D/ K" V5 _# t. T
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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