睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；$ k' P6 N1 ? z3 y C
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，5.39.217.779 Z1 L7 ~/ I& y4 q+ I K
也容易肥胖呢！
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; F6 R* v6 d- d/ c$ J+ Q% a. e根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb$ X) ?9 w6 d7 X. Y& @
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇- X7 D+ J: G( `, C9 K
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇; `9 A7 s2 i; k
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
2 w7 h* ^' @8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇: j* k+ r. r2 z- o. N0 C
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
1 E& d7 I! j8 g" s: T l) w9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j( J% l: g7 G" M/ q這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
0 H9 \0 v9 Q* A; O有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇; r: A0 r1 i) y P2 t' T3 d6 n
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
7 h3 c* @5 x9 I9 A5.39.217.77至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。7 ?* M. L5 u& ~3 A1 w( e
1 ]8 D1 V1 q; A, y公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
\4 a8 U0 ^9 C/ G$ A) P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。9 {) V7 B$ g; M; ~6 L7 [7 c0 L N8 f9 Z: j
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
0 v) d/ |/ }# q" L9 F0 y9 @: M: b這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.773 [$ g# t% R) x
7 ~. R8 F) E0 ^1 r1 R) C公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，5.39.217.77 L! d/ U8 z, {% V6 W7 E
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇* v) K$ r) v2 W) i9 j% C
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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* `, d" i1 H% ^1 Y5 C& K* Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l% n9 ^& M; e2 @' W4 u) ^
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.772 i. H" d ?0 g: \+ U
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
8 [: x2 J- L% p/ Z/ j在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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