睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；0 }/ b% x, [- A/ z1 w [
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
7 M0 V- H- Y6 @; }# |+ x. } Z也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb! X% N, O6 c, C7 Y
; Q5 Z; r( J$ h, x& n5.39.217.77根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
- Q2 {) Z$ \! H5.39.217.77肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
5 X* f0 y5 o r# [5.39.217.77進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
, _ Z. k1 Q7 n: H0 G公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5.39.217.77/ Z2 W! I1 [/ r2 @
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
) t( P6 O4 [) ?3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 q. p4 p2 \3 m# ]( X* P$ m; r
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
8 G5 E+ @0 Y |8 htvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
% H' s7 V' N$ C, e ~公仔箱論壇廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( N: f/ C% q; P! y* P
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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) {6 L1 D/ q n) J' k4 [1 C2 ]% D2 h因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，5.39.217.77" D" E |4 y0 F H
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb7 B' P5 p! C. b
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.77: k! f9 T8 O" v3 U) [
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
) Z# q' ?% t: ^6 E, G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、# k# q3 n: b- s7 t- F; p
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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7 b1 F# J- ?" B9 c1 |0 L+ y" [公仔箱論壇事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( P2 p: @( O6 f v' e
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，2 W* w9 V8 u* q( N/ n0 m$ z3 R
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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