睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
' w/ g, p% o3 C7 X0 V5 z" T7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
2 L$ @8 N/ X' n" S# j* k也容易肥胖呢！5.39.217.770 Z( p8 X2 ]# o! I' [/ u9 G
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
* }6 [. ^4 A; n$ ^4 Jtvb now,tvbnow,bttvb肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。: U; @! \% T4 j" _& E3 ?4 x
: d+ Y: e$ j! o# e. ?研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
1 j! G8 R6 h0 ?tvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇6 ~( u4 R0 N6 t- X
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb3 _4 s* M) d+ W6 V
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% e5 q4 e/ v5 V x
4 Y ]; Y0 G4 O3 H這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
% _# z( Z# Y) \ H有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
9 n8 k7 X$ g9 C. p5 M廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇. y% ]6 O* q4 }. g; ~5 E8 f
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
& g5 Z i* {0 z( a4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V# g8 f, k/ e
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
% C, W: v! ?$ R: T7 c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇6 ] t% d, b# \; K# V# X
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
" E( k8 M1 t0 L6 ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。5.39.217.77( `+ g. B0 A2 r5 P+ m( e' }" x
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，1 a, `% ^9 [5 m/ U# R2 h5 l0 n
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
2 U+ s ?, J( _. n1 q1 p& }# l一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。; k% i( u: y" B7 x" z! M% F$ c
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5 C. W1 L0 B. o: j# o5.39.217.77事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
. }2 S6 U) J- O) ?* \tvb now,tvbnow,bttvb如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，& y2 Z$ j3 a3 d$ k- S
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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