無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
, r e1 k9 t! ]4 C0 b* e公仔箱論壇5.39.217.77+ P' l' r F5 Z& M
+ @" y6 M( y2 l2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
' a" G6 C; Z6 Y# H; a+ F% x公仔箱論壇
( j. | k* P. o9 g/ a5.39.217.77 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。( n% f/ V9 {: J
6 u/ p: k6 D+ F7 j
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
) t: ^& D7 E2 a. @4 m- j
1 U% L# W4 C8 n' P5.39.217.77 iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。2 F8 j5 T3 G T
5.39.217.777 N) ~& n; G- J; }. S5 d( [7 d
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 V9 d+ G# S) Y. H1 W3 A+ m- h6 u, f
7 i7 {8 s5 d! ?公仔箱論壇 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。公仔箱論壇' I4 ~9 `3 `4 J5 ^, H
+ }' L9 @+ M# P( s' D
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
, d: ^& ?: g" Y6 u: G: h% o& o4 W 6 L& g) E( ^- b: ?5 [ w3 R
出處: WebMD Health News ( s6 J& Y8 _8 N) f
作者: Denise Mann
' x- q* ]3 r! ]3 ^* X5 ]審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
