無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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$ j* e6 n7 w8 r0 a 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb" o* \) s/ k `. Q* S/ I
2 \, [8 q8 J" Z# M' U3 e5.39.217.77 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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5 I: u1 W9 H, g1 [: M. C) [' h; p公仔箱論壇 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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" f l2 Z9 q5 d# ~ iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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* \% R7 f% M4 v5 k( ^5 f# I& G5.39.217.77 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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# r* b$ W. R* P& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b/ d# U8 F! [; e( a/ W5 I
( x a( E' F1 K4 P: u( C! [公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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出處: WebMD Health News . \- U1 v9 Z6 p1 B1 t
作者: Denise Mann 9 |: j. D/ d, w% b, A2 d
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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