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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。公仔箱論壇4 N' l& `+ p6 g( |! [: C
8 l: ?9 f* }9 { M3 R% t9 r( H- dtvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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. j' U) O* w! e' w+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 三要：
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% m. m3 H8 K# ?% wtvb now,tvbnow,bttvb 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”4 o- b4 G% H; g. { { _7 ] e- G8 d
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。公仔箱論壇2 j/ G4 V! b0 Z2 K, E
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三忌：5 \8 ]5 j A9 a+ ^- w! d
; W. _4 J2 S4 K( r: A公仔箱論壇 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。5.39.217.77 N5 K0 n+ O5 Q6 `3 _
! t5 O' o. I/ Q7 u! y5.39.217.77 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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. }8 i6 C( _( f+ \5 ?$ Btvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。公仔箱論壇( v/ h6 U# [& l& T4 W3 p2 B
H7 @7 H7 E+ ?' Q( r% ]! \/ H5.39.217.77 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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