男人的健康六大难
7 c- h. R& w, g( x- y& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？/ u7 Y6 a+ W5 d+ K2 H9 D
- D: t& H8 j/ v公仔箱論壇 失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P' g$ z* a' h, S
3 x3 B: }0 j7 }& f$ \
睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。) g4 o" L( C8 _2 Z' q/ b
/ U0 d/ H7 |3 L8 R
将军肚 5.39.217.778 A' l0 r/ g: q$ c% i. ?
" X/ Q" c/ ~1 _4 Z 预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。' o% ?4 F U4 o& H3 @1 X2 z
; v3 a- I2 \+ _ p& Utvb now,tvbnow,bttvb 性功能下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- g( _9 f# t5 L
/ \. R; e( A8 g' ^1 s a, `tvb now,tvbnow,bttvb 可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。
) V" M: A" ]9 k" s5 a
7 @# F6 k* z" g" } ?8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰背痛5.39.217.77$ A# @: r7 X; ]- L+ l: a
1 n: h+ U0 n R3 r 腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
8 T6 ^: ]; j7 d3 Q: Q$ x% A9 e* B4 } i' n
消沉或焦虑
, x" K; V6 w& T4 Mtvb now,tvbnow,bttvb( T# ~5 W0 k5 f# s8 A7 e! D" Y
也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G' ~( m: v" y. s8 `
5.39.217.77: U6 _6 ^3 g9 o
关节炎
( T' g* U w" ^5 \) p5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a' [' [' S8 R. J- R 建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。; Y" n! W: m+ Q" }" Y$ W; A
|
發表於 2007-12-18 02:45 PM
| 