4個時辰要喝水。
. H; F: K5 s3 L4 z! a; ^早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，0 t" _9 h6 z1 p& l1 h7 Q
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
: F: H5 J4 A3 R0 S6 ]% J, |9 B7 u特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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- j4 O. j: q- O! O1 B4 i! rtvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝水。公仔箱論壇% l" c2 \3 g. V/ d m" j# e
健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77- W9 V* t, j) e/ t
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
- p1 r0 S- y- X4 J: n公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。5.39.217.777 i4 R; K/ ]7 j U2 J* b( R+ d0 {
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 t) W! l2 e/ S/ O3 E而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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