4個時辰要喝水。公仔箱論壇; r0 [0 ~$ z) X
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
6 f, B6 `2 i( @1 H& l @8 ?* t每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
7 `: B$ U8 h6 _9 F* h2 M& \特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇% m1 F! D$ h6 }- M
! B9 n0 i7 ~0 a1 X( r" _健身前後要喝水。5.39.217.77( }+ E% f9 I8 n0 H% K; f8 m# @- `
健身前後要喝100毫升的水；
1 v. p) I9 E2 \; u0 d% I h) E健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
8 p' {: x; F* {- e) Y另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ p1 P% v v: P! @
. x0 Q1 \+ W% D2 q5 T+ K8 ctvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% X: {% F. r
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇" B) T5 l4 S4 ~9 G. h- O; {) C
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
1 n @) X) L& q- r. y0 b公仔箱論壇而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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