4個時辰要喝水。9 s; v$ W( ~7 z
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，! A& }: n7 @$ k2 M8 h- k
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
/ a" P7 G) D' x8 ?# t# D2 E特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C) {! {9 X& W6 ~
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健身前後要喝水。
. Y* \; G* |2 i健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.77( V/ Q$ H0 M6 F
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。1 K6 L. ]7 g- ~4 F1 k, I) a0 @$ @0 W
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。2 Z. x$ F) E' U+ p0 ~6 [4 }3 c
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餐前喝水。% `0 B0 p' U h' X# B1 O! S
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 l, E9 i( n; [4 _
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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