4個時辰要喝水。
4 w& a# x: T1 p( k( I3 C7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，' p, a* U/ Y8 T
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
9 v( ?. }& v+ e4 _% [" D5 y特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
7 J, a! N' O1 C7 h% q+ ]2 l& ~tvb now,tvbnow,bttvb8 J: I% G: ~- V4 V) o0 N( i% J- o7 F
健身前後要喝水。
& \7 w9 n0 b( e4 e/ itvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；公仔箱論壇7 E( k/ X- e* X/ |
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。. S' y. [% F V; O- o! P9 u$ V
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W0 v. b4 T7 t1 D% A
" Z+ x4 a% b3 G3 B4 T. O$ p7 y餐前喝水。
, o3 H3 J3 ?0 v+ t; ^* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。# `+ J. g5 c3 z- Z& }# B) e
( c& k6 X; u- D4 d& x. Ktvb now,tvbnow,bttvb真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
( ]2 _% g; Z: m, a: u7 |而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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