4個時辰要喝水。公仔箱論壇3 \& a% t. `( z9 J5 b$ }
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.77( c; z0 G# o3 k& V. p
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，公仔箱論壇3 U: f& ?( {$ Y; q3 M. b% q
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。5.39.217.777 }1 D( t* [5 a% s' `4 O2 F- c
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健身前後要喝水。公仔箱論壇5 O+ t* Y6 m: e9 p$ U+ ]5 @& H1 U
健身前後要喝100毫升的水；( D3 Q& K0 b& @# y
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。- s! j1 U. j" U" Z& n4 N
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
6 o0 L- M, \+ U0 G6 y公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
# U# C. I+ N" a( x7 z; }4 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 L) G9 |% D7 Q d7 Z4 H
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
$ N: M7 X! X5 L. U! L8 Atvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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