溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現，溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃，但他們能甩掉體重嗎？
3 O/ }$ Y$ N6 f% y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 a$ q! b. t& W& |. J5 p$ a
6 O) R4 q0 X5 d0 I3 F1 Q3 a7 X4 M 這篇最新研究指出，即使是減掉的體重再復胖，你也不應該丟掉緊身牛仔褲。9 {' d7 K3 d+ _, E
/ Q+ E$ d5 a- x, _
停經後婦女的研究發現，溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人，都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。
1 ]1 H) s* u0 v ?公仔箱論壇 6 Q# Y" p, M% H$ S: g3 U3 V
溜溜球效應（yo-yo dieting）的節食，研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出，這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
: T/ e$ ?; q2 o1 S0 p7 N m/ O7 vtvb now,tvbnow,bttvb
# j9 E. K) q) k1 B$ D7 ~# V. @ w3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中，研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組，或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組；運動組每週運動5天，每天45分鐘。
1 P6 Y- Q. Y, z& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : V8 _" o/ @0 O2 A
在研究開始時，近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄，研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」；四分之一的婦女表示，至少已經有3次減少10磅的紀錄，歸類為中度體重循環者。
# e& s& V4 L0 f0 n' T 5.39.217.778 S. E8 R" |+ N) N% D1 d
整體來說，節食後體重時高時低的婦女，體重比其他人重，且代謝和荷爾蒙數據不太有利；這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大，而不是體重循環本身。
% _, e4 h1 D. W- x+ z& \ 公仔箱論壇6 w" Z" q. u! `/ z
研究結束時，那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面，與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎？或者是減掉的一定又會復胖？研究人員正在檢查。& v! B& f5 H# j$ o& [5 w% F
- O+ a7 V" q* N9 C
Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示，他們已經追蹤許多婦女數年，現在正在分析追蹤結果。
* w7 i0 R7 y/ `: i6 l* M' u7 j ~公仔箱論壇 5.39.217.77* t7 ?1 O, ^( z6 t7 G) y( h
這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響，但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。5.39.217.77& {, @9 @- g* H# n9 F. {. O
, t" A3 U& _% X0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些研究發現，體重循環會增加死亡風險，但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究，在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅，在考量了BMI和其他風險因素後，這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
/ \( L( g9 \6 l, g * H# M! T1 G/ {: m0 I
Stevens博士指出，他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生，那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題，他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環，在有死亡風險之前，還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
R+ B4 a: j1 z) P' C: b5 k公仔箱論壇 公仔箱論壇5 {) |) r* B1 x
是否值得嘗試再次瘦下來呢？McTiernan博士表示，婦女們應該繼續嘗試，如果沒有意外，再次減肥會使你有一段時間體重較輕，只要能維持體重就能改善你的健康。
0 m. i: b* r$ v5 D/ g4 v5.39.217.77
/ }: R0 Z2 x+ I6 d+ s: w( ` 這項研究發表在代謝（Metabolism）期刊網路版。tvb now,tvbnow,bttvb9 |3 d& p5 a" j7 o. l
& {: [$ u. W7 I' s6 s- Wtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
. L/ I7 m% m4 j j \& ^tvb now,tvbnow,bttvb作者: Rita Rubin - H3 A6 s. C3 P
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-8 01:16 PM
| 
