較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
) q4 k' I0 ]# j% H* X5.39.217.77* d7 X3 ]: f9 x) { r+ ^. ~, F
 ' M( \* ?; I( B7 ~5 h! y! |
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。9 _2 l! l& O- q6 Y' h& u
) k7 I! O9 Q9 x( _) a" B* f1 _ 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。$ X1 C- ?/ k! I6 ?' q; X: R1 P
公仔箱論壇" X- l, v0 w' `9 f2 Z/ a
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。tvb now,tvbnow,bttvb4 S( N1 W% n8 y3 s
8 {5 j" B0 V2 H) V% y0 u5.39.217.77 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。% Z: V9 \1 n( @5 F6 y+ V( M
7 I- {4 T8 e& A6 J) h* g X, N/ j公仔箱論壇 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。5.39.217.77( I5 w0 ]2 S3 R- ]- u3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ `. s' c+ n$ {
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。公仔箱論壇- Z- i' \3 ]( K+ E* W
+ `, m% q P3 d& `tvb now,tvbnow,bttvb 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
+ u2 P+ J7 D' R% W# }& N) Q6 p 4 a$ @0 X7 e* k4 h$ R2 J7 U' }
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
3 {2 X" e) P2 |3 Q! C3 L公仔箱論壇
/ L% m% C, q: ^( `9 v5 I/ w 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
f+ N$ \/ d5 q6 o! E$ k公仔箱論壇
( J8 A4 a! O* y1 T; L: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。5.39.217.77. k0 N) H: x8 @3 P
' p7 M7 \! B# K2 Y% Y/ O0 ^2 z5 O
出處: WebMD Health News
, S% }& E3 u, B& @! C6 s% F5 Q6 Otvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
6 D0 Q! @! U- y% U審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 