較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
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在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。; z9 o) @8 f) k3 `# m: R5 R; P
5 r. r3 T) n: U: n3 C0 |5.39.217.77 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。tvb now,tvbnow,bttvb# j. {8 m7 j) X0 Q' W/ v
7 U$ ^/ C6 y3 c& c4 _4 `4 W6 z" R" \% k5.39.217.77 根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。* i) j1 y& E$ m* [9 ?3 B& w$ e
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美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
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9 S5 ?' C: A* K公仔箱論壇 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
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既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 L9 U! m$ G1 Y3 ~5 [: o
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那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。5.39.217.77( a/ A6 s) d7 F3 j8 R
: j8 {: ?/ v$ j5 m) B: u! h& U公仔箱論壇 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
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如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
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還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。tvb now,tvbnow,bttvb9 O& h- @# p: E: u9 C. u
. ?+ N" l6 [1 `, t, X出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb j% N ` t5 d9 j! [
作者: Denise Mann 5.39.217.77: r: `% z; u) E" g7 H5 k l! A; Z0 U
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
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