壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
$ b1 }9 A/ G4 ^( S! v+ n１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
- i7 X$ T, z. V r" o. W W& ^萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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, L; n+ e- Y6 G8 f4 ^9 k/ D公仔箱論壇在這個問題上，你自己比老天爺管用。 4 e6 P4 {1 N: Q5 M$ Y5 A
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇' Y+ x3 v" r H( K2 a
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。" Z* M8 E4 }; F1 \
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３．營養過剩一樣中毒5.39.217.77+ I$ J/ Z( V( @/ _- U" O5 N( [
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
: Y8 ]2 b9 ~% b6 i+ [( B飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
_" X% [; Z1 l0 \1 ]2 W5 a5.39.217.77千萬記住，水是人的生命。5.39.217.772 y2 w! P/ S8 P
1 J- o5 p; B. s; r４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的公仔箱論壇3 G3 D0 j/ L& i' Q
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
+ n8 k) ^# V0 w+ [tvb now,tvbnow,bttvb一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
8 i/ K& l) \1 @( a. m- Q" }' e” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式
' g& x. m6 j/ x( m$ ~tvb now,tvbnow,bttvb什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
' S4 k$ J4 P3 b9 H9 l5.39.217.77控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb# Y$ T# i. H& \/ L; `
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎5 g- Q- V# T. U
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D& x* O9 b9 m& F$ X S
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a" |" B7 H8 u' D p5.39.217.77７．家庭不和睦，人就會生病2 w! v# M) I+ s; d: @8 G/ d
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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# j( k) c t/ h第一，要尊敬老人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ Q$ T1 A% J9 k" H0 j
第二要教育好子女； : F4 B7 f& ?! m8 j( l( r
第三要處理好婆媳關係；
* j- j G' w, m" `; ^0 P5.39.217.77第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 * r, E5 O# z, Q1 S8 Z! s
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 # d; h5 D9 N I. K6 {
/ A- k9 ^; P2 J( J' r8 O* u第一，一定要吃好 3 頓飯；
- F" u( n/ O6 z k' v" v* F, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，一定要睡好 8 個小時覺；
* s" n b3 A! X1 V/ B8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，每天堅持運動半個小時； ) ]% {% S# Z& f9 \; h: W5 D
第四，每天要笑，身心健康； - G7 A- R5 E7 r- z# ]- }; o
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
$ R+ U8 ]0 ^- m1 c公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z/ A) c3 ^8 ~0 P5 y. K
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q2 T' Y- x0 `" w2 N' b
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb/ R. a8 e- C! W M% Z6 L
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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+ {. M% P {( O# z& [９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' T/ c$ t$ c! c0 X6 O
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb3 o+ ~' P/ j% f9 M- F' ~) c
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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