壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。) Q. v2 F& u( x* q9 a
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
" v" v) l6 S3 ~3 m( ?5.39.217.77萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb* |* M. n% p* d6 l8 P9 v2 R& e
4 t. [$ C: ~3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
# H' w/ f) e. ^) o6 b吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。" L- c) S! ~# r) h: U+ J, \
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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; T5 Z- L" L% V) ^, f公仔箱論壇抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇4 K7 N( }$ N9 ?1 k3 k
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb8 m. Z" q6 d$ h; U
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5 Q6 P* R" o \( ?, q. y9 n A: @
千萬記住，水是人的生命。
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! }* l# l3 o% ~5 A& H４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
4 e: P/ p. ^$ V+ A《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 5.39.217.771 ^ a: y. P, J( |
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇9 N% n: C% S7 t' O( h
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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. H" r$ l$ k) o$ l7 Z0 s. `/ @, Z公仔箱論壇５．走路是非常好的鍛煉方式公仔箱論壇4 N. s- y- _1 J: y, v
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. u8 K6 y- T, p
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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6 h2 \8 j( b+ d8 S6 o% c６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
+ b! B5 s9 H, \& ftvb now,tvbnow,bttvb世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E% U# s+ A0 p$ J
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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1 j8 n p* j6 C, N! H iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb0 H: E9 C) \3 R2 |: c% Q# @
第二要教育好子女； 5.39.217.77. x! P8 M7 F% _/ _2 E9 I! j ^
第三要處理好婆媳關係；
- ?' G6 I- z: D& U7 y) `8 Xtvb now,tvbnow,bttvb第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ i6 f4 Z _# w* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @; u% o% @2 R$ W
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
1 v1 n, M6 l* N" h. f公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb% _$ L% F: W7 a) s
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! ]4 G- ~: w! T0 M公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面
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+ ^) K# g; r6 X7 u3 A5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯；
4 G6 i+ e$ Z5 i第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.773 q" ^: g E& N; t$ f6 _
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 W8 [1 \: W) d. {5 E1 k
第四，每天要笑，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 {- r$ H" C
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 : Q, e2 V/ v- V$ y
第六，一定要家庭和睦
/ b! l+ |) A) _第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 ! t; n, K8 w. V$ a, g. `; y" r# o
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
5 w D; M5 y+ J# k/ k5.39.217.77要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品tvb now,tvbnow,bttvb" T! K [% W* |* s h5 e% q
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
; q7 @2 ~$ O1 _, ptvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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