壽命60%決定在自己手中" l! v }; L+ V. X5 X. O, z
A" g: Q; n9 I- c) O# ]公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
7 ]- ~0 o0 L* p5 s6 z: h8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．在健康問題上，你自己比老天爺管用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w2 j+ I1 \% G4 {
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 1 Y3 n+ j7 K; |) B& b3 C- ?
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。公仔箱論壇' e! A( Y7 m. O; k( j2 ^4 W8 r
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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# O" U8 B5 L* O6 Q1 d; K( A1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
: Z+ w5 W, @+ {3 N營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，tvb now,tvbnow,bttvb! f3 J; p, ?# C5 n! Q v; O
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 2 ~/ `2 ?8 Q5 t) N3 n
千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的) g, Q# l" y% E- M
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
8 ?6 W, @7 R+ {: r5.39.217.77一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
e- |$ G0 S' W- R# q T3 Z; ftvb now,tvbnow,bttvb” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.77% S9 R9 X% V4 l- l5 ?: D
7 i' f. Y. x' X. N1 l; w# Btvb now,tvbnow,bttvb５．走路是非常好的鍛煉方式
: S" c1 m" z6 @6 T- a公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
- P" k2 P0 d& \; P& l# T* R控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。tvb now,tvbnow,bttvb6 c0 H t. H4 ?" p7 a
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
2 x8 q- e5 k$ f& c4 d世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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3 ^# R" |" f, V* @. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家庭不和睦，人就會生病
' Y& ?! e9 z3 R2 D5.39.217.77有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇! S( A7 u7 f1 j) r4 `
4 k# }, \, `1 \, ?. O8 y% I第一，要尊敬老人；
" a$ {- q" f3 G6 o$ I" h" p, Z第二要教育好子女； ( ?) _; O% F' x+ `! }
第三要處理好婆媳關係； ! |! {% \! a7 U. L% F: O
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
' D8 f/ r% J6 }: H% b+ T公仔箱論壇人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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. ?* i! u1 X4 F+ P, Z公仔箱論壇８．每天健康生活，要做到七個方面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 y4 \0 k4 z
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第一，一定要吃好 3 頓飯； # o8 n, ~9 r& _, z) \! ^) ~# ]0 o
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
5 n+ m; a+ ^$ ~6 p第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇/ V: Q" W( ?. D. k# }
第四，每天要笑，身心健康；
4 I+ ~& @9 F1 y7 W* _5.39.217.77第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y: D6 l% n- x: W3 w. r
第六，一定要家庭和睦
; y0 S2 ]& F! a5 {9 z4 k第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” , {2 c8 e$ e, i( _ Z
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77( d- _2 Y7 X% F; N7 w1 L$ y" N
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９．紅薯是世界上最好的食品
0 d) r. C# a6 ]1 T% ttvb now,tvbnow,bttvb請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
& t5 Q# j& E5 Q2 D& i: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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