壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
+ K/ x1 O) C6 O! g+ F5.39.217.77１．在健康問題上，你自己比老天爺管用5.39.217.77* H5 ]; M$ F9 j
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
8 N! P- _3 A3 n吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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( p4 d/ M, R x2 S5.39.217.77２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。5.39.217.77; U% r; r5 q# \6 ^* _) x6 R+ o
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３．營養過剩一樣中毒公仔箱論壇# ]5 @; q1 M0 a2 [7 y
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
; T" _/ C: y& i# e+ m8 G, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇9 n% G$ w% T: H6 s5 ^; k
千萬記住，水是人的生命。
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8 b. O0 S( T: T7 t/ ~４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T; A9 J8 s; S; P) ~+ r
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； % C+ x! G9 A6 |( i$ _
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
; L" C1 S) H) R3 G. t% j# s: ]1 E4 ^& h” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。! @' I+ s6 S. `6 ~# {
: O1 S% l$ {9 U3 g7 ~5.39.217.77５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.77! H8 @2 Y' i8 X6 J- X( q8 C
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.777 V& M) d. `0 V3 d; e
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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5 N; x. q$ `, u. ?1 z5.39.217.77６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
+ n# t% x/ s* r, `& Q6 A; t9 J公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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# \: F0 C1 \4 R T! [8 _5.39.217.77７．家庭不和睦，人就會生病
1 S. U( v2 t: |0 `5.39.217.77有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； 公仔箱論壇: M! b( q) D( N& Z; M6 V1 T
第二要教育好子女；
( C3 }/ |- _ d) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三要處理好婆媳關係；
5 C, W4 W% V* X第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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5 Z$ v; {, e' Y& a0 itvb now,tvbnow,bttvb夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.772 ]: }6 ?% ~& B; h7 X2 S
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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$ g/ F# p3 B. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 P, G' P+ }3 h0 u4 ntvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； ) v3 n3 E: A4 s) o& K
第三，每天堅持運動半個小時；
) w0 e' p4 _3 y: D" ?第四，每天要笑，身心健康；
9 a. p5 R5 S3 e- u9 n第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% } E4 O- D7 F4 L* p0 |; w0 r
第六，一定要家庭和睦 2 `6 Y, r, u9 F& W' K% {
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 5.39.217.77" J- o2 r( n& J/ G) T
! Z D2 f8 W; j( B5 K0 E7 q健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
( c: M" }7 l- P+ _: b5.39.217.77要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77* w$ i5 i1 G8 J6 o9 P' k. y, a
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９．紅薯是世界上最好的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( W$ N4 P; C6 m
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
V: @* d" O9 `3 _; ^tvb now,tvbnow,bttvb珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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