本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇6 j/ u3 L1 y2 g9 n* Y1 g
+ A6 j# r1 i% S( N陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
' q6 u2 k0 ?6 \0 ^1 i8 m5.39.217.77廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」公仔箱論壇: I, h( O" H( X' M6 {( u: {
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5 N+ P% I4 T, E2 A1 R, k* }1 r& J
如何支持5.39.217.773 ~" ] S( ]0 d( a" \' l4 H. V/ y5 w' K
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：公仔箱論壇1 m' E! M5 d# P+ [
■表達關切之意tvb now,tvbnow,bttvb, S P: n2 ]- g! U
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
0 ]! `. n8 x- S+ o p$ n- Dtvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
- v, M4 ^# O' i患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
+ m# X( F9 E O7 c/ B& h) _4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望公仔箱論壇: {7 \0 g! p7 K5 `
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。公仔箱論壇 c- I7 H! x# k6 r. D
■增強正向思考
2 K4 Q, z/ g O; i5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
& |% [( m$ \! V5.39.217.77■保持幽默感tvb now,tvbnow,bttvb Z0 d* G2 Z4 P# M
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
. q( L2 B, g% W2 n3 L■鼓勵健康行為和活動7 B0 F0 q' B9 o I" s3 @
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
* h k0 F6 G* k" f# W9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 z9 R+ m! ~ ?- D! A
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
7 J' f! ~4 X' A2 L+ _- ]! A V: d公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。! k) l# Q' t! Q7 @# w
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。tvb now,tvbnow,bttvb( m! j) v3 x5 H' z; @& c q& V
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。公仔箱論壇( _+ g* a3 `% f; t7 \ I0 q7 X6 b
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。( N3 c- l) Y, q+ D, s
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
5 D& [- ?( Y$ j* b以下步驟可助照顧者緩解壓力：
; m D4 y4 }/ F" E' C/ T1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
/ l& j" G( N& a! W1 g& Btvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
" t) Y% P, N& z3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
: S' g' K1 S' J3 n& `4 M2 l4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
3 \: K8 O `! V% I! \5 n提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇( }7 G: u% y) d: k) E+ S
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.774 g t( G! q4 _7 [" W; b
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
_6 a% j9 L! F+ T1 X' n3 F0 \公仔箱論壇1.否認無法接受這個疾病。
3 m4 \- _% ^6 i% z0 |2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
# \; Y5 {! g3 G7 x+ ptvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
( I3 {$ c4 b" _+ t' ~# L$ \3 y+ \5.39.217.774.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
6 g4 Y; g: I. Q7 @8 S3 w5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。公仔箱論壇0 p) O6 S/ |. d% z# G4 G4 \
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇) d/ b7 _5 k! D% T/ D# r
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
5 z. z$ }* u. _* I5 Q. T8 c0 H% y' d5.39.217.778.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
3 q4 v0 P% f8 F6 q. ztvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。% ~) H w9 C& q( W% t O
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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