本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, p4 k3 m9 k. C Q$ c# m) R" v. ]
公仔箱論壇/ J# Y$ c& I! I( e9 G) R" c
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。 s# w @2 G& a* \6 h/ ~& l
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
3 J2 i" o$ n. x! q: ]: K. y1 g2 |公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。' v }5 d# E1 F z, o5 ^1 y
如何支持
1 }1 c" r8 ?& t/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G# y8 a( a7 m O2 ?: @
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
/ j1 O- A u# w( D" O& @4 R5.39.217.77■表達關切之意
7 g4 d ]0 G$ R& v7 S5.39.217.77明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
5 e/ |' Q$ w- X) A9 p/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■詢問如何幫忙9 }5 g9 K& L$ f6 I$ _' g
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。& e3 x9 s6 M, c, l+ t
■給予希望5 y: y6 J+ k- {4 g
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
6 ?7 ^! m+ y5 z$ k3 @/ G■增強正向思考
+ h- H5 E$ O- l/ K5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
) Q, J* m. t9 r9 M9 q' e! c1 c! ^tvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感
6 o* n4 J5 _* Z. P" i" x6 \9 V有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* \/ Y# L/ g0 J# e. l5.39.217.77■鼓勵健康行為和活動5.39.217.772 @4 X" x) x6 p+ |
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
, Y! K x! ?: `5 c1 x& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 Q' B! @+ N) I6 u4 R
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。5.39.217.779 p% {, M+ \) O" R7 I
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
+ _8 C2 w" N; B1 f9 g& B Atvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇# K2 b' }4 ^5 [( |0 V9 q
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.773 Q5 e( ?( v. z9 x) h0 F
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
$ d( p- N3 m( c. k' l$ Atvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。, F# d# a2 X* `: ]! t: A' U
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
5 m7 X6 N0 ]6 f# E+ v% [1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。公仔箱論壇7 w& w! O& }- V, _/ \! D
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
9 e2 p7 t4 X; a9 o; r& ]3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
5 Q; J ?; H' E公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb" \1 ]0 X! T/ T$ m: r2 b& u1 V1 {
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! [1 L, n5 z
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候: n% v3 m' ^3 U" [
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
; G0 L; F, t& `* |" v4 X1.否認無法接受這個疾病。
0 X7 W5 F/ S' M0 y2 `9 @5.39.217.772.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。5.39.217.77$ A( W4 Y+ K, c: c& ]% b' I9 m- X
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
/ _4 ]$ v) e, e, Q1 k4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
5 a! w8 D8 E9 [' j T- E& H5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
5 B3 p% z% K4 H. l5.39.217.776.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb( U1 X. v0 t. A& C1 @4 D
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
" |4 S8 v9 d1 U; p: n5 \/ @$ c8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
) p" R3 C5 a% s3 [+ ]tvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
! P: Z: }8 D% m( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。tvb now,tvbnow,bttvb# B6 b. ?! E" N9 ~0 w" N1 u9 J, G
: {& f5 e' x# _: |
& l, _/ f9 [* ]
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
