: [, p9 I9 p$ k$ }/ L+ O公仔箱論壇規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好
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' l. R# E+ W5 {1 r5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' d+ @4 a2 T7 X4 N
% b7 D0 J. c/ Htvb now,tvbnow,bttvb最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。公仔箱論壇& H1 y8 P. { \ P7 }
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研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。5.39.217.776 p( h+ n& n1 [! S5 i7 m3 n3 w
4 L. o% c. s8 }' _5.39.217.77 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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1 A. `1 F7 J. w" w' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。5.39.217.775 Y1 x7 z. F3 n5 U! f: x
6 ?" x. j! p" a! T 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。
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9 S( S) @& |" W" E5 J2 n1 X$ R 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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- L+ c" y5 z6 R/ _, X6 j 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k" `( l* F: {, Q* K) ?' `0 ^
' M& V) x+ i: \) Q4 U+ i! n% f 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。tvb now,tvbnow,bttvb( z* G$ t6 e4 }
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* p$ A! S# k, Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. m- f, Y N4 O
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! X* g3 L0 @; [( s* { g出處: WebMD Health News
. t" ^* X8 {1 _6 I1 l& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Brenda Goodman # t9 o. Q) H7 p4 m/ K
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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