6 D8 B& ?0 h! v% U% r$ jtvb now,tvbnow,bttvb規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好5.39.217.770 L' l8 T9 |# e5 |
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3 y1 e2 T/ v0 y6 b! |+ d: @5.39.217.77最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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; d4 C3 K0 O# s3 ]! `% N0 K# q+ u# l 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。公仔箱論壇8 o# I- t5 u6 Y+ {9 G: b/ V0 K* F
- S1 j( W, m) J" z l公仔箱論壇 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。" w$ A* ]! B+ Y' z
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儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
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% n0 F" g$ C' m7 ~ Y0 S# n 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。7 n" G$ `1 Y0 u1 w/ r6 d: W
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。
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; V- r" v; I+ \7 n+ D: e Wtvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。
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$ S$ `- o3 w- M# a9 I( i" A 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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( V8 }5 E6 b. x' r* N8 ~( V4 J9 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 Y1 S9 j# g6 T6 {, a+ n5 Z
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) ^. r6 Q8 H! }9 b4 m( ^" w3 ?tvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
% A g5 k" k5 y( g0 o+ Y作者: Brenda Goodman 5.39.217.77, l+ L; \" t1 |& S- B4 B
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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