适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
3 Q, z2 M. l- @7 L2 b. I为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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8 }+ W" F9 b( i4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- N! y( x1 @8 n; ~
水果、蔬菜与健康 Q( l3 |) M7 V; O1 ]( l9 ] C
% @8 ~4 O& l) ]) v( H. m公仔箱論壇蔬果中含有哪些营养素？ 5.39.217.77$ J) S) @9 j; w$ I" G& |9 F3 S
多吃蔬果能否有助预防疾病？ 5.39.217.77! f: [+ w" n0 H; D! X5 e' I
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8 ]. H( X l D5.39.217.77要身体健康，每天应进食多少蔬果？ ( F) U0 s: R- @& C- _4 P5 h$ `
两份水果
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计算两份水果时，有什么可以包括在内? 公仔箱論壇- J+ H8 f7 J4 C# k( |2 E Y
一份水果的份量有多少？ 公仔箱論壇: I1 t' E3 y) R5 E) l5 [
三份蔬菜
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计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？ 1 l* d# }% ` j8 p6 K
一份蔬菜的份量有多少？ tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 ~7 |6 v% y& V- J
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! h$ s) w; A# b' G. j! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」
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' L3 B4 d, t4 g% c( S3 C kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？
& {) j6 o8 X' {" G' ?& [我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？
5 j( O9 z' `2 m) L, V' L' ~公仔箱論壇哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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