适量进食不同种类的食物，是达致均衡饮食及获得充足营养的关键。近年，不同的研究对蔬菜及水果进行广泛的探讨，了解蔬果在健康饮食中的重要性，与及它们对减低多种疾病风险（如心脏病、中风及某些癌症）的功用。世界卫生组织更估计，如果进食足够蔬果，全球的死亡人数每年有机会减少高达 270 万 。
- g, i2 M6 q4 p! T# X; L公仔箱論壇为促进健康，我们提倡在均衡饮食中，每天应进食最少两份水果及三份蔬菜。现在就让我们先了解「二加三」的基本概念及一些关于健康饮食的精明锦囊，然后将这些要点融入日常生活中。
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水果、蔬菜与健康
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蔬果中含有哪些营养素？
/ S& ?7 d5 ^- S5.39.217.77多吃蔬果能否有助预防疾病？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u$ r6 b6 l) u( n0 M# }
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建议的蔬果进食量
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& O+ _- h' O2 {/ ]tvb now,tvbnow,bttvb要身体健康，每天应进食多少蔬果？
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计算两份水果时，有什么可以包括在内?
; `2 i( t( ^7 k* C- ~' \2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一份水果的份量有多少？
6 l/ Y1 V" w1 I5 B% ]: h0 M三份蔬菜5.39.217.772 s! P q% U0 E5 t6 b$ k0 I
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一份蔬菜的份量有多少？
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7 |8 m" H0 x- t6 [) [tvb now,tvbnow,bttvb精明锦囊教你快捷轻松地实行「二加三」 5.39.217.77" }; u; f2 k$ u. I! Q
& O; w8 \6 _- E9 _/ Qtvb now,tvbnow,bttvb有什么简单的方法，可以帮助我进食更多蔬果？ " G" ]( |3 w, B* a% W
我可以怎样改变我日常的饮食习惯来增加蔬果进食量？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o+ a" A9 ~0 q3 ^4 c
哪些蔬果含丰富维他命 C 及纤维？ |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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