想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ U4 A% d8 h) j F* B
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb9 R- H( U6 O& n' E9 _
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77# ~) \. ~. e9 u) s/ h' K
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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' w1 M) x4 P( | |5 y4 G8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77! T8 X9 A# i# D) M) S- o0 h
4 q4 J( [. V# L6 Z; k9 W公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
" z& E$ ~4 P' ~; z" w. d枸櫞酸的2大功效
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6 D( j7 z; f3 D2 u' ]% W0 ~- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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% w: b/ r7 }: v4 |0 n( l功效2使熱量代謝更順暢
* Y, t9 ]5 }9 Q- @& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `5 K, i; J% u, }* r經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。# y% V7 k# A, d" E5 a% M
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。* u3 ?, {. p o, [
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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( ^% i [ K3 u! x公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" E9 o( {. `. \
7 y; ~5 p0 x: c- e公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb4 `% @; [. y2 Y: W* ?, V# F' _
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
. D- x" o3 x1 f4 n: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ P9 M+ i# w% f0 p0 r( @! s3 z( r1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ `, w' K7 c6 C/ C' l% Ntvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇5 q0 k- H- Y9 I6 F
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( `5 {9 w: B- b a; M3 b
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb: H) E7 d0 C! v0 o& M9 e7 e' k% R1 o2 t
. W9 }, q" |* _4 x5.39.217.77各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇, H% a6 V1 D1 I$ C. |8 t
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇, V/ P0 \0 K: c. _
蜜餞：話梅...等
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& ]+ t% W! L U5 \Point 1...天然柑桔果汁
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$ z5 S: p; u* T! r+ O9 ~) Mtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb/ W) P& H' m1 G: k3 ~9 f
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
) v% c$ H/ s) t- f" c5.39.217.77或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
( x2 Q0 \% s2 ^4 [! s! h8 \5 g但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。# t) j7 U9 {5 V% y% E$ e# T
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
( m0 h3 ^/ H; P) p: `公仔箱論壇即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇% s/ }( T% w6 V9 A j' k9 b
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r: K! g; m5 F1 E
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb' r3 O: r: ~1 d4 Y# X% L& k( K8 K. E
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% k& @& C; o7 ]+ `5 r* u( a若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: }# T7 {3 E* a; z
: [( H( Q) j4 n. b3 a7 ?) T公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶- ^9 B; l& n( N1 O3 Q3 S9 x
+ Q" P0 K# I0 P: z: _* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) C. O7 q+ [* q5.39.217.77晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇( _. x( G6 K/ G1 F( g+ t1 y/ G
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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; S, |: `5 c4 r( H氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，# ~7 Y+ B" i. R
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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