想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb* b; z# C/ H E/ M- N
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 G3 W9 J* C. q1 K. ?公仔箱論壇如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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$ S& z9 d% }( Y$ l+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
8 f* K6 a( b5 a: O3 j- Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d/ K, n" ~& u1 P( b
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77* b8 G8 f8 c* j! R3 I1 l* [/ |
: V) a% ?2 ~0 o; e6 l3 {3 dtvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
6 q, Z* i' B5 S* c9 J/ g# T' s5.39.217.77枸櫞酸的2大功效
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/ ?& m/ z$ Q0 a. W( m; L0 }1 f2 Z公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77$ r/ X$ v7 c$ h K
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
9 j$ a! f Z) h0 O* n S# B4 [tvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇$ }2 Z" l2 [, u; m7 i# n; \
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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4 j0 F( R7 ]8 Ztvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！9 u% U' G! l* j
# R( J6 a' y# v5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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3 C7 c: x+ t8 Q8 W, [5.39.217.77枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇; z( {+ Y; A1 @
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& o0 T+ v( X4 _) D1 k9 `% P+ i& Gtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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4 s2 E$ Z: R/ k4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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8 P6 A A9 n4 b" x2 I常見水果中枸櫞酸的含量...
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) U- v, l: L$ t0 g+ H公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
+ ~1 |. t' w& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. s: ~5 M' v4 X/ g! K# m) I5.39.217.771顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb6 U) X7 [* d# M, X9 r: O, y# H& t
5顆草莓約0.7g枸櫞酸0 |7 P3 s" \# p. {5 E
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
) i) ^% s! \+ L* S, x% I) E9 d( S公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
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; y8 M; f e, O: }. m各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇0 I+ \$ }( `3 s0 N, G6 T. l
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
3 U- y9 L- f% K2 n, I4 \" t9 C蜜餞：話梅...等
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* X: w' s( K# N" A6 }4 B( Z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 [) r2 @4 q8 F
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇, }6 k) X8 }: H W0 E! l% m7 H
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
" P, I+ j2 A2 L; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' m* Y% I/ ?8 K& N' v公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R5 A* D( N9 r: x- S- G
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。2 q% d/ L5 p! n' t
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；# |0 B( I% Q* d q2 [* h
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77+ n* Q9 K# Q( `1 w5 p; O
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
9 N5 o7 y7 \+ g7 U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。: h( I8 r# V4 O9 S
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w1 \* X( L" ]
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?" [+ `) v* l+ f. U n
/ M1 ^5 b! Y9 m5.39.217.77Point 2...加班熬夜小法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z, M$ C; G v; N$ F |; @
3 I/ w/ R) Z# O% P, ]% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 X' n8 l2 s& k. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇, D% T7 J3 D' R) v% g* ?4 i
公仔箱論壇; B- T: V7 h% u9 F! K
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
8 f6 y& E* ]* x* y2 x8 ^公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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