想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T: |$ m3 T# x: o
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，" k: T+ N3 G/ x& e
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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- ~# b) E: @4 L, a" i4 E枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* G4 N: G) ?
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇1 M. p; P% ^! {
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
% u% l8 p$ E" b7 p公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ V' }: W$ I9 [: ?% V3 v. e/ ?% w$ j
) o9 {5 v' j" }' _9 L% U功效1迅速地消除疲勞
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7 j# t$ ^+ M( r& {: j3 ?& N公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇. W' w7 n8 B4 r& q
6 t) V3 m- M) A' C5.39.217.77經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb N5 t* ]- w5 H& `7 ?" [- H
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 x, l# T! Z* Q$ j6 `
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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6 R% Q' K1 R* [6 Z% ~4 r, I5 ~tvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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6 L7 I) ?9 z7 l' l) R' H公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ R+ Y$ F) F1 j/ b8 h- x
( e# L2 Q: A5 Z& `3 b5 W* K公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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1 \/ N- y6 m9 R, h8 a- f, x公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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/ s0 ] z0 z# c- e/ x5 W' z) U公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。" g; I% `* z/ f3 T
% } v2 }* \: I6 t公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb, b/ y$ L8 j/ i4 G- ^
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇8 O% S8 w3 v5 [; y
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
; {5 t8 O' C5 g8 l0 J( o5.39.217.775顆草莓約0.7g枸櫞酸
5 [" {3 M6 k0 P" t0 dtvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
% a3 L0 |$ E4 l4 ?& H, q市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 Y. c, m2 E( x
, U" b5 g5 \- @- Ztvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋
* L# P' Q7 J3 m8 g! h: X5.39.217.77果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
5 Q# d! r) Z$ e蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb8 _% k# X4 L1 c" S, p, O2 a
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) j/ h( e7 ]+ [$ r公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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) P$ n, {& b/ G" btvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ T0 p f. o6 Q+ L! Y5 \4 I4 k因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
- t7 G8 `! F, `6 s! p公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
* `9 e, [& @# V! {4 }; x# r7 Z/ w: xtvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。, O. _/ |6 N: \1 ]% E9 }
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；1 z" K' j0 {' y- I3 Q0 p/ S; ?
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。: r# I- W+ e" U- m
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ q0 B3 x8 J* I3 E5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。' Z# S8 s, O( H) G
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
3 I) ]7 |0 M( F公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- b _% t! x5 ?: G4 M. b
$ u+ c5 g$ f: ~- h1 }% |公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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2 |, [: T* L: Q/ s! ztvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ b' h9 v( p3 A0 M* [& ^" z
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 v. @, [. Y6 T1 ]$ _
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！公仔箱論壇, g# L( r, n' L0 P% A
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
" n0 a( j# c0 J; {7 g同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb% I( |$ ?) o3 f
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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