想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
! U+ b; a+ s, r; f, [. n5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
( D" z. h5 z# c6 j9 p如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵5.39.217.77% K9 O0 R/ r) K$ K" a2 U! b
- T6 P& K, b8 Z5.39.217.77人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。5.39.217.77; x$ a+ @ X# E9 T: E
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇: u. B& U( k7 _% e: W1 C
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇) K: E8 R, O0 N# N$ r
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功效1迅速地消除疲勞5.39.217.77+ z/ C0 h' x! q; i) D! r. ?
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.774 ]" ~: R/ Y9 p" i7 j4 n
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功效2使熱量代謝更順暢
1 Q4 r- s/ r% a" i+ S- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v; }2 ?) h! N" J9 a經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb. _: u) c$ p% i4 V/ b7 k& X; m! A+ _
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
( \$ k; o6 w' x# N3 IStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ t. t1 n+ C4 a
i& ~* W) p% G公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb( F) ~" s3 [. y: L: m4 ^0 z1 d
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇0 ?6 B; ?% @7 e5 y# u
6 P0 h+ d1 g' n8 ]( }公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！9 }# X: ]0 \$ s& d
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。" w9 l7 l+ b/ u4 d+ N7 x
( R) i9 `: _* w3 V0 Z& P公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...
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+ w$ f0 v* ~$ k4 C4 Q1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb% u! y8 ^1 W! d" S7 a- X( [' \
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇+ {% q3 E; K$ t4 I0 H) `/ ?
1顆橘子約1.2g枸櫞酸. T# g, K* t2 Z5 j4 m; p3 c- F
5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.773 C6 w# u- E, R9 N @
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.777 U8 V4 N6 m% m R; C- o# _0 N
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb- f- q [- Y* Z7 S( ]& z( i
- S7 D! h7 w' l5 btvb now,tvbnow,bttvb各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇0 E/ J: b9 x0 Q- e
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 T8 W4 F7 c4 g$ P
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |6 o$ `& \, ?( [" Z
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, ?+ B7 g6 j8 E; _0 I6 Y: E公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 [" o8 l/ X& \4 V* n因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
( w! Y4 U* W8 _) d+ l/ a# n5.39.217.77或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
t" z7 R8 e: w但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
+ L; w. n0 c3 ~5 m& H. T8 x8 @: c5.39.217.77日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇, c7 F2 |) ^: O- s8 V) o: f
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 n: I" d' |# B# @* P
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
% v9 l8 L7 b8 o. h4 b5.39.217.77檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
9 o' g6 F$ V |1 X7 G! |$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
9 z3 ]9 R. q6 w公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
) ^$ b* C% T/ N! g+ ]& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P% J) E$ ~9 t4 o4 Y9 S1 F" S% ?
Point 2...加班熬夜小法寶
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8 B4 z5 Z( p x# J( J加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
% ]& u s. i# h( I) D% b Q晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
4 ^+ V6 r9 ~5 ^) s5.39.217.77同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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