想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 @9 h/ n8 b @/ O& V1 A8 }/ _% v9 Z枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇; g0 _$ f- H X2 ]7 t* \
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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8 E& p' n$ {/ _+ Q; m) ?0 stvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
: |! B& A# O( o# u: h% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb" p" w% w9 [( [* a P
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功效1迅速地消除疲勞
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8 g/ }# O! O8 [1 f h: x% l2 E! Z1 K公仔箱論壇身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。 c, P# N6 k7 Z, {0 A
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。5.39.217.775 [% U0 x: B8 H9 r$ }1 i5 e# }
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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. c2 m; x( E; \0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！ E, a. x; V$ X, t+ p3 i1 {% @
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇/ g2 Z. o6 \4 T7 r
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
) R6 d" B+ M; I/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) ?% F) O w, Q0 Y/ _, u& n5 Q
常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇8 ?. ? C. K* ~( Z
5 Y" g' H& }7 r" e; q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y/ v/ f& [: W5 }! g" j
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸; Z1 V% v/ x2 B# Q# ?6 m) g5 z
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ Z! b- z/ R8 }+ s; f' `公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.773 @: q$ Y8 O3 C, g6 X# ]
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇/ o- k+ e% b/ o; D
市售含枸櫞酸的食品有... I* |& N2 ~! q6 n; p- t
( |" Q7 {5 N* j8 ~+ B' E% F各種水果醋：蘋果醋
3 ?- [# f3 \5 T& |6 B7 m1 y5.39.217.77果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...1 o8 e( D% ^5 a; o
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁5.39.217.77% \; J8 H! o6 X. m7 K
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
: R, z7 p; E6 D4 R2 D因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。) [- d) v% k5 a/ v" |/ D. t
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
; o& A% w% ]- o# Ftvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。9 [$ e2 |3 @5 l4 E O
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5.39.217.779 E. G' N$ @. d& v0 n
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
; L% L& d( P* |" M- }2 I& a. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。4 T! y0 M& z, X1 l3 u
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
, B9 w. y E8 H% ` h0 g: I5.39.217.77建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
5 g9 K7 e2 r7 c: y. B% G2 K! T5.39.217.77若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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) F9 @( I5 V( Q) q7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶 t! T1 q2 I$ A: d z
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.77- P3 x: u) u1 f+ S
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇) q/ O, R# t6 f$ r# ?
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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