1.規律運動
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/ O# |$ i. n8 o" p5.39.217.77運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
" u" J* B, W; d. @4 \$ ?5.39.217.77氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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* k! V9 M$ o' Y7 c& Y% o- C3 R5.39.217.77運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定5 E% I" P$ {) Y0 m1 ~
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E6 E7 j% x- ]3 y! ~1 v
運動後應適時補充水份。2 ?; M5 b, ]1 @: n$ e
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2.謹慎使用止痛藥
9 ?7 g( T) M" X6 e1 _& B" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s9 O2 T4 R1 }, k3 A, |5 v9 l許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示) `. p6 U& H! u( z0 o( v$ n! m
的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性6 `( t* U M1 N9 R1 Q# E' r
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋
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% ~( ]+ Y7 d6 J2 i6 L9 A4 O; m# z! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
4 |! m" j+ V) a1 G Z5.39.217.77或在前額放冰袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# P* J+ R- Z( k& V1 O1 \: \( D
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4.勤做肩頸運動' s. l- ]2 e# ?- ]9 n
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
4 f+ T+ z9 c6 L) A座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
* A6 L" {: c/ i6 S/ v1 l4 U. W遠處、繞動肩頸。
$ Y, q2 P: i& s4 \& L Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 X% M% ]! N& M" b: A3 H
5.小心使用避孕藥
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3 Z* w$ [/ l/ f+ _- f |7 Itvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @" v- P4 U8 v t" A9 K
服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb s5 c) B+ E' E
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成* B3 R( L: J& ~5 Q3 }9 z
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，公仔箱論壇- Y2 y, J: e- F" Q9 R2 o( O' j
避免強光照射，保護眼睛。
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5 g: h( `* o; o: q1 E! i) d$ D9 q7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
+ a) G; f; \. H' u; R, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、9 C1 b% @ h3 v
香水和刮鬍水等。
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& j- e% l) x3 o8.營造安靜的環境
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" U) f6 u* ?9 V5 Vtvb now,tvbnow,bttvb強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
- M' R3 G" z# [7 T' A3 M/ M對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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