想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
/ r; D, R7 `& d5 v$ i N/ V+ j7 vtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77' g. ~/ o. H; Q" K% s+ K9 x
: P- V* W9 d1 P- H: v0 F公仔箱論壇一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* L( T* k7 v
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77( y$ \+ y3 W5 \* _: G( r
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77" C1 ?; R; w% a1 @' H# ]+ Z
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
% c3 `7 U/ B' Y1 C OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
# u# x+ F$ m% p# H o4 F0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
& U" W# ^$ M; @) @' x. |- |' x0 x# |三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; p8 K! ]! L: g( ?* `7 {9 B
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.771 `+ I, k2 r; X3 q; t
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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; d" M3 _, P p. R0 i3 u) T4 A四、感謝貴人：5.39.217.773 s6 B5 n- i( O3 g" M, j
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb0 c+ C. V7 d# \5 s
是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ `0 k, U" R
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
" X+ V, W9 P( P: s. i多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb4 G& ~$ E! m0 Q1 Z# p$ o
. _% S! C0 w% k) U' Y8 d3 @tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 [4 o0 g! F( c
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活公仔箱論壇6 i- i# E0 k' ^& v/ g
滿意度。5.39.217.771 k1 d7 `/ c! J4 c0 ~" [
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八、因應難關：5 W! r& I% `- Q- V& [ C
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E4 j, ?1 s& V/ Z' k
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信3 l8 m0 S# l5 A; z \7 G, M& S8 i4 L |
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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