想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之8 o/ {" N: i( B9 W9 D
後，提出八點具體可行的做法：
# o8 j( Y% {, |; `; D3 U+ j/ w4 xtvb now,tvbnow,bttvb: T9 H* f6 X- ~2 l
一、心存感激：
, H! Y" y% _. n) j, e) q ~; z$ etvb now,tvbnow,bttvb
& q Y, d, R- [& z+ L& itvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
& s9 ~( A8 I$ {' u. o- b, V8 _- I丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
. S8 |! y4 _1 J# k. c日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.77) y* V9 B' v) X3 w- ?
公仔箱論壇- F7 o9 i* _' d7 p& L% \8 y% _
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 w. O3 t0 X8 @! @
公仔箱論壇1 W6 G9 _$ |' b* g; l# l
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
. a. d0 {- C2 {' w. Z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
# D. B9 N9 F# w: w: e; J會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇( ?! u9 ~1 R$ q2 P: y2 e% c: r7 A" N
三、品嚐樂趣：公仔箱論壇" G% G' g C6 q, \4 r l
4 z& {+ p, P6 _, C( K) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 j y: b! }
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ N0 N" l9 \; r/ B) _% g
8 O: E/ g7 d9 q四、感謝貴人：% R$ H+ e; O7 U a8 P( e, a
/ ^# {* ?- _3 R9 _8 i4 f如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
: i! s; v) w* Z) v公仔箱論壇是親自答謝。
4 o5 a# C* ~" k4 j5 z* f4 N" M4 y
1 F* q' d3 k4 {3 G2 b5.39.217.77五、學習諒解：/ T% Q% Y& A3 _3 w
5.39.217.77% M- ?3 J2 W' s6 n5 i
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
. t) |7 V+ V$ C9 k$ S. r! [) T公仔箱論壇解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
' N. G& Y$ ?+ W- p
/ T/ f* y. x: C/ m ]3 J/ o# _六、珍惜親友：- C% D* k1 }1 G+ j
8 V) s* L8 n# A9 ~5 M1 ?對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。* [ i/ [& C8 a" `- [
多花點時間及精力在朋友親人身上。
" @7 m5 O( T& C- Ttvb now,tvbnow,bttvb
& E, g& m2 J! n! i; s6 _tvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：8 ]6 j* j& O! Y; U9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U l; f' D/ g, t; m6 _
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb- _' [% g/ W9 R( C1 _2 L( ^) G
滿意度。0 ]) \4 X1 l& l& \% a7 V# k: A: o
; H2 ?1 b) B' e( d4 C5.39.217.77八、因應難關：公仔箱論壇6 Q9 ^. ?( D5 n5 D
7 ~0 ]! W/ O9 d _
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb! b/ t$ V4 l1 k) W0 Q
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信5.39.217.77# Q ?) }* n. S/ s. L9 z& T9 `, t
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|