想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
: X' z4 A( A Q8 H後，提出八點具體可行的做法：
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, o7 _, T! z( ]& G1 b# I k) i一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡; W* G# Y4 b# l( u$ O5 o5 Q
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
0 ]9 l; u% A* s: C5 V0 btvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。5.39.217.776 s# m# H6 t* f# Q$ a( ~: e; P" S
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二、時時行善：公仔箱論壇6 f) z. n0 P- U8 I" S5 |+ k
0 @* D8 P% W2 M+ X4 q公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位1 l. p- a# M! l4 D! a* Y, C
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也tvb now,tvbnow,bttvb. E' K" H/ c; ^" Q" [# n6 q
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇) S) s( y7 P$ |3 S8 S5 N2 y
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，+ R' m3 j4 G& w$ S
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。, H% R" O6 j \! o* C
, ]! M% ]& W- y, S% T, _tvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' c% g) f" c3 u6 L
- u- T9 }! j3 {1 V: A如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好! u+ [% }0 X, ]: p& W# M
是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb( B# G. o4 V/ L1 |# V
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
1 v1 p U4 _2 Q+ c6 V1 ?4 }# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb( |0 v& C) E7 B3 ~% F
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.773 B, ?; A6 H9 ~/ [* T5 b
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 c, s' d, l$ v
0 V, l# d5 y1 g! ^( u3 m公仔箱論壇七、照顧身體：公仔箱論壇! w* p( M& R5 |
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活4 @) R' b/ {7 ^7 Q$ G
滿意度。5.39.217.77, Z7 V2 i" Y& R7 D$ O7 T
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八、因應難關：公仔箱論壇) J3 W4 F1 |' h$ G% Q) u
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
O: r" {: `9 m# E) H. c6 vtvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信tvb now,tvbnow,bttvb3 _. L3 Q0 P1 g5 g) E, F
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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