想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ h _& x5 O- T! F' O' ^
後，提出八點具體可行的做法：
& i4 B8 Z$ P) x: `/ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( F- x- b! \2 b
一、心存感激：公仔箱論壇6 n* \& |8 |% G ~& `! ?
- g9 I* {2 z( j+ e5 P `2 R' ~5.39.217.77拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
% l) J4 B+ Q3 _0 K$ }6 }丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
( Z: K* _2 T" G) l# K) X5.39.217.77日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: H7 N* d6 ^: _0 g, }6 @
, u+ V, H7 |( N' itvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：
- X+ a/ v O5 F* Ktvb now,tvbnow,bttvb' r2 H6 [+ r' V# `
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位: d# o3 F, i) B: \
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {/ A1 P: ?" s, n; }$ H
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。8 V; y5 q4 @ ]: f' X
三、品嚐樂趣：; O! ]" G: j1 O. y; I
2 Y/ y, q9 B2 n# Y) ?) s
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
' G, Z- j: t* E5.39.217.77不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
0 N; s$ V; E! `6 s$ ~# Y/ x6 p! F# b5.39.217.775.39.217.773 H% f2 P" y1 _0 f; o4 t- F8 t+ a% ~& V
四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb( r) W. |" }+ y4 j) z) q, U* J
* V, M5 I, N* @) F8 ?
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
& K+ V X# l7 Y& V. h是親自答謝。
8 e! Q# g, l9 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 c% |. A& x4 J) f& \
五、學習諒解：公仔箱論壇/ i$ m0 X5 s$ T6 b# Y, k6 S2 z
5.39.217.77' C( l) I, Q/ j2 j, G
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
$ }% d! J/ W) f: Q0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A* e+ a5 F% I) @$ ^6 a/ e
5.39.217.77$ {* S, S$ T+ O( I9 K. C7 Q
六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ o7 }+ A& X, r5 X: z
tvb now,tvbnow,bttvb5 B, D+ r# G* q$ R% t7 m
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
! i# ?# B0 v5 H( z' j) ~& @公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。2 J- e0 i+ C% @; }
tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 m% z* a9 g
七、照顧身體：
" G- h% t$ S3 R" v) v5 k/ Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 L+ ?( V6 V
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活6 K: m& d0 h V6 u2 h2 G- n
滿意度。
/ b7 S' I( ?& r$ I1 q y6 l8 G! D( k C7 X) I, I8 B; k
八、因應難關：" H- w- n7 @9 O4 \( G8 G
5 z) ?5 f, Y# F, ]. |/ c1 f8 X公仔箱論壇人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 p. Z3 d4 b! V# d; r6 E6 Ntvb now,tvbnow,bttvb。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
# i- v8 [8 [3 Q# D# utvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|