究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇& P# M7 q5 }- }! y7 K
( k1 O" ?$ w9 q8 J$ g* r0 m+ g E: C5.39.217.77兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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* Y& x" a. D! |; X- O 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb3 s; l, T: F+ Y" e1 l7 P8 W5 b" }: {
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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4 m/ B$ Y. ^+ K% i/ | 【睡眠與死亡率】
" N' v6 L, J. T- w' j& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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m9 K( }$ j( o F6 j1 _* ]( @5.39.217.77 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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2 l. E( p/ k5 C+ | 該研究中，以下類型的死亡率較高：
0 a! @0 F* V7 ?& @' F& L$ j* 夜間睡眠一直都是少於5小時者, T$ q& M1 @4 c! ~" `
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
, b% Y2 ^9 x, a& v7 k+ etvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 tvb now,tvbnow,bttvb, h- i8 ^2 [/ d( `
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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* A4 u9 ?# h- |7 C; P+ D 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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1 d+ o. f& ?% N; q- Z7 l- B8 C3 F6 s6 Z, h公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。tvb now,tvbnow,bttvb, u, l! g# ~' t% N- x2 M I& `
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。tvb now,tvbnow,bttvb! V- @" j; | W$ [0 Y% u7 ], R
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【糖尿病與睡眠】
, e; Y( r" x& S" G: Z. s5.39.217.77 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~& F0 F, N i; I: ]( I. n" e
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。; v2 J+ F3 I" C4 l) v, X% a$ d
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。5 b, p7 }# m, @4 m2 X! U# {
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V0 G! I4 \2 ~
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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& A b3 C# q. e5 H2 `& r公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M, v* B+ k* n6 e/ {
" h: O9 N0 B3 R+ y, D& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 C. g2 t0 q6 G7 c- T4 {6 u4 j
出處: WebMD Health News 5.39.217.777 k+ o5 ?2 K3 k f7 e9 _
作者: Miranda Hitti
6 T/ H, o* ^: G& l. l! V2 b公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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