究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.777 o% F' H2 [" s0 h& r
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。5.39.217.771 b$ ]& j5 d& T$ m! H% E
$ b( a& q- O9 J7 N( ` 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。; J. x5 `/ _8 g: k! M: ?$ f' ]
( w& d- U+ x( M8 ^7 @# @) v' E! J5.39.217.77 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。2 W' Z4 Z1 V, \
- K7 ?- q T- P8 N' n0 S 【睡眠與死亡率】
* W6 y% }& ]& w- m 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, R' {8 L4 m2 N g; l
/ H6 k t/ }2 `6 v% h$ U! vtvb now,tvbnow,bttvb 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。7 s- D4 s) @: G9 @
2 I& Q9 r4 N" R8 U3 |; S0 q ]1 \5 i; N% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 該研究中，以下類型的死亡率較高：
- ^4 N1 f. K2 _) M9 \, atvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者% A. f$ R' k: O9 f
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者公仔箱論壇" B( ^4 q5 l& |# V) s
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 ! _0 _: j |6 D) E/ I4 P
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb" E P3 d$ F! [+ Q0 F' z
: w5 l, W2 a0 C5 p- m) | 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.77& [ H- R7 h' D& m2 c& u7 ], x) ]
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。, G+ O1 m, y( ?
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【糖尿病與睡眠】
1 H/ _& n- i, B 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.77# _" t* A- ~, V8 ~: X, N/ \
: W& |; u( K, j9 |3 Y% n 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。/ c' E( S" f! U- n6 Z
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z8 U& T7 o" p. K5 m
: q' K$ t0 p6 [8 V" }7 k4 M5.39.217.77 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
X( w$ L6 }+ ~3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {) v% H: D/ q, V( _
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。$ }1 x) Y4 J. v2 X! ^
* H- _- ?" Y# A& ]) h5.39.217.77 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M- r) i( V7 l+ Y$ j* V
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇0 `! h% p9 q) F, f
作者: Miranda Hitti
2 V y4 ~- z U審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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