究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。8 Z( j, F9 Q7 r! \% z* e1 N9 f
5 R2 j4 j; _2 {* S; j( j% P" X公仔箱論壇兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。tvb now,tvbnow,bttvb* g7 c. }; b0 b/ A% P' G
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【睡眠與死亡率】公仔箱論壇' ]& t) D3 J9 N1 o
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb x0 b% [9 O6 h& a7 `
& _: |& d; ^" g4 I3 Z5 T公仔箱論壇 該研究中，以下類型的死亡率較高：
& T. ~ T2 O0 D! K" _* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
4 c- @2 ?3 `- i* 夜間睡眠一直都是多於9小時者tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 Y9 r) e' v
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
8 i/ F0 B/ U2 V' A$ v* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。公仔箱論壇# B2 P; T7 K& k/ f2 l3 d
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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/ S7 G7 @" \ j6 k" K2 z- b' ]0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。+ U/ R/ v: z) [ X& o
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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! e! [. B, H$ n/ C, K1 A# c公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】
5 s( Z: z2 {, M8 i( o- U8 G- K 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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v$ }0 { Z0 R* [2 j 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。0 Y3 y1 N/ E) h7 c% J2 B
; E0 V* u0 k' w$ K* W' {2 ctvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 v4 ~: o- s( l
; P7 u( p* A' h" k o+ t 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
7 m2 R3 k' g- `4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Miranda Hitti
6 F4 t; H0 p( k1 l2 K審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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