死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ g7 |! ?' E8 f, v2 `. ]公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb5 `, p4 J% ?5 B# J$ ], P9 M9 |
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5 u) I5 N9 r" r' w
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb' a' _. P, j# @2 N8 l/ x
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r. Q) |( E! w" i/ K, Y1 D" M! p
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 - A9 C4 J' y- p2 _2 R: L4 f
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
: n) i" n( M$ }5.39.217.77 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
% B* V- h3 Q/ r" e8 _# I5 \ 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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8 r# z8 e/ E+ f- _ ２．全世界最不好的習慣是抽煙
' y( z* o9 h0 ~- X' `/ y: j' P# p) ^5.39.217.77 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 8 h) S( J" _' ?/ v
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３． 營養過剩一樣中毒 u6 ?% m$ S4 p# ?
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77+ v$ b' G) j% @ @
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5 s/ x" w/ h0 x, W
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x1 \% I! i( H; c/ M( D
千萬記住，水是人的生命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 b5 { L, `( r p4 b# Q {
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
" i8 W0 }4 t- u 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77' W: ~9 A' d" d1 @1 e
人；
; C7 b1 o" p# a, h) o 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 V( `0 p1 d4 K: E9 _tvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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/ K4 D& D8 |# f8 n9 ^% a6 _公仔箱論壇 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 f: y9 g7 n
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
* D! r5 M: Y- K. o9 Y5.39.217.77 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
$ X) M4 e/ J7 E" \0 N5.39.217.77 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
C: U' Y- J. T+ X2 |, W. t5.39.217.77 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.775 `; }0 V7 t! V$ s- m( h; b8 ?' I7 A
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 b$ I! g( D6 D
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
2 S. ~+ I# i. P) _/ f1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
9 F& T8 N/ P: p! f3 q7 ` 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb3 S7 ~& k# b E2 }6 n) M7 B$ f4 q
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 7 D" y( j2 [! O% F6 W" Q/ e S+ N
6 p; t% \- O& Q5 W公仔箱論壇 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.776 n4 F. Q- Q1 X
, c! c/ X2 l6 x) r' n+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 / S' i, r2 y& ]3 Z
/ `7 f9 G5 t+ K% _0 Z ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
0 q* q4 I! S* c5.39.217.77 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77; u. k" P& Z* }' C
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R/ b: O1 _4 `; R
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 X2 U% h3 d7 _0 l t3 ltvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 a( a! q; Z, i
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
% }$ ]0 `4 s' b* S/ E, m$ K公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 ^" x" X# F( r5 A, m% i 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 ' L$ Z, p- B6 W: S& Y
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
. Y3 g- `7 k8 M4 m5 H 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb9 f, _/ l8 l/ t& D) ]9 r
（他）只要 高興就行了。
* g" `! C: R4 k, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) Q* j6 k( t7 r( C0 ?
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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8 Y" h# ?# x* u, h4 n j* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 U& M. {& |& m5 k. ]
第二，一定要睡好 8 個小時覺； # f8 t8 f/ F$ o9 A' i6 t+ [1 l
第三，每天堅持運動半個小時；
; D% D- P/ u6 x; ^2 _. Y8 [ 第四，每天要笑 ，身心健康；
5 E( s! F0 y# r+ v. J' Atvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 " ?$ @+ p: }* l5 }, n
第六，一 定要家庭和睦
2 M4 J1 L- Z1 G' U! a 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
& r9 T ^ i: s# u5 o公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
1 C; G) N2 a- G' Ytvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N/ E: `, }+ M g+ V" g/ ?9 c
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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8 @; N: n+ V+ e1 B# @& N ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |0 t, t8 Y; T7 o7 E. G( u
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 X1 h' q9 k+ o- s( o: M( ? 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
; w" D0 J* |6 }& w* p! w公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.775 x/ Z( D1 {0 E9 E" j
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
% `- g( B7 {0 z E- D% D 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb8 u& [( d0 T& K( A$ t) i
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb* [4 i7 |6 W- j* \1 P; v) v1 b
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
- l- u: G2 C$ E6 T1 D公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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1 T' O7 g/ m2 `1 R, d: Y- T2 d公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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