死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ L" _) I; |
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 0 c5 i5 @" b; q* Z& p G* T7 R5 \
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ( @- e3 o8 J* b5 n) M# i. L% H- k* h
% O3 k; [# u9 @6 l8 F1 O% \tvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
. k8 ^: T% X4 ~+ c9 _7 \, ~1 S公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇1 F. U6 d6 f6 z3 j8 E* H
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
! n3 l/ H5 i( w; J% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇% H! ~3 s9 ?) y+ ^6 D: `$ S
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
; A, H6 n# z4 y1 X- Y. Q; M5.39.217.77 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
8 O6 k r6 h5 i( t. j* a5.39.217.77 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ! D" |2 S3 ?2 ?) T& d1 x) _5 M" T
% Z" W, f: O' P5 w( s( J ３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.779 l5 y0 G" K4 H) N$ r- |4 J
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77) Q# R, w1 Q5 Z' S- ~2 I
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \9 m6 ?5 ~! h' e4 |) E
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 4 N, E( C! V& B$ N* J7 _
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb8 u# H8 Y; @, a" Y; q
# G7 }6 F& W4 w* d" e 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.777 C3 B4 c6 C8 i( d9 w
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77. L9 w+ G6 Y0 A1 D2 H- |
人；
# H" t) t- t( }3 [2 _. j& @+ ]公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# |4 y' z6 \" b$ Z" x1 |6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 " E7 \) d a- O# J ^2 _* \. E7 ?& t( e1 R
1 p* c1 R$ Z2 _! _! M$ }+ g2 gtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇. u; }/ L6 U: y) q4 `
, {) W: [( f# h7 U2 G/ y' {0 c$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 0 @( U, K# `# Q; H
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 u( N' m8 M1 f
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
Y3 e# U& c/ n- V" @* ?$ T+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 o" B" l' q d, g) Q; T; ?tvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 & T# m. b [/ h# _
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
; |6 F' y; ~1 [/ L, o5.39.217.77 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.77- r8 h' x/ h3 t1 r n: L
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# g1 l# U/ C; D: X9 H
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 : o5 M6 O0 t0 e. c
" z8 s8 I+ g' D% j1 u ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 * @$ b( P( a" W
F* K* n, S1 h; O- I; r公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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+ Z- a& P/ j, |; E. a7 ]) g5 I* {公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
- w; a: z. O7 @5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
# X7 ]+ c6 h# `& f5.39.217.77 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C2 N0 X, }; D% Q+ P
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 I0 F3 |4 O" M- x9 C! M5.39.217.77 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# j% R& g* X0 d+ B u: ]" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb# K2 |: _' y2 w0 z" ^0 N
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 6 y6 K: {6 i1 A I1 k
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb( E9 r& ` z- X. ]. ~9 F: \
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 ~2 T" o4 c2 n; t" F6 x7 G0 Q& u
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
, s2 H J/ K0 `% X4 v2 Otvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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! `5 r5 R1 K: m% L4 M% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb; W) i( x/ u% f3 A4 g+ u
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L; F) v" H5 K$ P; s' Z2 N( X
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇5 r! X. D, ]3 F! S& y7 O. c
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.772 \5 U4 x- K9 H+ Q
第四，每天要笑 ，身心健康；
2 {# {( f: t% E# L7 K) r& ]* D 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇% j; M& m5 A/ T" l
第六，一 定要家庭和睦
! h. f( |3 a5 y B; G# R- P% i/ ]. M 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
* c# l [% R# G7 u6 ~% m5.39.217.77 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H+ l) M( Q! t# _" o
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 公仔箱論壇$ e, V2 T1 P+ \; i2 G
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 9 D2 I5 _4 c/ ~$ F9 B3 I+ g x
( b/ Q8 L5 L* x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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* e, G# O0 D# a6 w9 K) W/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
* k- q5 J+ E" @* Q& M8 J5.39.217.77 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
7 T$ k+ Q+ q7 {& i# \/ s) I( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇1 U4 u3 F- w$ a% M6 @) [& }4 Z( f
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 5.39.217.779 x- J& y: G5 d% D
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
$ M2 X5 o" v7 O3 v& J+ W/ s( [公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77: Y# m- d( d$ V& u- M! K# B
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 ( f$ N& E0 [1 T, P
的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇1 |$ g5 Z0 e; l+ j, ~7 b) r# y# G
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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