死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
) ]9 K6 z$ }$ \! I6 s# u* ]公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 5.39.217.77! ?! k1 B- s1 J8 I
6 p9 ]9 j$ J6 W- U １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 M' m9 k+ e% ^+ D% U/ P. W7 H 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
0 \& ~; l5 q# ?4 v" |公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" l0 O8 q3 `2 y" z9 ^: | {) ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.77- _8 H8 W" [. l1 _) @, {9 C Z
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 公仔箱論壇4 K9 m* o' G" K. k9 a
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇& X/ G; o( b4 c* W5 B. F
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
. y. z0 q0 ?$ n: T; w1 o( g8 Utvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.77( [6 B) s" ^3 M
4 W9 |, o( o. c: j- E! w1 M ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ u1 W' q" M4 T
) N7 x9 X+ }0 y" R6 F公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
# P& V# U* |0 t5.39.217.77 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
6 M* k* r: [' H) H# i8 L& |& @ 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
L% j$ u' S* w q: M! xtvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。 ! n+ R& ]: w$ R; c. k. H
4 t5 e# `; I( Y F( N' I0 X. Y5.39.217.77 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
# g8 T. L/ ^, Y2 F+ [; }/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 # I; O4 b2 e8 H1 @- o, M! c
人；
* t, u: V, P/ i$ t) g8 b- L5.39.217.77 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.777 z; v$ d& I2 B1 }
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 % r5 a# s0 R: u$ I: L4 e
* L2 R. Y6 _ i% J! H% P B: H; }2 ] ５． 走路是非常好的鍛煉方式 , l4 S/ M- W0 ^* e- Q. C
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
3 G5 D% I H& I! k/ `# A 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.77# Y( }0 |" e2 o7 |' n$ R) Y+ B/ b
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ F" [1 p B: K/ C; _
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
: a3 n3 J* K W' ~; J+ _5.39.217.77 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 X. V0 A2 G% g% a& C( J5.39.217.77 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 8 H+ P, o! R+ B6 g5 s3 u, t' }
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
2 w+ f8 t ?2 ~1 z! S6 _8 {tvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb% K9 s- E5 o8 T$ K) S
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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3 V5 ~* M5 p5 v# ]' I J: M# z公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 E4 X. A2 l) R- ?9 s* Q
$ Q, Z, \ a$ t& I ７． 家庭不和睦，人就會生病 tvb now,tvbnow,bttvb- d# s w% V1 G" p# F; b6 z
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
0 L. b/ \3 T& W7 n$ y 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
1 x# M9 L4 {5 e% w; K1 B公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇0 i: ^3 k2 o1 ^9 B6 R; \( a
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
5 P! C5 [, n- z$ \) Z: n 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 0 c1 N5 V$ V$ X8 ]8 d0 A' ~
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
8 C% y# T9 F& i8 o& h6 i& L公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
' q0 c* d, e! v4 O/ s$ a8 T5 `5.39.217.77 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p, I0 T! S1 D7 t2 f6 p, E
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
& U9 X5 _+ e1 _& J# s公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
7 U- S2 D8 A; g; ]/ T: {- W （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.770 o$ }* j7 o; ~6 i+ ~ z. \
第二，一定要睡好 8 個小時覺； % {& W: A R$ F2 W; {" Q
第三，每天堅持運動半個小時；
7 k1 J1 \" P- {1 r5.39.217.77 第四，每天要笑 ，身心健康； 0 r( G* `, x0 [( t& ~
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 y H5 V/ h& ?5.39.217.77 第六，一 定要家庭和睦
# l- @9 \+ ?" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
) S F0 J& |/ A1 ^( s 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
2 [4 f7 G1 n% H8 k% t" S; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
- L9 U4 O ?: ^" n8 O5 B2 G. Q6 z0 m公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" E' ]! _/ M6 P
6 H7 g8 i7 @# m0 U; X$ X3 a+ K2 X5.39.217.77 ９．紅薯是世界上最好的食品 / V5 d0 x o% i& H
8 ]- R9 u, l" W- }* R 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.777 [$ L( T3 [5 A5 L1 ^, D
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
, Q8 A2 x/ }) B5 D8 Q 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 q" Q# z. b8 _0 l
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇1 ]2 ?6 h# d" R2 o6 L* j5 j2 U. l
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 5.39.217.770 A& T( T6 U% z3 U# {7 R
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
/ i/ F' E+ S) C% \; C7 N( } 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A7 U! H* d" F6 [
的，都離不開這兩樣。
. K( y2 S: [( J6 J& z t5.39.217.77
! a% t8 ?3 h9 z: U; `$ \8 G, D) G8 m5.39.217.77 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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