中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
3 g3 `0 T, r' ^* M" {因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 3 M% I% |0 ^# a4 z& z
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
- l% X' }1 l, E! R8 ftvb now,tvbnow,bttvb按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
+ t' t3 n" E. Y1 _% P# y* s# @中醫腳底養生有兩個特點：tvb now,tvbnow,bttvb/ w' O5 g! A2 Z5 g
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
7 [0 q) Z" m) M, j$ U+ }- `5.39.217.77其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇6 A( Q% F7 s: @
一、敲擊腳底
, h' m' }# d5 N' }' ^. O/ w- a& _. ?tvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。! F! o" T, Y3 ?3 {' {4 ~
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。: M& T b- A* @9 U( F9 m6 w& W0 V
二、雙腳晃動
# L& H6 Q- m# p+ K7 w全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
$ ?6 v$ u' t6 e$ d公仔箱論壇仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ! A: D( o1 K2 @ E1 t3 Z
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。$ h3 Y+ n. h$ B% f# V+ ?+ k& N {
三、赤腳行走
0 n1 Q1 X2 I3 H* R, y) ?/ _# [公仔箱論壇此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
9 s* P D$ q7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
& n5 B2 v6 g& T) B9 h9 w ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、腳底浴光
' L* F8 F3 N0 T$ _# r" y5.39.217.77日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。) }* X5 r' G$ m3 p7 s
五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb$ i: G8 m! |, D
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
+ o9 {; y( x" W其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
4 }* e6 P2 X$ r2 r5 C' u8 Jtvb now,tvbnow,bttvb失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y: h3 R" s7 F' ~* I2 o2 l8 A
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 7 a" R, K9 n+ D; f& C+ A
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。( ?( ?; i# R) d: d& Y" {: [5 _) Q
六、揉搓腳趾公仔箱論壇7 O8 P5 Y7 I2 G7 R% @& e
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。5.39.217.77 W n$ @4 q i4 c' ^
七、按壓腳根
1 t+ O+ ]6 r/ \5 a% e& o1 {) p長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
& I" j! I8 e' T2 N) p, L背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 公仔箱論壇5 K. A" c! n$ t6 M$ X0 ~
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W/ }1 h7 S0 q( }! N1 n
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
8 y2 ~+ K; B# ?, G5.39.217.77八、單腳站立
) z. b( y: ? f; @; C% D8 n7 ?& I單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
8 r* @% r: u$ z. N5 B' |tvb now,tvbnow,bttvb初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
" T7 l8 Z* c6 @8 \) ?3 b單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
- \: g* c, T# F$ n5.39.217.77九、踮腳登樓
7 L7 S, X1 w+ u5.39.217.77生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 5.39.217.77+ ^$ e# {, A- M5 c$ D
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
# O# m/ z* c/ \$ q5 ]( X& g由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
- \8 q0 g. X- |- s踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
( H y! x$ ?: v- [+ J5.39.217.77十、腳踩網球
3 M2 v8 ^) ?& B( w9 [$ `& l9 Wtvb now,tvbnow,bttvb在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 5.39.217.773 \/ T+ R$ h& H j" q. J0 d- j
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。公仔箱論壇* W7 j1 _' G! ^, j5 e8 n" U
十一、刷洗腳底公仔箱論壇9 S+ y9 S0 Z3 W% \8 G' H- n
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
0 S# K x7 { J6 C8 j# J4 Z8 g3 c具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
+ I3 H# h. [! {7 ?. q" s實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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