健康生活比藥物有效！研究指出，定期運動、維持正常體重、飲酒適度、多吃青菜，可以使罹患高血壓的機率降低3分之2。健康生活習慣的影響比科學家之前預期的還要大。根據科學家對2萬人的研究，走路上班、限制一天只喝2杯酒，就可以顯著降低罹患高血壓的風險。
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9 r( N0 ~* m7 M. i2 Z2 F4 C 英國的調查指出，開發中國家民眾罹患高血壓的機率是90%，而英國有600萬人食用藥物控制高血壓。醫生都建議高血壓患者要維持健康的生活方式，但最近的研究指出，健康生活型態所造成的效果超乎預期。
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! D+ W( h$ V" G 芬蘭學者追縱年齡介於25到74歲，沒有高血壓的9,637位男性及1,1430位女性，紀錄他們是否依循健康的生活方式，包括每週飲酒少於50克、每週運動至少3次、每天食用蔬菜及維持正常體重。平均追縱16年後，有709名男性及890名女性罹患高血壓。; A) c- y& f3 j9 f
+ k; ~1 u& a6 D% Q4 [2 b2 c 芬蘭國家衛生與保健中心的波克傑拉堤（Pekka Jousilahti）指出：「維持4項健康生活習慣的人，羅患高血壓的機率是其它人的1/3。」傑拉堤說，即使維持1到3項的健康生活習慣，也會明顯降低羅患高血壓的機率。例如：維持兩項健康習慣也可讓男性罹患高血壓的機率降低50%，女性降低30%。+ D/ C8 g7 ]4 B5 q' w ?8 c5 C
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英國高血壓協會的葛瑞比福斯（Gareth Beevers）教授說：「該研究顯示，生活習慣做小小改變，也會造成重大影響。」他說，這影響比原先預期的還要大，且讓人感到訝異。他還指出，最近的研究顯示，藥物治療對於輕微的高血壓似乎沒有幫助，但芬蘭的研究顯示，生活型態的改變對於高血壓防治真的有效果。 |
發表於 2012-9-2 03:15 PM
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