一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。! i; R3 S4 q: J; W
安然面對慘淡人生
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什麼是抗氧化劑？公仔箱論壇" K3 h6 r( b5 Q* ^2 G' e
生命不容浪費一分一毫
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& Y- P: g" F P7 i7 Otvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
& z' t1 i% n) t( Z6 I7 t+ z公仔箱論壇猶如兩年前的時空; v. O! F# |3 P# V) Z
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
4 G0 b& |& [( s- f& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷爾蒙主宰的愛情
" D& s0 h% Q; _2 l公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇0 g$ |! l6 M E3 t
十九歲來長大的歡笑
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7 }: U* M" `2 }, f9 s4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。# G2 C6 ^. _7 l2 [' S# U: p* F
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？5.39.217.77+ J/ D! _ j% D4 D- \; `
A$ a& Y) F5 P- r美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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$ a& m; z" Q n: y, n, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？8 ^8 h9 E0 o" J" g
1 f" K5 v. P s9 j1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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0 f( J* | F) i5.39.217.772.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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8 _8 |' H! H/ h9 ltvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。; n ~0 \# ], p4 A9 t
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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