一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。- Y- G2 B- n! k: n
安然面對慘淡人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u4 B Y5 E' G: v# M, }1 d6 T. o4 V3 }
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; p3 k5 x# x$ C6 v! R 什麼是抗氧化劑？
k3 K* X7 O8 m2 h/ ?( w生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.77: X; \7 r' l/ `. h2 d: t) q
猶如兩年前的時空
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4 O5 c/ j) P: J7 p4 H6 j; F富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 f* _. I) ^) |) C, p( H
荷爾蒙主宰的愛情
$ k6 O% U3 \$ P1 @8 h如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
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8 P; S7 }7 z6 s$ K1 g8 s2 C- w( t營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。0 U7 ~. i- s- C0 @4 p
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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4 C: k0 ^7 ~6 Q2 U8 ]" P美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V" }# K. G f) B- h% s
# k2 K) f% n7 z: ?$ Y3 n怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？1 v9 K9 {+ ~, J& l4 z
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇' j3 P0 m( ~5 X/ r& ^
. r5 v' Q4 @/ H! C2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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