一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。" U. v$ y7 Q' M; _
安然面對慘淡人生
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0 _- ?+ f Z1 B Q! c6 B8 p公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？5.39.217.77. P; h1 t+ ^9 w/ e0 l( ]
生命不容浪費一分一毫, b- e8 W7 R4 q/ f% m
' d. G2 k0 x5 U# n, K" q公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
# `9 e0 u; K$ L) p/ m, t2 H" J公仔箱論壇猶如兩年前的時空
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3 R! ^ b( I; D7 u9 {' o5.39.217.77富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。8 N* ^ u! B9 D" e4 `
荷爾蒙主宰的愛情公仔箱論壇! t9 H6 q, j A
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
4 s3 w8 ?$ E/ X: f' x5.39.217.77十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb. V V' T1 K& Q- I/ H9 ^3 l, I
x4 |9 J. g5 F2 C$ }! D0 D營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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, O! k4 K! A( d: M1 n1 v2 B6 d5.39.217.77 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C; H5 ~/ v5 B- B
* ? h3 p) I& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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: ], v) M$ |8 u1 ?1 A9 y' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇5 u" ]2 t! V! q; q
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。7 K. s9 u0 e' V6 q3 |9 u
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb; F0 N* F& l7 N d) y E& q3 s
# }% w6 @6 m7 \/ q0 c& c公仔箱論壇4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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