據專家介紹，改變生活方式是預防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發了進醫院才重視高血壓的防治，平時一點一滴的好習慣對防治高血壓也很有效。4 U9 M$ i9 p. m9 w y+ {( X0 ^
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1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。 $ r4 o" N6 p. z# u. T; Z! E' {
7 k/ R: x- K" N8 D$ U3 e8 @/ p. x; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。 - A9 U: m/ n U$ a
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3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分钟，能改善血壓狀況。
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# V. m4 K2 {3 j. B( j3 q# B; Jtvb now,tvbnow,bttvb 4、在安靜的環境裡工作。一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分钟，12個月後再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。 9 X* d' R/ {$ q- y, ^% H8 P
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5、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有荠菜。實驗表明，荠菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
+ w4 K$ m) R" o- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ F4 _1 \1 u' T( G6 R
6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2個香蕉，有助於穩定血壓。公仔箱論壇6 y( N7 y0 }: Z
- L+ t! G' \$ R% k公仔箱論壇 7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
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7 b4 T! t4 \# _7 M) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關系。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。 |
發表於 2012-9-2 12:32 AM
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