* m1 c, P$ A2 R8 z3 m2 E# T蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
4 k0 s6 a5 o' T. E6 x% f+ L公仔箱論壇4 r& A7 {: G0 L5 i5 W
與健康有關的“三分鐘”: T- ^2 E5 n7 V$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ g2 ^4 f& G2 J
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
7 {( Q4 x! i! h6 w/ r& J2 F" J$ M8 etvb now,tvbnow,bttvb
8 `) A, g9 A: L5 i* U' |8 T, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77; o: ]6 B% l" P
1 x0 p9 a" I/ x, t- r
1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. |7 S8 \+ e, |
* b' ~# c# f- g( L5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇: a7 R8 o0 ^0 G( h1 D5 H. \5 n
9 ` P$ }/ I" n9 k2 m2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ G" V7 y/ v3 J% ]# Y
: A4 L& K7 m4 J% R, O4 ~' q- ?8 Y6 I1 E通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
. J5 |, O% D. G5.39.217.77
! @6 K" R, C4 I( w+ F7 u& Z3、每天腹式呼吸3分鐘
. [4 Z. \6 {( i( l公仔箱論壇 5.39.217.772 U) z( L% b- l. [9 }$ Q' n
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
* ?! @: i& J& b i5 f4 y* I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ ?( y+ X! n4 k" l% B; S
4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇9 B2 e/ Q3 W/ H2 L
- P5 B. x1 X" f, s8 w2 d5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
1 g2 m4 A4 r# I9 E2 N5.39.217.77
- ~% @: i- V( s* |' H" j( O7 _tvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
: Y( \ E7 A0 L! X7 E, {( i% k6 F5.39.217.77
( X3 t3 U( \# G, \; Ltvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
| 
Thanks