对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 5.39.217.77% T) l& b2 E8 w- k: `
新婚期
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美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
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节食停止后
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临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。
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: N8 B2 e2 t# ]6 s# o$ M% \tvb now,tvbnow,bttvb 新工作的压力公仔箱論壇* z1 C2 n7 i7 T
2 K! Z5 i4 P; d' z 当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。
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4 G7 A! R: _, D# p$ H0 \3 [4 K8 g 吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。tvb now,tvbnow,bttvb% {! b7 E1 d1 x8 C. t: h: Y8 L6 L
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产后忧郁公仔箱論壇( ]' R$ w# O @2 P, u% p
' A' F; d. `' E7 `8 F公仔箱論壇 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。公仔箱論壇( n" S2 G7 m( S Y0 J, E' ^( q+ p
: P0 w2 r5 o' m# {1 d: A1 Q% ^7 `公仔箱論壇 产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。
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* h) [ k) X2 H5 ~+ C6 ?. \* _公仔箱論壇 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
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& J" r- W0 }1 y) \0 @4 i- B( X* k" b9 f Q1 B 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。
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: P# e. S5 M5 @4 K4 `1 n$ R5.39.217.77 戒烟后
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吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。
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9 ?# M0 W% k5 S0 D* U1 B公仔箱論壇 戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。, @# y% v* P6 b! u# y! Z
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减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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