【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋" s) p% h7 I2 M4 Y$ S# E2 z j- p3 @- P
) @+ G5 C" S( z# T8 _2 t+ q8 u; c 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77+ g. O/ [8 N# ?' @
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋3 d4 }: d# p7 ?# D, G
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
6 q, c) Q$ S9 h7 a& z+ c& f$ X5.39.217.77以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.77, m* `/ H$ E4 ^. @3 X& h
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 f; e+ ?' A ]
; p C; [: C. B& T ●1.缺乏水份。
+ f2 c$ b% w# C8 f q- a# h5.39.217.77 ●2.缺乏「鈣」離子。
( {! X7 s7 c% ]0 y/ {7 V! T5.39.217.77 ●3.缺乏「鈉」離子。
. N! s C [. D1 }/ i0 [/ ]- }tvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。; `0 r L' R) F ^
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
: X. ~ l& S$ V; E5 _3 `公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
3 h- T/ S3 T8 K& otvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
7 k: B1 w& s2 G$ Rtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ U3 d- u5 Z' l
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇4 t. b8 H. H- B/ ? n3 e' W
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb2 v4 \ k- c7 J4 S3 N7 B% {
6 f9 B+ K: l' }5 S0 y7 C4 S5 D5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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