【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 V7 y" c8 ~ g9 n* |
" e' Z7 W+ l/ S+ o+ g. v5 O4 P 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& Y& A. I) v5 u4 B+ Y STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋2 ?. J# x) w, i# F! J. O0 ?. l9 `: ~0 }
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
- I7 \$ v5 y& @% `- y OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４% q( S+ O4 B/ G3 k( p
個方向來提醒：
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- \& t8 E& L/ Z. G9 z% h+ v% t+ @( mtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。+ H6 Z( E5 Y+ L4 [% c/ M
●2.缺乏「鈣」離子。
+ R. U6 r5 @2 b6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
# P9 y' H2 W- z' D公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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! Z1 M$ v" f7 `2 P' k& c7 R8 itvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb; G# w9 k4 r# m( f" n
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 |$ a- l$ P6 Y( v; u
生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb% b) S) M' i! t* W' L/ _, @
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。3 D; W2 L# a$ Y/ R. s- C. t
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。- W# W6 t7 u. N' r: l* K& A5 H, e
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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