【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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6 P$ [- i# r. j5.39.217.77 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
( C5 f1 E4 o% L4 M9 T公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- y6 ~; Y$ ^* {& Y- C# X$ I公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* j {, c: ]5 Y$ k$ R5 Qtvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇) o% Z. t& {- Q
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [0 c6 Q, Y. ?1 T- R$ e( L
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●1.缺乏水份。5.39.217.77% F* A7 w$ O8 _6 w
●2.缺乏「鈣」離子。
) i. c( |; S- W, u( S: E1 l5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
! v \# g4 f0 M% a. k( ?$ A; P ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇4 J# k8 O. y) o- e* i, }2 \ A. P2 F6 o
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77! @) w4 h- @7 b1 ?. N; b9 v
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花. W' [% ]1 u; d; d9 _: Z
生、黃豆、乾梅。
0 C0 ?8 C! L% K) D; s- z" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" F0 W" w% [0 M5.39.217.77 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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6 g, W" `6 a+ j. I8 Y0 G6 n （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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/ h$ M4 ^5 }. T; ~- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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