【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ v, W& @$ J& j7 d5.39.217.77伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
% J j: a/ v) D% B# {) s的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 | T7 I0 u2 ftvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
% \3 g. u; o! n# S3 }2 S' G公仔箱論壇個方向來提醒：公仔箱論壇: L3 ?( {' r. ~( X& v! m/ g& B: {" d
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●1.缺乏水份。
/ _7 |' M" c1 R+ e; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。% j1 O5 K6 _" ?* u4 `: ] _
●3.缺乏「鈉」離子。
$ ]& C+ l0 i5 ?9 V5.39.217.77 ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77# `. g7 c. Q& d: T- T4 ?* F8 |
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 G8 R) d) o* B& U7 o0 ? ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
0 L+ M: c0 E/ b% J* X2 L/ \7 W8 htvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
+ X" d* B& x0 G% A& t) r/ j公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
6 |2 K% l* `) ?9 k' I( }. p; Otvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
5 Y# ~# O9 T8 K, x# U5 ]* c5.39.217.77 5.39.217.77( V4 X) b9 \' K6 O& r3 }9 l
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.772 c z1 a- |$ O2 K+ v
- y* f2 E( w# M, V. i5.39.217.77轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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