【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋( h6 w) \0 |( c! ^ i
2 r* R2 f- n+ r$ [5.39.217.77 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b0 ]- e+ h; o, U2 b) t0 `
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
1 I; W8 Q. j% S2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
, M& I# F6 o7 w R9 W, J) l N; I以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
; a& k4 L1 a. q6 W個方向來提醒：
" g" J5 T5 X5 ]: K: F. D/ A6 n7 F( ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 A# d; L5 H; O$ b; F l( ?" z
●1.缺乏水份。
# B2 m8 a3 x* X, `- X# b- p公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
& o! ]' q0 Q* }+ v ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; t8 I8 |. M, C) q- k
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.776 H7 [4 _+ I+ {+ x3 t+ ]
F+ s U- J' g1 }& M; A Z8 M 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
0 S& o* d' T" Y! P公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花, L! o4 z6 k! y7 w" Z1 r
生、黃豆、乾梅。
9 B6 |8 K* o0 n: D ]1 Gtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% k6 v7 b. y8 [# j- n9 B( F0 \* j
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j- x. B( C1 @/ G2 a
# Y$ S4 T( Z: Y" v* v公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
7 k" F$ w9 v, ~5 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ b& r( r3 J. c, L0 r; v
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
