【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇) `5 ^! P$ D0 I7 C# b
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋3 C9 ]5 T4 E2 S# [# ]5 y
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 G) V4 S' c; s以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇- ?& H h i% e3 a3 T+ m' o
個方向來提醒：* [1 C% p! M) a: s7 F1 c
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●1.缺乏水份。3 g4 u8 Y' m$ }; j' ]) |
●2.缺乏「鈣」離子。
" z: \/ U9 j- j; o# J: L: L0 d3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
2 b" w8 D1 Z/ r) ?/ a* R* j( ] ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* E2 e$ c2 Q1 V
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●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" Y+ m; ?6 u* i
生、黃豆、乾梅。+ k- c' u5 g/ R+ V
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.77. ^$ k& p6 e6 v
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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' |9 [ `* U. B* I4 ?( E! z6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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