据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。5.39.217.77, j; m; T8 b' _# p
公仔箱論壇0 u) v1 B1 u# x1 E$ L/ A
盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
( w6 {$ E$ F3 z. g3 t公仔箱論壇
2 X4 I! K' @' L) Z$ C9 H5.39.217.77根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
- G* q9 T. f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?4 z: R) y) \# K9 m3 E0 m% ~* i5.39.217.771.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；
L0 b6 A& ^+ f0 o7 y, ltvb now,tvbnow,bttvb
+ L' z* O6 C6 T0 R0 g2.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；5 w/ ^4 T# c: ?/ w: k+ n+ T
9 `- V8 i8 i6 J# _9 G" |. d
3.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；
, [5 y$ N1 t& [: S. p; o* E: z& p. F; I% U, v
4.应尽量少食盐。0 ?2 `+ a% G3 q) y4 t
% d5 `% i2 a j如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
| 
