《護眼小動作》視力保健５部曲5.39.217.778 [% h/ B" w7 t7 T. ^
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
3 h. p* B5 j, M3 ^$ ?1 qtvb now,tvbnow,bttvb 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。公仔箱論壇8 u/ V. J/ j( Z0 w W# K, z$ E4 |
% r5 x0 K6 H7 c K6 K' ^0 c5.39.217.77 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C" c0 v" l4 D7 h" s& S! R; M
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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( H1 @6 M8 G+ X3 G( s/ ^/ f" dtvb now,tvbnow,bttvb 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。
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5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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, x% P. g: ^/ Z4 y; G9 A0 P0 ttvb now,tvbnow,bttvb緊盯電腦 7成上班族視茫茫
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用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
6 C3 v+ ?) {& C' T; H 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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. s/ I" [( e1 A9 Z3 e# J5.39.217.77 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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. K4 H! e# e% A) p0 R. q, H+ Y 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。, N2 d' L G; K$ J* b
$ w! H/ l9 o# S) s) c( Utvb now,tvbnow,bttvb ■超時用眼 間接導致頭痛 ~! ]6 \" g% k7 X* `5 }" Q: }
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大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @: a# x- U/ a& ~2 ]* D
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林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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5 F% u, P' o% ~: A' r) @5.39.217.77 ■電腦螢幕 宜比平視略低tvb now,tvbnow,bttvb- _$ [8 I, e" F; f& c# ^$ J
+ L# S, x$ A8 i2 K! Ftvb now,tvbnow,bttvb 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
4 e4 Q: Q. @ J( {# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ?' C1 S: z( g% T# a5 O2 b7 {# r
不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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